اگر توانسته اید مشکلات مربوط به بینی را به عنوان علت اصلی مشکل خروپف مشخص کنید، یکی از راه حل ها استفاده از اسپری های بینی است. همچنین می توانید محصولات دهانی ضد خروپف را در اینترنت جستجو کنید و نظرات ارائه شده توسط کسانی را که از آنها استفاده می کنند اسکن کنید. خواب ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما دانشمندان هنوز سر خود را در مورد سؤالات پیرامون این حالت خواب می خارند. بالش‌های دیگری در پشت یا بین ران‌ها قرار می‌گیرند تا از غلتیدن به پشت یا شکم جلوگیری کنید. با این وجود آیا می دانید که خوابیدن به پشت زبان را به آرامی پشت گلو حرکت می دهد که ممکن است به دلیل باریک شدن راه هوایی منجر به جریان هوای نامنظم شود. برای رهایی از چنین مشکلی می توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید، سیگار را ترک کنید و وزن خود را کاهش دهید که به شما کمک می کند تا تغییری را در خود مشاهده کنید. اغلب هنگام خرید دستگاه ضد خروپف خود، بهتر است برای انجام آن به دندانپزشک خود مراجعه کنید. این وسیله خطرناکی نیست، اما اغلب اوقات، یک دهانه بد ساخته شده، یا دستگاهی که به خوبی جا نمی‌شود، می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود و ممکن است باعث ایجاد مشکل در خواب شود. با استفاده از یک دهان، برخی از اندام های حیاتی مانند مغز مطمئناً اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت می کنند.
برای برخی، شریک زندگی آنها به اندازه کافی آزاردهنده است که اغلب از آنها خواسته می شود در رختخواب دیگری بخوابند، زمانی که صدا خیلی بلند یا آزاردهنده می شود. بسیاری از بزرگسالان ممکن است فکر کنند که به اندازه کافی چشمان خود را می بندند، اما در یک مطالعه بزرگ در مورد خواب، تقریباً 80 درصد از پاسخ دهندگان اعتراف کردند که مقدار تجویز شده خود را از استراحت شبانه دریافت نکرده اند. یک دستگاه ضد خروپف به دو دلیل عمده مفید است. ممکن است نخواهید سمفونی بعدی خود را با استفاده از Csound بنویسید (اگرچه آثار بسیار خوبی برای نوار تکنوازی یا سازهای نوار به همراه آن ساخته شده است)، اما دلایل دیگری برای درگیر شدن با این زبان وجود دارد. با ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی خود، ممکن است علائم خود را کاهش دهید یا حتی از بین ببرید. اسمیت گفت، هنگامی که متوجه شدید که خروپف می کنید، حتی یک فرد ظریف، ممکن است ارزشش را داشته باشد که از یک کلینیک خواب آزمایش خواب انجام دهید. خروپف یک بیماری بسیار شایع در بین تعداد زیادی از افراد است و برخی از آنها حتی نمی دانند که به آن مبتلا هستند! اگرچه تنها آزمایش های پزشکی می تواند به طور قطعی آنها را از هم تشخیص دهد، اما دانستن علائم بالقوه ای که خروپف می تواند با OSA مرتبط باشد هنوز مفید است.
این محصولات در دو نوع اسپری طبی مدرن و گیاهی موجود می باشد. به عنوان آخرین راه حل برای سخت تر مشکلات خروپف، می توانید دستگاه های پزشکی را توسط پزشک برای شما تجویز کند. هدف CPAP این است که کودک را قادر سازد تنفس منظم و طبیعی داشته باشد، خروپف را از بین ببرد و الگوهای خواب طبیعی خود را بازگرداند. این می تواند باعث بیدار شدن همه در طول شب شود و خواب آرام شبانه را دشوار کند. نه تنها بر خواب همخواب شما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند عواقب فیزیکی و حتی اجتماعی برای فرد خروپف کننده نیز داشته باشد. اگرچه این ممکن است به کسانی که با علائم خروپف دست و پنجه نرم می کنند کمک کند تا بخوابند، اما کسانی که در اطراف هستند متوجه افزایش خروپف می شوند. خوابیدن به پهلو ممکن است عادت کند، با این وجود راه هوای شما را باز و بدون مانع نگه می دارد. با این برنامه، شما یک سری تمرینات تنفسی درمانی و تمدد اعصاب را یاد می گیرید که باعث باز شدن راه های هوایی شما می شود که در هنگام خواب منقبض می شوند. این روش باعث کوتاه شدن یوولا می شود و در عین حال برش هایی در دو طرف کام ایجاد می کند.
این روش شامل برش لبه تحتانی کام نرم و یوولا است. یکی دیگر از جنبه‌های آناتومی که خروپف را افزایش می‌دهد، داشتن یک یوولا (توپ کوچک بافتی که در پشت دهان در گلو آویزان است) است که می‌تواند لرزش هوا را هنگام عبور از راه هوایی در طول خواب افزایش دهد. در صورتی که دارو مصرف می کنید، مانند الکل که ارتعاش ایجاد می کند، می تواند گلوی شما را ضعیف کند. افرادی که به دلیل این مشکل خروپف می‌کنند، مجاری هوای بینی متورم می‌شوند و در نتیجه هنگام نفس کشیدن، لرزش در گلو ایجاد می‌شود. این واقعیت با این واقعیت تشدید می شود که افراد نمی توانند عضلات ارادی خود را به خوبی که در حالت عادی خواب هستند کنترل کنند. افرادی که مشکل خروپف دارند احتمالاً محصولات مختلفی را امتحان کرده اند تا جلوی خروپف خود را بگیرند. علاوه بر این، دلیل اصلی اینکه چرا فرد خروپف می‌کند، نقشی در عدم کارکرد انواع خاصی از محصولات در توقف خروپف دارد.