به طور کلی، خروپف طبیعی تلقی می شود مگر اینکه با علائم دیگری همراه باشد که می تواند نشان دهنده وضعیت جدی تری باشد. سایر علائم آپنه انسدادی خواب می تواند شما را در هنگام بیداری تحت تاثیر قرار دهد. اگر خود را با این وضعیت خاص می بینید، ممکن است بر سلامتی شما هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی تأثیر بگذارد. آنها همچنین می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند. با افزودن رطوبت به هوا، می تواند مخاط روی قفسه سینه را کاهش داده و تخلیه را افزایش دهد. چیز مورد علاقه لیلی پلنت این است که با قوطی آبیاری اسباب بازی “تظاهر به آبیاری” شود. خروپف می تواند نشانه ای از سلامت ضعیف باشد و می تواند خواب اطرافیان شما را مختل کند، بنابراین به طور کلی یک چیز بد در نظر گرفته می شود. اگر می خواهند به پهلو بخوابند، می توانند سرها را روی روش لبه این کوسن استثنایی قرار دهند. برای یک موضوع پزشکی، این فقط این نیست که به پشت بخوابید یا به پهلو، بلکه این است که به کدام سمت دراز بکشید.
اگر در طول شب تلاش می کنید که در کنار خود بمانید، سعی کنید یک توپ تنیس را به پشت لباس خواب خود بچسبانید. به نظر می رسد که آنها از اصل یکسانی پیروی می کنند زیرا روش قدیمی دوختن توپ تنیس به پشت لباس خواب مربوطه خود به طوری که شما فقط می توانید به پهلو بخوابید. وضعیت خواب: نداشتن خواب کافی می تواند منجر به کاهش بیشتر گلو و همچنین خوابیدن به پهلو شود. این روش های طبیعی علاوه بر اینکه 100% عاری از هرگونه عارضه جانبی هستند، برخلاف داروها، امتحان کردن آنها بسیار آسان است. همیشه سعی کنید تخت خود را در اتاقی نگه دارید که تهویه بیشتری دارد تا فقط امکان تنفس هوای تازه و طبیعی وجود داشته باشد. اگر می‌خواهید به دنبال بهترین راه‌ها برای توقف خروپف باشید، استفاده از داروهای طبیعی خروپف می‌تواند برای شما مفید باشد. خروپف به طور کلی می تواند با استفاده از داروهای تایید شده یا دستگاه های پزشکی متوقف شود. تاکنون، دستگاه‌های متعددی برای توقف خروپف وجود دارد که با داشتن تعدادی از نگرانی‌های مربوط به مشکل خواب، برای مقابله با آنها بسیار مفید در نظر گرفته می‌شوند. ایده آل برای محصولات تعدادی دستگاه توقف خروپف برای افرادی که به دنبال بهترین راه حل هستند وجود دارد. ظاهراً با تعدادی از راه حل های خواب و خروپف مواجه خواهید شد و لازم است قبل از اینکه سراغ این راه حل های مفید بروید، ابتدا برای رفع آن با پزشک مشورت کنید.
روزی دختری بود که برای آوردن آب به رودخانه می رفت، اما وقتی می رفت هیچ وقت عجله ای برای بازگشت نداشت، بلکه آنقدر ماند که تصمیم گرفتند او را تماشا کنند. سپس برای مدت کوتاهی رفت. اما براک را روی دمش گذاشت و به او دستور داد تا آتش را بفشاند تا سیندری برگردد. کودکی که به طور مزمن خروپف می کند باید توسط متخصص گوش و حلق و بینی معاینه شود، زیرا ممکن است برداشتن لوزه و آدنوئیدکتومی لازم باشد تا کودک به سلامت کامل بازگردد. با قرار دادن تخت خود در اتاقی که دارای تهویه کامل باشد، حتی اگر در حالت پشت بخوابید، می توانید به حالت باز نفس بکشید و می توانید عادات خروپف را متوقف کنید. بنابراین می توانید به راحتی از عادت های خروپف اجتناب کنید. اغلب اوقات، خروپف به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته نمی شود، اما کسانی که خروپف می کنند می دانند که چقدر می تواند دردسرساز باشد. آیا شما یکی از افرادی هستید که به دنبال راه حل ایده آل برای ترک عادت های خروپف هستید؟ سپس به طور خودکار از عادات خروپف خود خلاص می شوید.
اگر مشکلی مانند خروپف موضعی دارید، اجتناب از چنین عاداتی برای شما بسیار ساده است. بهتر است عادات خروپف را در مراحل خیلی زودتر کاهش دهید یا کاملاً پرهیز کنید. در اینجا چند دستگاه مانند دهانی ضد خروپف و بالش ضد خروپف وجود دارد که می توانید برای عادت های متوقف کردن خروپف در نظر بگیرید. مطالعات بزرگسالان در جدول 1 نشان داده شده است. مطالعات نوزادان و کودکان در جدول 2 نشان داده شده است. سه مطالعه اضافی با تاریخ انتشار قبل از سال 2004 در پارامترهای عمل AASM به عنوان ارائه شواهد سطح 1 برای استفاده از اکتیوگرافی فهرست شده است. با استفاده از این بالش طراحی شده خاص، افراد مطمئناً تمایل بیشتری به نفس کشیدن بیشتر از طریق سوراخ های بینی دارند، و نه از طریق دهان، باعث کاهش خروپف می شوند و امیدواریم خروپف متوقف شود. بسیاری از افراد به بالش های معمولی نیز حساسیت دارند و این باعث می شود راه های هوایی بینی منقبض شده و در نتیجه باعث خروپف شود. به طور قابل توجهی نکات مهم معمولاً کاهش وزن کمی است زیرا این امر باعث کاهش حجم بافت نرم از مجاری هوایی می شود که به خروپف کمک می کند.