در مرحله 1، ما بین خواب و بیداری در نیمه راه هستیم و بسته به شرایط ممکن است همه چیز به هر سمتی پیش برود. نام ما نشان دهنده روشی است که ما برای انجام آن برنامه ریزی می کنیم: ROSA (اصلاح قانون ورزش المپیک). چراغی را روشن می کند و به اتاق خواب هم اتاقی اش می رسد، اما هم اتاقی آنجا نیست. اختلالات روزانه ناشی از تلفن، زنگ در و سایر منابع را به حداقل برسانید. در نهایت، الکل ممکن است به دلیل اثرات آرام بخش، خواب آلودگی در طول روز را بدتر کند. داروهای تجویزی قوی‌تر شامل مواردی مانند Ambien است، اگرچه ممکن است اعتیادآور باشد و عوارض جانبی خطرناک‌تری داشته باشد. یک تمرین 30 دقیقه ای ثابت می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، اما اگر آن را خیلی نزدیک به زمان خواب انجام دهید، نه. شما هوا را از طریق ماسک دریافت خواهید کرد. یک دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) برای باز نگه داشتن راه هوایی شما در هنگام خواب استفاده می شود. توجه به این نکته ضروری است که محصولات واقعی مطابق با الزامات دم و بازدم شخصی سازی می شوند.
دقیقاً، آنها همچنین قطعات جایگزین، ماسک ها و مرطوب کننده های cpap را در اختیار بیماران قرار می دهند که عادت خروپف آنها را به بهترین شکل درمان می کند. رایج ترین شکل درمان برای بیمارانی که از OSA رنج می برند، استفاده از دستگاه CPAP بینی (فشار مثبت مداوم راه هوایی) است که هوا را از طریق بینی یا ماسک صورت تحت فشار وارد می کند. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون که در طول OSA رخ می دهد، فشار خون را افزایش می دهد و سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار می دهد. بسیاری از افراد مبتلا به فشار دیاستولیک و سیستولیک بالا هیچ علامتی از فشار خون بالا را تجربه نمی کنند، حتی اگر سطح آن به طور خطرناکی بالا باشد. حتی ممکن است چشمان آنها باز باشد (که واقعاً عجیب است) با مردمک های گشاد شده، ضربان قلب و تنفس بیش از حد ریه ها. در اولین ملاقات، متخصص خواب این موارد را بررسی می کند و تعدادی سوال از شما می پرسد تا سعی کند مسائل فیزیکی، روانی و اجتماعی را که ممکن است بخشی از مشکل خواب شما باشد، درک کند. برای کسانی که این نوع گزینه‌ها را امتحان کرده‌اند و همچنین استراحت هنوز یک رویداد عادی شبانه برای شما نیست، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به پزشک خود مراجعه کنید. این مسابقه را انجام دهید تا ببینید آیا می توانید واقعیت را از داستان جدا کنید. اشاره کردیم که وحشت خواب معمولاً در طول انتقال از مرحله 3 به مرحله 4، درست در وسط بخش خواب عمیق شب، زمانی که امواج دلتا غلبه می کنند و برخی فعالیت های هورمونی و بازسازی کننده مهم انجام می شود، ظاهر می شود.
ترس های شبانه را نباید با سایر پاراسومنیاها (نام کلی برای برخی از چیزهای عجیب و غریبی که ممکن است در هنگام خواب اتفاق بیفتد) مانند فلج خواب، آپنه خواب و کابوس های ساده قدیمی اشتباه گرفت. بی خوابی می تواند کیفیت زندگی شما را به طور جدی کاهش دهد. مردم در سراسر جهان از اختلالات خواب زیادی رنج می برند که یکی از آنها بی خوابی است. به نظر می رسد هر مرحله عملکرد فیزیولوژیکی متفاوتی دارد، به همین دلیل است که ما بیش از یکی از آنها را داریم. به همین دلیل است که ممکن است در یک شب بیش از یک بار دچار ترس از خواب شوید. بنابراین یک شب به من اجازه داد تا با او تگ کنم و در پخش زنده کمک کنم. این ممکن است بین یک تا سه ساعت پس از به خواب رفتن ما اتفاق بیفتد. برای مثال، اگر بلافاصله بعد از کار می‌خوابید، از بانکی استفاده کنید که ساعت‌های بعدازظهر دارد. این اختلال در صورتی اتفاق می افتد که ناحیه ای از مغز که تنفس شما را کنترل می کند سیگنال های مناسبی را به ماهیچه های تنفسی شما ارسال نکند و بنابراین شما برای مدت کوتاهی تنفس را متوقف کنید. با این حال، واقعیت این است که این اختلال ممکن است خطر سایر مشکلات سلامتی وحشتناک را تکمیل کند. دوست او، استیون بومن، نایت را از زمانی که در مدرسه شبانه روزی پسر بودند، یعنی زمانی که اختلال خواب برای اولین بار شروع شد، می شناسد.
در آن زمان، گریه‌های بلند نایت در نیمه‌شب همه پسران خوابیده را از خواب بیدار می‌کرد. در حالی که وحشت های شبانه تا حدی مرموز باقی می مانند، اما محققان می دانند که آنها با تحریک بیش از حد سیستم عصبی مرکزی (CNS) ارتباط دارند. CPAP-Masks Info- انواع سیستم های ماسک موجود در حال حاضر می تواند بسیار زیاد باشد. اسپری های بینی همراه با دارو را نباید برای چند روز متوالی استفاده کرد، زیرا می تواند به بینی آسیب برساند. پس از عمل، برخی از پزشکان بینی را با گاز بسته بندی می کنند تا به بهبودی کمک کنند. شما می توانید یک ماسک کامل صورت داشته باشید که بینی و دهان خود را بپوشاند یا فقط بالش های بینی برای پوشاندن دهان خود داشته باشید. هنگامی که تشخیص داده شد، متخصص خواب ممکن است یافته‌ها و درمان‌های احتمالی را با شما در میان بگذارد یا ممکن است آن اطلاعات را به پزشک معمولی‌تان منتقل کند تا با هم شما و پزشکتان بتوانید گزینه‌های درمانی مناسب را در نظر بگیرید.