خواب کافی برای سلامتی شما مفید است. این مربع با “خواب کافی” چگونه است؟ من ممکن است هر چند وقت یکبار دچار سوء هاضمه شوم، اما بسیار نادر است. من تقریباً یک کتاب باز هستم، اما رفتار من می تواند گهگاه مردم را شوکه کند. من ترجیح می دهم کارها را با دیگران انجام دهم. این کار بالدر زیبا بود، خدای عزیز منصف و صمیمی که می توانست با لبخندش بهار را بسازد. قبل از شستن بالش های پر یا پر، مطمئن شوید که سوراخ یا درزهای پاره ای وجود ندارد. بله، من خیلی واضح می گویم که چه می خواهم. بله، در برخی از نقاط جغرافیایی ساس یک مشکل بزرگ است. اکنون، دبیرستان‌ها در حال آزمایش راه‌حل‌هایی برای کم‌خوابی دانش‌آموزان هستند، از جمله چرت‌های ظهر. سالیوان، اندرو. “آیا کم خوابی می تواند شما را بکشد؟” اقیانوس اطلس. من از بسیاری جهات کاملاً منحصر به فرد هستم، اما گاهی اوقات هم می توانم به خوبی با آن جا بیفتم. نه، من وفاداری را خیلی خوب انجام نمی دهم. مانند: حوزه‌های مطالعه را برجسته می‌کند که «تغییر قابل‌توجهی» وجود نداشت، در حالی که دیدن برخی از مزایای آن نیز خوشحال‌کننده خواهد بود. اما یک روز صبح، بعد از یک شب بیرون از خانه یا اصلاً بدون دلیل ظاهری، در آینه نگاه می کنید و زامبی را می بینید که به شما خیره شده است.
هیل: در آستانه قانع‌کننده‌تر شدن است، اما در ماه دسامبر، آن ماری چانگ و چاک سیسلر در هاروارد یک مطالعه تجربی منتشر کردند که در آن افراد را شب‌ها در آزمایشگاه نگه می‌داشتند. علاوه بر مصرف دارو برای درمان میگرن و علائم میگرن، برخی از مبتلایان به میگرن از طریق تکنیک های آرام سازی، استفاده از کیسه یخ یا پد گرم کننده و در برخی موارد حتی ورزش تسکین می یابند. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس کم عمق یا انسداد در طول خواب است که می تواند منجر به مشکلات سلامتی و حتی مرگ ناگهانی شود. در طول خواب زمستانی، تنفس و ضربان قلب حیوان کاهش می یابد. توالت همچنین دارای یک میله ران مشابه با میله ای است که هنگام سوار شدن به ترن هوایی روی پاهای شما پایین می آید و بست های پارچه ای که دور ران ها می چرخند. به احتمال زیاد من کسی هستم که با چیز جدیدی احتیاط را به باد می دهد. آپنه انسدادی خواب و آپنه خواب مرکزی علائم کم و بیش مشابهی دارند. نه اصلا. من دوست دارم همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنم. اما ملوانان چگونه یک مسابقه استقامتی را که سه تا چهار هفته طول می کشد بدون اینکه هر بار بیش از 20 دقیقه بخوابند، کامل می کنند؟ من به طور کلی ترجیح می دهم تنها باشم، اما خوب است که هر از چند گاهی اوقات اجتماعی داشته باشم.
او می‌گوید افرادی که آسیب دیده‌اند، مطمئناً در معرض خطر کابوس‌های شبانه‌تر هستند و نمونه‌هایی مانند جانبازان جنگ، کسانی که متحمل تجاوز جنسی یا جنایی شده‌اند، یا کسانی که در یک حادثه تهدیدکننده زندگی قرار گرفته‌اند، ارائه می‌کند. با این حال، کتاب همچنین به من می‌گوید که اگر خروپف کنم، این احتمال وجود دارد که از کمبود خواب رنج ببرم. با این حال، ورزشکاران صبح زود اغلب قبل از رفتن به محل کار، هوشمندانه دوش می گیرند. با این حال، شما همچنین باید معنی کلمات را در سراسر قسمت های خواندن و در تمام بخش های دیگر آزمون نیز درک کنید. خواباننده های جانبی می توانند تراز ستون فقرات را به خوبی حفظ کنند. با این حال، در مقایسه با خوابیدن به پشت دشوارتر است.» هیلز می گوید: «کلید این است که گردن، ستون فقرات و قسمت پایین کمر خود را در یک خط پیوسته نگه دارید. نتایج فعالیت های مختلف را با کیفیت خواب شرکت کنندگان مقایسه کرد. آپنه خواب ناشی از خروپف، بر کیفیت خواب شریک زندگی تأثیر می گذارد. این امر راه های هوایی را باز نگه می دارد و می توان از آپنه جلوگیری کرد.
چگونه می توانم با شریکی که سبک دلبستگی متفاوتی دارد ارتباط موثر برقرار کنم؟ من می توانم مطمئن باشم، اما به احتمال زیاد مطمئن نیستم. من بسیار مطمئن هستم، مانند خارج از نمودار. من خیلی مطیعم من دوست دارم شخص دیگری تحت کنترل باشد. من خیلی ملایم هستم، تا زمانی که کسی از آن خط عبور کند. والمارت از چندین تولید کننده مختلف برای ایجاد خط تجهیزات کمپینگ خود استفاده می کند، اما همه آن ها را تحت این نام به بازار عرضه می کند. علاوه بر فروش چادرهای کمپینگ، طیف گسترده ای از تجهیزات کمپینگ والمارت را خواهید دید که تحت نام Ozark Trail به فروش می رسند. این به شما نگاهی اجمالی می دهد که کمپینگ با او چگونه خواهد بود. گفته می‌شود، گاهی اوقات هتل‌ها به مهمانان اجازه می‌دهند در صورت وجود اتاق‌ها، زودتر مراجعه کنند یا در صورت استعلام دیرتر از میز پذیرش، بدون هیچ‌گونه شرایط و هزینه‌ای اضافی، در صورت وجود اتاق، آن را تحویل بگیرند. مردم بیشتر به توانایی های من شک می کنند. ای کاش خلاق تر از آنچه هستم بودم. بنابراین با این تخمین اکتیگرافی – و من عمداً آن را برجسته می کنم – متوجه شدیم که افراد با تحصیلات بیشتر خواب بیشتری دارند و افراد با درآمد بالاتر خواب بیشتری دارند. من اغلب حوالی ساعت 5 صبح REM گرفتم.