اگر به طور مداوم خروپف می کنید و سرماخوردگی یا آلرژی ندارید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید. جدای از این موارد، ممکن است پزشک اطفال شما احساس کند که شما نوزاد خود را می برید و اگر کودک از آپنه انسدادی خواب رنج می برد، به یک متخصص گوش و حلق و بینی یا یک متخصص چرت زدن مراجعه کنید. کمی پایین‌تر از غارهای داخلی، و آرسنر تونلی را نشان می‌دهد که با تکان دادن انگشت شست خود به سمت دهانه تاریک، به تونلی منتهی می‌شود. کمی پوزخند (اگر بتوان آن را اینطور نامید)، و اضافه می‌کند: «فقط در حال اردک زدن برای خواندن ندید. به عنوان مثال، تحقیق در مورد الگوهای خواب جوشکاران در کشتی‌های کانتینری در نیجریه نشان داد کسانی که به پشت می‌خوابیدند در مقایسه با کسانی که به پهلو می‌خوابیدند بیشتر از کمردرد رنج می‌برند. زبانت را قوی کن یکی از شایع ترین دلایل خروپف زمانی است که زبان شما در گلوی شما به عقب می لغزد. خوانندگان محبوب این تمرینات گلو را در تمام زمان مناسب انجام می دهند. اولین بار ایستاده است.” او با لبخند ضعیفی که صورتش را می کشد، اطمینان می دهد. در فرصتی که برای سؤالات وجود دارد، هیچ جوابی نمی دهد.
صدا زد که صبح و طلوع آفتاب است. و اینکه جِی ها در زیر جنگل سروصدا می کردند. خانم Szkiler یک دهه پیش Quiet Mark را تأسیس کرد، اما خانواده او سه نسل است که با سر و صدای اضافی مقابله می کنند. کتابخانه ممکن است این نوع چیزها را در پرونده نگهداری نکند. ممکن است خطرناک باشد.” مخصوصا دفاع شخصی به ویرلینگ ها به عنوان بخشی از آموزش آنها آموزش داده می شود. سرگرمی.” در پاسخ می آید، لبخندی که با کمی احتیاط در لحن او روی لب هایش نشست. “نگران نباش، من برای سرگرمی به مردم چاقو نمی زنم.” آشوینی به استاد وایرلینگ اطمینان می دهد. “من در حین حرکت با والدینم از افراد مختلف کمی دفاع یاد گرفته ام. دکتر کالرا و همکارانش از مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی و دانشگاه سینسیناتی 681 کودک (میانگین سنی 12.6 ماه) و والدین آتوپیک آنها را برای تعیین شیوع خروپف معمولی در نوزادانی که از والدین آتوپیک متولد شده بودند و برای ارزیابی رابطه بین خروپف معمولی، وضعیت آتوپیک نسبت به دود و قرار گرفتن در معرض سیگار مورد ارزیابی قرار دادند.
برای خروپف دهان، وسایلی وجود دارند که شبیه محافظ دهان هستند، اما هدف آنها این است که با جلو بردن فک پایین و زبان در هنگام خواب، راه هوایی شما را باز می کنند. تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند به توقف یا کاهش خروپف کمک کند، در زیر ببینید. از آنجایی که راه هوایی باز باقی می ماند، می تواند به جلوگیری از خروپف بسیار بلند شخص مبتلا کمک کند. استفاده از دستگاه نه تنها برای استفاده بسیار ساده است، بلکه می توان آن را به صورت آنلاین به راحتی تهیه کرد. ماهیت دست‌آلود دستگاه به مفهومی اشاره دارد که آمازون آن را هوش محیطی می‌نامد، این ایده که سیستم‌های دیجیتال، سرویس‌ها و دستگاه‌ها می‌توانند از طرف ما با هم در پس‌زمینه کار کنند و به ما کمک می‌کنند دنیایی بسازیم که بتواند نیازهای ما را پیش‌بینی کند تا بتوانیم روی چیزهایی که برایمان مهم هستند تمرکز کنیم. بسیاری از چیزها می تواند باعث شود که توله سگ شما در هنگام خواب شدید نفس بکشد و خفه شود. واقعاً عده‌ای هستند که عادت دارند به مردم چاقو بزنند، برای تفریح یا سود.» با خم کردن متفکرانه سرش در حالی که ادامه می‌دهد، «داشتن مهارت‌های مفیدی است. با افزایش وزن، افزایش قطر گردن می تواند خروپف را بدتر کند. اما از آنجایی که آنها هنوز در مرحله ماه عسل هستند، خروپف وحشتناک هنوز هم قابل قبول است.
آرسنر به سادگی می‌گوید آنها اژدها هستند. «بسیار «بی‌ضرر» به همان اندازه که احتمالاً می‌بینید، خوب است.» همانطور که آشوینی به تمرکز توجه روی غذا می‌رود، او هم همین‌طور است؛ در بشقابش فرو می‌رود که انگار تازه فهمیده است که هنوز غذا نگه می‌دارد. او حداقل در مورد آن آشفته نیست. «هم؟ با این حال، کتاب همچنین به من می‌گوید که اگر خروپف کنم، این احتمال وجود دارد که از کمبود خواب رنج ببرم. آیا شانس آنها برای انجام هر گونه یادگیری با سواران است؟ یا اسلحه یک سرگرمی است؟ کشتی، دست به دست و مقداری اسلحه کار می کند. وقتی بچه بودم خیلی به اطراف سفر کردم.” در پاسخ او از دستش خارج می شود. سلام و وعده معرفی شدن با سبزه نگاهی سریع به کاسه می کشد، انگار که می تواند سبزه را از دیوار ببیند. “او زیاد صحبت نمی کند، درست است؟ بنابراین اگر شما یا همسرتان مشکلات بینی زیادی را تجربه کردید، ممکن است سفر به مطب پزشک ضروری باشد. شما زیاد به جابجایی اشاره کردید؟ در صورت آموزش صحیح – طبیعی – می توانید از تنفس دهانی به تنفس بینی تبدیل کنید. نوارهای بینی جایگزین دیگری برای کمک به تسکین خروپف است.