بیایید با آن روبرو شویم. در مقطعی از زندگی، همه ما مقصر خروپف بوده ایم. این می تواند برای بینی یا تمام صورت باشد. با عدم اشباع شدید، می تواند افزایش قابل توجهی در آریتمی وجود داشته باشد. آپنه خواب زمانی است که فقدان تنفس وجود دارد. در کلینیک ما، ارتباط با بیماری‌های قلبی عروقی و خواب‌آلودگی در طول روز معمولاً به دلیل وجود آپنه خواب است. بهترین بحث در مورد اینکه چگونه خروپف به تنهایی باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود توسط دکتر لوگارسی و همکاران در اصول و عمل پزشکی خواب ارائه شده است. مطالعات خواب به پزشکان کمک می کند تا مشکلی را که باعث خروپف شما می شود مشخص کنند. این بدان معناست که دستگاه هیچ اطلاعاتی را که برای بهبود خواب شما نیاز ندارد جمع‌آوری نمی‌کند و مشتریان می‌توانند هر زمان که بخواهند مستقیماً از برنامه Halo داده‌های سلامت Halo خود از جمله داده‌های خواب خود را دانلود یا حذف کنند. این به جلوگیری از ریزگردها کمک می کند که ممکن است باعث احتقان و دشواری در تنفس شوند (و مشکل در خوابیدن، زمانی که به آن کمپینگ های تند و زننده فکر می کنید که همگی در اتاق خواب خود هستند). خروپف ممکن است با کاهش وزن، خودداری از مصرف تنباکو، خوابیدن به پهلو به جای پشت و یا بالا بردن سر در هنگام خواب تسکین یابد.
راه حل های بدون نسخه و سایر راه حل های خروپف بر اساس علت متفاوت است و شامل نوارهای تنفسی، تغییر وضعیت خواب (از پشت به شکم یا پهلو) و نخوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب است. این زمانی است که در طول خواب به جای استفاده از بینی، از طریق دهان نفس می کشید. با استفاده از برنامه Cogin’s Silence، شما “کتابخانه هایی” از فایل های ارکستر ایجاد می کنید که هر کدام می تواند شامل ده ها ساز جداگانه باشد. خواندن در مورد یک فناوری صوتی جدید یک چیز است، اما گاهی اوقات شنیدن داستان هایی در مورد نحوه استفاده مردم از آن واقعاً جالب تر است. بعداً در این مورد با جزئیات بیشتر بحث خواهیم کرد. بررسی امیدوارکننده: “من آپنه انسدادی خواب دارم. این دستگاه روی زبان شما ساکشن می‌کند و آن را به جلو می‌کشد. کمی طول می‌کشد تا به آن عادت کنم. من با این دستگاه بهتر از هر دستگاه دیگری می‌خوابم. گاهی اوقات از دهانم خارج می‌شود، اما این خطای کاربر است. تا زمانی که به درستی در آن باشد، انسداد را برطرف می‌کند.” -دبلیو
اگر به متخصص خواب مراجعه کنید، احتمالاً تحت یک مطالعه خواب قرار می گیرید که در طی آن سطح مغز، سطح اکسیژن، ضربان قلب و حرکات چشم و پا ثبت می شود. در خواب طبیعی، ضربان قلب، تعداد تنفس، فشار خون و دمای بدن در طول شب کاهش می یابد. معمولاً کودکان هنگام سرماخوردگی خروپف می کنند، اما خروپف مکرر در کودکان خردسال و نوپا طبیعی نیست. اسمیت می‌گوید که جراحی به طور کلی «آخرین راه حل در نظر گرفته می‌شود، زیرا دردناک است». UARS به عنوان انسداد جزئی راه هوایی فوقانی تعریف می شود که با ناهنجاری های تبادل گاز همراه نیست، اما با افزایش تلاش تنفسی همراه است (در ابتدا با تغییرات فشار داخل قفسه سینه از طریق مانومتری مری اندازه گیری می شود) که با برانگیختگی الکتروانسفالوگرافی خاتمه می یابد و به درمان پاسخ مثبت می دهد، به همان شیوه ای که OSAS در بیشتر موارد فیزیولوژیکی رخ می دهد اما تحت تاثیر قرار می گیرد. UARS در بیماران بدون خروپف مشاهده شده است، به ویژه در کسانی که جراحی کام برای انسداد راه هوایی فوقانی انجام داده اند. اسمیت می گوید: «ما همیشه بیماران شدید را می بینیم و آنها هیچ سرنخی از آپنه خواب ندارند. بسیاری از بیماران (و همسران بیماران!) گزارش می دهند که وقتی به پشت می خوابند، خروپف آنها شدیدتر است.
اگر کودک شما لوزه‌های بزرگ و/یا آدنوئید دارد، این امر همچنین می‌تواند راه‌های هوایی کودک شما را باریک کند و کودک شما ممکن است مستعد خروپف باشد. مصرف الکل باعث شل شدن عضلات فک و گلو به حدی می شود که راه های هوایی را مسدود می کند. الکل می‌تواند ماهیچه‌های گلو را شل کند و بافت شل، خروپف را تسهیل می‌کند. این باعث می شود لرزش بافت افزایش یابد، که باعث می شود خروپف شما بلندتر شود و خانواده شما برنامه ریزی کنند تا شما را به گوشه ای در گاراژ منتقل کنند. سیگار باعث احتقان بینی و ریه می شود. دلیل دیگری که می تواند دلیل خروپف شما را توضیح دهد، داشتن پولیپ بینی است. اگر آلرژی بینی شما را مسدود کرده است، از قرص های آنتی هیستامین یا اسپری بینی استفاده کنید. ممکن است حذف محرک های آلرژی (حیوانات شکم پر، حیوانات خانگی، یا بالش های پر/پایی و راحتی) از اتاق خواب کودک مفید باشد. می توانید این کار را با گردگیری و جاروبرقی مرتب انجام دهید، بالش های خود را هر شش ماه یکبار (برای پر شده با الیاف پلی استر ارزان قیمت) تا 18 ماه (برای فوم حافظه) تعویض کنید، و محل خواب خود را به عنوان منطقه ای عاری از حیوانات خانگی تعیین کنید.