4: آموزش خواب به نفع والدین است نه فرزند. اگر آپنه خواب خفیف دارید، می‌توانید از دستگاه‌های دهان‌گیر برای نگه داشتن زبان و باز نگه داشتن راه هوایی خود استفاده کنید. نردبان: برای انجام کارهای سخت در فضای باز که دسترسی به آن ها سخت است – مانند تمیز کردن ناودان ها – یک نردبان بخرید (و مطمئن شوید که یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما آن را روی زمین ثابت نگه داشته در حین کار). با این حال، تبادل چهره به چهره ایده ها با یک استاد با تجربه، دکتر، کلاس برتر یا دوست یک فرصت یادگیری عالی است. برای من هلو نیست من احساسات بسیار شبیه به آنجلا مارتین در مورد نحوه تهیه هلو دارم. معلومه خیلی تلخه و یکی دیگر گفت، بله، من یک تولد تابستانی دارم، کیک تولد تابستان ما کجاست؟ نه سال، جنا، نه سال من همه شما را تماشا کردم که کیک تولد گرفتید. و حدس بزنید چه چیزی، بچه ها؟
حدس بزنید چه کسی هرگز کیک تولد دفتر را نگرفت. ما برگشتیم و جنگ کیک داریم. کرید فوق العاده شدید است. من را به یاد لحظه ای می اندازد که در آن آرون سورکین شبیه دیالوگ های موش-تت-تت-تت-تات است و او می گوید، گوش کن، به آنجلا بگو که برای کرید است. یعنی دوست داری مربای هلو درست کنن؟ من هیچ نوع هلو را در دسر دوست ندارم. نقاط نرم مانند کاناپه ها خطر جدی برای SIDS دارند و هرگز نباید به عنوان محل خواب ایمن برای نوزادان در نظر گرفته شوند. والدین نوزادان نارس نباید عادات خواب نوزادشان را با نوزادان ترم مقایسه کنند. هیچ هدفی وجود ندارد که امروز یک پد خواب توله سگ ZZZ نداشته باشید! رفتار خواب در روزهای هفته نیز متفاوت است، جایی که خوابیدن در آن رایج است. این نمودار الگوهای هفتگی را به همراه محدودیت‌های دولتی روی نمودار نشان می‌دهد (این نمودار زودتر ساخته شده است، بنابراین فقط تا اوت 2020 می‌رود). برای دیدن جزئیات کلیک کنید یا بزرگنمایی کنید یا تصویری را مشاهده کنید که شامل زمان بیداری در 50 ایالت ایالات متحده نیز می شود. این تخت خاص همچنین مهارت هایی را برای محدود کردن عناصر استرس آزاردهنده ارائه می دهد که معمولاً منجر به از هم گسیختگی در طول خواب می شود.
نیم ساعت مدیتیشن قبل از خواب بسیار آرامش بخش تر و مفیدتر است. جای تعجب نیست که تیر زمانی که خیلی کوچک بود از خانه فرار کرده بود. زیرا این موجود مخوف یک غول زن با نهصد سر بود که هر کدام زشت تر از دیگران بود و خلق و خوی او به اندازه قیافه اش بد بود. این پاپ گریگوری نهم بود که نام بدشان را به گربه های سیاه داد. فردی که واقعاً هیپنوتیزم شده است در حالت آرامش عمیق است و کاملاً از آنچه در اطرافش می گذرد آگاه است. سارا می‌گوید: «تنها کسی که می‌داند نوزاد شما چقدر به خواب نیاز دارد، اوست. در آغوش او خواب تو عمیق و شیرین است. پس از دو یا سه نفس عمیق، دستان خود را بالای سر خود ببرید و طوری دراز کنید که انگار می خواهید سقف را لمس کنید. باید برای آرام کردن ذهن و سر استفاده شود. اگر در دهه های 70 و 80 بزرگ شده اید، برای تمام جشن های تولد تابستان چنین چیزی وجود نداشت. من عاشق پینه دوز توت، سیب، هر چیزی که می خواهید در آنجا بیندازید. اگر هلو باشد می خواهم هلو بماند و هلو بخورم.
دلم پای هلو میخواهد من هلو را به عنوان مربا نمی خواهم. مردیت مثل این است که گوش کن، من کیک غذای شیطان را می خواهم. مثل اینکه مردیث نمی تواند کیک را انتخاب کند. برخی دیگر، مانند تکان دادن یا شیر دادن به خواب، منفی هستند زیرا پایدار نیستند. ای خواب ای میمون مرگ ممکن است نوعی میان وعده تولد باشد یا تاج تولد بپوشید یا هر کاری که کلاس شما انجام می دهد، درست است؟ بنابراین وقتی من بزرگ شدم، آنها دوست داشتند جشن تولد هر کسی که در مدرسه تولدش بود، جشن بگیرند، درست است. با مقدار مناسب انسولین، اتفاقات خوبی می افتد – گلیکوژن به عضلات شما منتقل می شود و سلول های چربی اسید چرب و چربی را از جریان خون حذف می کنند. مشاهده منبع شامل فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی و سکته مغزی. هر کسی که به دنبال خرید یک دهانی است باید تمام گزینه های موجود را بررسی کند، از جمله اینکه آیا برنامه مراقبت های بهداشتی او تمام یا بخشی از هزینه را پوشش می دهد یا خیر. اگر آن خط از اموال عمومی عبور کند، روند ساده ای نیست. آیا به اسکاتلند پر از هاگیس حرکت خواهید کرد، جایی که تارتان در اطراف هر گوشه ای که رد می شوید وجود دارد؟