Pavor nocturnus (این نام لاتین فانتزی برای وحشت های شبانه است)، همراه با راه رفتن در خواب و برانگیختگی گیج کننده، به زیرمجموعه ای از مشکلات خواب تعلق دارد که به آنها “اختلالات برانگیختگی” گفته می شود. یکی می تواند به دیگری منجر شود. همچنین می‌توانید از یک پنکه استفاده کنید (که وظیفه دوگانه را انجام می‌دهد و اتاق شما را خنک نگه می‌دارد) یا یکی از بسیاری از پخش‌های خواب آرامش‌بخش یا موسیقی خواب را از تجربه Sleep در برنامه Headspace امتحان کنید. وقتی با هم می خوابیم از چه ملافه ای برای نوزادم استفاده کنم؟ 65 درصد از مردم از سایه ها، پرده ها یا پرده ها برای جلوگیری از نور ناخواسته استفاده می کنند. اما گرده گل همچنین در بسیاری از افرادی که آن را در هوا تنفس می کنند باعث واکنش آلرژیک می شود. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علل اساسی مشکلات خواب را کشف کرده و راهنمایی ارائه دهند. در حالی که ایجاد محیط مناسب تا حدی یک موضوع ترجیحی شخصی است، کارشناسان خواب این پیشنهادات بهداشتی خواب را ارائه می دهند که توسط علم پشتیبانی می شود. هی، این یک فیلم است، درست است؟
در صورت ناخوشی یا نوشیدن الکل، وضعیت شما به راحتی تغییر می کند، به این معنی که کودک شما در یک فضای خواب جداگانه مانند تخت یا سبد موسی در آن مناسبت امن تر خواهد بود. برخی راه‌آهن‌ها برنامه‌هایی را با سلب مسئولیت‌هایی مانند «همه زمان‌ها زمان X هستند» حتی قبل از اینکه مناطق زمانی به طور قانونی وجود داشته باشند، منتشر کردند. خطر SIDS برای نوزادانی که روی مبل یا صندلی راحتی با یک بزرگسال می خوابند 50 برابر بیشتر است. در نهایت، زمان‌های شروع دیرتر باعث افزایش کل مدت خواب می‌شود و در واقع باعث می‌شود که زمان خواب 15 دقیقه زودتر باشد، که این اثری است که هنوز توضیح داده نشده است. به ایجاد محیطی کمک کنید که برای یک خواب آرام شبانه مساعد باشد – ثبت نام کنید و استفاده از برنامه Headspace را شروع کنید. این مرحله یک سطح عمیق تر می شود و ما شروع به لایه برداری از لایه های آشنایی جدید خود می کنیم. در این سناریوها، همیشه بهترین کار این است که کودک را در فضای امن خواب خود، مانند تخت یا سبد موسی قرار دهید. قرار دادن تخت یا سبد موسی در کنار تخت ممکن است این کار را آسان‌تر کند. اگر احساس می‌کنید ممکن است به خواب بروید، توصیه می‌کنیم که تخت را همانطور که در بالا توضیح داده شد آماده کنید تا در صورت وقوع این اتفاق برای کودک بی‌خطرتر باشد.
اگر فکر می کنید ممکن است روی مبل یا صندلی راحتی بخوابید، کودک را در جای امنی قرار دهید تا بخوابد. 74 درصد از آمریکایی ها فکر می کنند که سکوت برای داشتن خواب خوب بسیار مهم است. بر اساس نظرسنجی بنیاد ملی خواب، 73 درصد از آمریکایی ها می گویند هر چه اتاق تاریک تر باشد بهتر است. وقتی وارد اتاقی می‌شوید، آنچه چشمان شما می‌بیند، می‌تواند بر اینکه خوابتان راحت باشد یا خیر، تأثیر بگذارد. بازیگران می خواهند شما را ببینند. قسمت‌ها اغلب با خلاقیت ویرایش می‌شوند تا داستانی را که تهیه‌کنندگان می‌خواهند تعریف کنند، بیان کنند. تشک و بالش راحت برای خواب خوب ضروری هستند، اما اینکه نرم یا سفت باشند به شما بستگی دارد. اگر انتخاب می کنید که با کودک خود بخوابید، امن ترین مکان، فضایی روشن روی یک تشک تخت سفت است، همان چیزی که ما با تختخواب توصیه می کنیم. ملافه بزرگسالان باید به خوبی از کودک شما دور باشد، همراه با هر گونه کمربند یا طناب از لباس. بالش‌ها و ملافه‌های بزرگسالان را از نوزاد خود یا هر وسیله دیگری که می‌تواند سر او را بپوشاند یا باعث گرم شدن بیش از حد کودک شود، دور نگه دارید. 3. ملافه (و موقعیت خواب) را که برای شما بهترین است انتخاب کنید.
با استفاده از فرمولی بر اساس ریتم های طبیعی بدن، ماشین حساب خواب بهترین زمان برای بلند شدن یا خوابیدن شما را مشخص می کند. کودک خود را از رختخواب بیرون نیاورید. اما چند قدم ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به خواب بهتر انجام دهید. برای انجام تنفس شکمی، آرام بنشینید و یک نفس آرام و عمیق تا داخل شکم خود بکشید. یک دست را روی شکم خود قرار دهید تا احساس کنید که منبسط می شود و تأیید کنید که به اندازه کافی عمیق نفس می کشید. اگر خسته و مبهم از خواب بیدار می‌شوید، به خاطر سپردن چیزهایی سخت‌تر می‌شود، مانند جایی که کلیدها را وقتی که عجله می‌کنید تا از در خارج شوید، یا شاید در محل کار، آنقدر که می‌توانید متمرکز یا سازنده احساس نمی‌کنید. برای اینکه در طول روز بهترین احساس را داشته باشید، باید شب ها خوب بخوابید. تصمیم من برای خاموش کردن رایانه‌ام هر شب مبتنی بر واقعیت‌های سخت یا مطالعات دوسوکور نیست، بلکه تجربه استفاده از رایانه‌ای است که به تازگی از خوابی با طراوت بیدار شده است در مقابل اغلب کودک دوباره به خواب می‌رود و عمدتاً یا به طور کامل این تجربه را تا صبح فراموش کرده است. Cloud به تنهایی بالا می‌رود و بدون توجه به آنچه می‌خواهید با کنترلر خود انجام دهید، تقریباً Aerith را به دو نیم می‌کند.