خروپف ممکن است چیزی بیش از یک مزاحم به نظر نرسد که شما یا همسرتان را در شب بیدار نگه می دارد، اما اگر درمان نشود می تواند کاملاً ناتوان کننده و حتی خطرناک باشد. این وضعیت آپنه انسدادی خواب (OSA) است و می تواند به طور مستقیم بر سلامت شما تأثیر بگذارد. درمان خروپف امکان پذیر است و درمان آن اجباری است زیرا وضعیتی به نام آپنه خواب وجود دارد. عادات خواب شما به طور مستقیم بر نحوه خواب شما و اینکه آیا شما خروپف می کنید یا آپنه خواب را تجربه می کنید یا خیر، تاثیر می گذارد. کمبود خواب بر انرژی شما تأثیر منفی می گذارد، که شما را از کار کردن با پتانسیل کامل خود باز می دارد. این مقاله مملو از ایده هایی است که چگونه می توانید خروپف خود را به حداقل برسانید یا از بین ببرید. با این حال، در برخی موارد، به نظر می رسد که اره ای با سرعت کامل زیر پتو می دود. بله، عجیب به نظر می رسد، اما این صورت ها عضلات گلو و صورت را تقویت می کنند. به طور خلاصه، خروپف یک صدای خشن یا خشن است که زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا قادر به حرکت آزادانه در مجاری تنفسی شما در حین تنفس نباشد و باعث می‌شود آن صداهای رعد و برق بیرون بیاید. در آینده، تنها خوبی می تواند از این روندها به سمت حرکت آموزش آنلاین باشد. در این مقاله قصد داریم با برخی از علل شایع خروپف آشنا شویم.
چربی بیش از حد بدن، به خصوص در ناحیه گردن، فشاری را بر راه های هوایی وارد می کند که می تواند باعث باریک شدن آنها شود که معمولاً باعث خروپف می شود. همچنین اگر فکر می‌کنید که کنه‌های گرد و غبار یا شوره حیوانات به مسدود شدن راه‌های هوایی شما کمک می‌کنند، می‌توانید بالش‌های خود را در چرخه هوا پرتاب کنید. LAR را می توان با قطره درمانی آلرژی بسیار موثر درمان کرد. همچنین می توانید از چسب استفاده کنید و مجرای بینی خود را به همان روش باز کنید. اگر از این ایده‌ها استفاده کنید و ایده‌ای را پیدا کنید که برای شما مفید باشد، احساس می‌کنید که به تازگی در لاتاری برنده شده‌اید، و من حدس می‌زنم، به نوعی برنده شده‌اید. اگر پزشک عمومی ندارید، می توانید یک قرار ملاقات با یکی از پزشکان خصوصی همان روز ما رزرو کنید. آیا بالش شما می تواند باعث خروپف شما شود؟ این لنگی می تواند منجر به لرزش هنگام تنفس شود که می تواند باعث خروپف شود. آپنه خواب می تواند حتی مهم تر از آن باشد که بسیاری در مورد آن فکر می کنند، زیرا می تواند برای کیفیت زندگی روزمره بسیار مضر باشد. Maimon و همکارانش خاطرنشان کردند که نتایج نشان می دهد که پزشکان به جای گزارش خود خروپف، به دنبال علائم دیگر آپنه خواب در زنان هستند. مردان معمولاً به دلایل مختلفی بیشتر از زنان خروپف می کنند که ممکن است شما را از روی کاناپه بلند نکند.
برای آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
تکیه بر درمان های علامتی تنها به معنای افزایش وابستگی است و شما هرگز نمی توانید واقعاً بهتر شوید. مصرف داروهای بدون نسخه می تواند کمک کند یا برای یافتن بهترین درمان به پزشک مراجعه کنید. برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مراقب آنها باشید تا مشخص شود که آیا باید نگران خروپف کودک خود باشید یا خیر. اگر اضافه وزن دارید، بیشتر احتمال دارد که به طور منظم خروپف کنید. سعی کنید به جای اینکه به پشت بخوابید، بیشتر به پهلو بخوابید. این به این دلیل است که وقتی به پشت دراز می‌کشید، پایه زبان و کام شما به پشت گلو می‌افتد و باعث خروپف و انسداد راه‌های هوایی می‌شود. ایده این است که فک پایین شما را کمی به سمت جلو می کشد و به گلو و مجاری تنفسی شما اجازه می دهد در هنگام خواب بازتر بمانند. آن بر روی دهان و فک شما نصب می شود. دهان خود را ببندید و گونه های خود را بمکید. مراقب آلرژی خود باشید تا خروپف را کاهش دهید. گاهی اوقات جراحی آپنه خواب را درمان نمی کند، حتی اگر خروپف را متوقف کند. رنج طولانی مدت از آپنه انسدادی خواب اغلب منجر به افزایش فشار خون می شود و ممکن است باعث بزرگ شدن قلب و خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود.
متأسفانه، همانطور که در صفحه بعدی خواهید آموخت، این مواد کنترل شده می توانند باعث بی خوابی نیز شوند. آرام بخش ها و الکل می توانند ماهیچه های گلو را به قدری شل کنند که احتمال خروپف شما افزایش یابد. از سوی دیگر، آپنه خواب بسیار جدی تر و به طور بالقوه برای سلامتی شما خطرناک تلقی می شود. اکنون که من شما را در وحشت مطلق دارم که فکر می کنید خروپف شما بسیار بیشتر از صداهای نامطلوب شب است، مهم است که بدانید راه حل های زیادی راه های هوایی شما را در تمام طول شب باز نگه می دارند. در مورد علائم آپنه خواب در بزرگسالان و کودکان بیشتر بدانید. اگر به آمار نگاه کنید، متوجه خواهید شد که بیش از 30 میلیون نفر در سراسر آمریکا اغلب خروپف می کنند. این ارقام برگرفته از آمار خود DWP است که نشان می‌دهد تا آوریل 2022 چند نفر ادعای PIP داشتند و این اعداد را به ویژگی‌های فردی مانند گروه سنی، قدرت محلی و «ناتوانی اصلی» تقسیم می‌کند. فرض بر این است که مالتی ها از جزیره مالت (ملت کوچکی تحت ایتالیا) آمده اند.