خواب بدون رویا را خواب عمیق نیز می نامند. به طور خاص، بخشی از چیزی است که به آن غریزه “جنگ یا گریز” می گویند. انتخاب مکان مناسب برای کمپ اغلب شب را بسیار راحت تر و گاهی اوقات امن تر می کند. آنها معمولاً شب ها بیدار می مانند، چندین بار در طول شب بیدار می شوند یا صبح خیلی زود بیدار می شوند. آیا تا به حال از خواب بیدار شده اید و می بینید که گربه فقط به شما خیره شده است؟ بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید اگر می‌بینید فردی دچار اختلال برانگیختگی است این است که به او اجازه دهید. بهترین غذاهای تقویت کننده ناخن را در زیر نام ببرید. سایر غذاهای سرشار از لوتئین و/یا ویتامین A عبارتند از کلم پیچ، هویج و کلم بروکلی. برای تسکین طبیعی، غذاهای حاوی روی مانند تخمه آفتابگردان، دانه کنجد و اسفناج را امتحان کنید. تخم مرغ، آووکادو و اسفناج حاوی غلظت بالایی از ویتامین A و لوتئین هستند که هر دو نقش مهمی در سلامت چشم دارند. و محله هایی که دارای تراکم بالا از آلارم خانه هستند به طور کلی امن تر هستند. بنابراین این کمی راحتی است — و همچنین در صورت داشتن سیستم دزدگیر از تخفیف مناسبی در بیمه صاحب خانه خود برخوردار خواهید شد.
میزان خوابی که در ماه‌های اولیه می‌خوابید تا حدودی به اتفاقاتی که برای نوزادتان می‌افتد بستگی دارد. اگر کمترین دانش فنی را هم ندارید، می توانید خانه خود را به یک سیستم نظارتی مجهز کنید که فقط چند سال پیش برای نصب و نظارت بر آن هزاران هزینه برای یک حرفه ای هزینه می شد. می‌توانید با آلارم‌های قابل حملی که با باز شدن درها جیغ می‌زنند، ساده کار کنید – یا کل خانه‌تان را با یک سیستم تقریباً کاملاً بی‌سیم که می‌توانید به‌صورت آنلاین یا با تلفن هوشمند نظارت کنید. دستگاه‌های جی‌پی‌اس وجود دارند – برخی از آنها می‌توانند به تلفن‌های همراه شما متصل شوند – که سرعت و موقعیت مکانی او را کنترل می‌کنند (و حتی زمانی که ماشین وارد مکان تایید نشده‌ای شد به شما هشدار می‌دهند). اگر می خواهید از خودروی خود در صورت سرقت محافظت کنید، کافی است یک دستگاه ردیاب را در صندوق عقب نصب کنید. اگر می خواهید در کاهش فشار خون خود جهشی داشته باشید، کدام ماده رایج را باید در رژیم غذایی خود تعدیل کنید؟ رژیم غذایی می تواند یک چیز خنده دار باشد. مقصرانی که می توانند علائم وزوز گوش را افزایش دهند، شکلات، الکل و کافئین هستند. بهبودی از اولین قسمت معمولاً تا ماهها طول می کشد، اگر علائم باقی بماند یا عود کند، فرد ممکن است مدت طولانی پس از درمان بهبود یابد.
50 درصد از قربانیان حمله قلبی علائم افسردگی را پس از حادثه آسیب زا تجربه می کنند. داروهای ضد افسردگی با داروهای قلبی مقابله می کنند. با این حال، افراد افسرده اگر قبلاً از بیماری قلبی رنج می‌برند، کمتر از داروهای قلبی استفاده می‌کنند که منجر به عوارض بیشتر قلبی می‌شود. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که وقتی یک سیستم هشدار وجود دارد، سارقان سریع‌تر ترک می‌کنند (و در نتیجه چیزهای کمتری مصرف می‌کنند). ترجیح میدم برم تعویض روغن یک تا سه قطره اسانس را به ازای هر قاشق چایخوری روغن حامل بدون عطر مانند روغن بادام یا هسته انگور رقیق کنید. داشتن بیش از سه خیلی زیاد است. اگر سن شما بالاست، فشار خون بالا دارید یا آفریقایی-آمریکایی هستید، نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید. افراد افسرده بیشتر سیگار می کشند و الکل می نوشند و کمتر ورزش می کنند. ورزش شما را خسته می کند، اما ذهن شما را نیز تحریک می کند. ذهن من در مورد همه چیز تند می کند. کرفس به دهان شما مزاحمت مضاعف می دهد. آنتوسیانین، ماده شیمیایی گیاهی که به برخی از میوه ها و سبزیجات رنگ بنفش یا قرمز غنی می دهد، غذای خوبی برای مغز است.
گاهی اوقات حتی نگاه کردن از پنجره یا باز کردن پرده برای دیدن اینکه چه کسی آن طرف در ایستاده است ایده خوبی نیست. گاهی اوقات وقتی یک غریبه زنگ در را به صدا در می آورد، باز کردن درب ایده خوبی نیست. برخی از هتل ها اتاق های متصل نیز دارند که واحدهای جداگانه ای هستند که می توان با یک در بین آنها متصل شد. اگر داروهایم را مصرف کردم، داروهای بسیار واضحی دارم که به یاد دارم. ماسک‌های درخشان، ماسک‌هایی هستند که وقتی روی پوست استفاده می‌شوند، حباب‌دار می‌شوند. تاریخ خیلی مهمی نیست، اما ما داریم بیرون می رویم. ناگهان تمرکز شما دیگر روی محتوای چیزی نیست که قرار بود در مورد آن صحبت کنید. اینجا چه خبر است؟ ایده این است که، از نظر تکاملی، وقتی صحبت از فکر کردن در یک موقعیت استرس زا (“هومم، من نمی دانم آیا آن خرس قرار است به من حمله کند؟” یا بازیگری می شود، مغز اغلب خاموش می شود و به بدن اجازه می دهد تا کنترل را به دست بگیرد (“دوو!”). این هورمون مسئول ذخیره و آزادسازی دو هورمون اکسی توسین و هورمون ضد ادرار (وازوپرسین) است که به ترتیب مسئول انقباض رحم و تنظیم آب در بدن هستند.