یک مطالعه نشان داد که میزان خروپف در افرادی که اخیراً سیگار را ترک کرده‌اند بالا باقی مانده است، اما در عرض چهار سال با نرخ‌هایی که در افرادی که هرگز سیگار نکشیده‌اند مطابقت ندارد. ما هر سال 100 تست خواب خانگی را برای مردم در سراسر نیوزیلند ارائه می دهیم. تست خواب را به راحتی در آسایش و راحتی خانه خود انجام دهید. تست خواب خانگی چیست؟ در واقع خروپف می تواند در هر زمانی از روز هنگام خواب یا چرت زدن اتفاق بیفتد و فقط در شب اتفاق نمی افتد. پزشکان به همه اطلاع می دهند که مصرف الکل، آرام بخش و غذای خود را در کمترین مقدار ممکن در شب حفظ کنند. همچنین به شما امکان می دهد مقدار هوای موجود در بالش را تغییر دهید تا سطح حمایت ایده آل را پیدا کنید. 6. ممکن است همان برگ های گشنیز یا شنبلیله را امتحان کنید، آنها به هیچ وجه آسیبی نخواهند رساند، در عین حال می توانید متوجه شوید که چه چیزی برای سیستم آنها عالی است. با توجه به اینکه هر یک از اینها توصیه سالمی برای اکثر افراد است، ممکن است بخواهید آنها را آزمایش کنید تا متوجه شوید که آیا می توانند دندان قروچه را هنگام خواب متوقف کنند یا خیر.
شما متخصصان بهداشتی متعددی را می بینید تا آپنه خواب و خروپف را برطرف کنند، اما نتیجه ای نگرفته اند. ما مجموعه‌ای از لوازم خواب را برای حمایت از خواب ایمن‌تر و آرام‌تر برای کسانی که آپنه خواب را تجربه می‌کنند، ارائه می‌کنیم که با در نظر گرفتن راحتی و راحتی شما طراحی شده‌اند. مجموعه محصولات ما را که خواب شما را بهبود می بخشد تا انرژی و خلق و خوی شما را بالا ببرد، بررسی کنید. باید بدانید که خروپف مداوم می تواند نشانه ای از ابتلا به آپنه خواب باشد. در زیر تعدادی از محبوب ترین و موثرترین راه حل های طبیعی آورده شده است. هنگام تنفس یک صدا یا سر و صدای خفیفی از مسیرهای هوایی ما منتشر می شود که به عنوان یک الگوی تنفسی منظم و طبیعی در نظر گرفته می شود. درمان های طبیعی زیادی برای کمک به یا درمان خروپف وجود دارد، برخی برای برخی افراد موثر هستند اما برخی دیگر نه، بنابراین توصیه کردن هر یک به عنوان یک پاسخ قطعی دشوار است، بهترین راه این است که برخی از آنها را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است. اگر کودک شما خروپف می کند، شاید به این دلیل است که لوزه های او بزرگ شده یا اضافه وزن دارند. سن می تواند عامل دیگری در خروپف باشد و افراد مسن بیشتر از بزرگسالان جوان تر خروپف می کنند زیرا عضلات گلو با افزایش سن قدرت و قوت خود را از دست می دهند. من به شدت شک دارم که افرادی که خروپف می کنند خواب نمی بینند.
برخی از افرادی که خروپف می کنند ممکن است از وضعیتی که شما در مورد آن پرسیدید رنج ببرند، که آپنه انسدادی خواب است. خروپف هنگام خوابیدن در هر وضعیتی نشان می دهد که شما مشکل شدیدی دارید، وقتی فردی در خواب خروپف می کند و وضعیت خوابش را تغییر می دهد و خروپف او همچنان باقی می ماند، به احتمال زیاد مشکل خروپف جدی دارد. شما فقط به حداقل سه دقیقه در روز نیاز دارید و هر کسی که خروپف می کند می تواند از آن استفاده کند. از تشخیص تا درمان و پشتیبانی، مهم نیست در کجای نیوزلند هستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا بقیه موارد مورد نیاز خود را دریافت کنید. مشترک شوید و تمام تجهیزات CPAP مورد نیاز خود را برای درمان آسان و مداوم به شما تحویل دهید. با این حال بسیاری از تجهیزات CPAP دارای یک ویژگی سطح شیب دار هستند که با فشار کم شروع می شود و به تدریج به فشار تعیین شده می رسد. گاهی اوقات ممکن است حتی یک جزء آبریزش بینی در این مورد نداشته باشید، پس از خود بپرسید.
برای جلوگیری از خروپف در صورت امکان، سعی کنید زمانی که در رختخواب دراز می کشید به پهلو بخوابید و به جای اینکه به پشت بخوابید به پهلو بخوابید زیرا این کار قطعاً احتمال خروپف در خواب را کاهش می دهد، در ابتدا ممکن است به پهلو بخوابید، اما به زودی بدن شما به آن عادت می کند. چگونه خروپف در شب را متوقف کنیم: ممکن است از خود بپرسید که چگونه خروپف در شب را متوقف کنید و خواب خوبی داشته باشید. طیف وسیعی از ماشین‌ها، ماسک‌ها، لوازم جانبی و لوازم ما را برای کمک به درمان آپنه خواب کاوش کنید. این ارزیابی آنلاین رایگان می تواند به شما در درک دلیل آن کمک کند. در اینجا آنچه باید در مورد دلیل خروپف کردن، خطرناک بودن آن و نحوه درمان آن بدانید. تحریک منجر به تورم مخاطی می شود و می دانید که چه چیزی می تواند از این اتفاق بیفتد. وقتی سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، نمی توانید اشتباه کنید، اما به طور کلی، سعی کنید از چیزی بیش از حد و در آنچه می دانید برای شما بهترین است، نخورید. اگر در خواب در تمام وضعیت‌ها یا وضعیت‌های مختلف خواب خروپف می‌کنید، آن را شدید در نظر می‌گیرید و اگر این مورد شماست، بهتر است در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مشکل اساسی دیگری وجود دارد یا خیر.