همچنین می‌توانید بند‌های چانه، نوارهای بینی و دستگاه‌هایی را برای درمان خروپف امتحان کنید. پس از اتمام موفقیت آمیز جراحی، فرد از شر تمام دستگاه های توقف خروپف که قبلاً باید استفاده می شد خلاص می شود. Genioglossus and hyoid advancement نیز یکی از تکنیک هایی است که برای غلبه بر مسئله خروپف استفاده می شود. این چیزی جزئی به نظر می رسد، اما برای کسی که سعی می کند با فردی که خروپف می کند در یک اتاق بخوابد، می تواند مشکل اصلی باشد. عامل دیگر این است که اگر اتاق بیش از حد گرم است، این می تواند مانعی برای تکان دادن سر باشد. از آنجایی که بدن شما غذا را هضم می کند، این می تواند باعث افزایش فشار خون و نبض شما شود که به نوبه خود ممکن است شما را هوشیارتر کند. انسدادی که ممکن است در تنفس ایجاد شود، علت واقعی خروپف است. اگر مطمئن نیستید، تنفس گربه خود را بررسی کنید. در مجموع، اگر به نظر می‌رسد فردی که در خواب می‌خوابد به طور طبیعی نفس می‌کشد – البته با صدای بلند – خروپف نگران کننده نیست. برای عبور از لوله‌ای که اکنون کوچک‌تر است، هوا باید سریع‌تر حرکت کند و جریان هوای متلاطمی ایجاد کند که هر چیزی را که فلاپی یا شل در پشت گلو قرار دارد، مانند کام یا کام نرم، به لرزه در می‌آورد.
بخش‌های کام نرم و ژل اساساً برداشته می‌شوند. چنین موقعیت هایی با استفاده از جراحی برای توقف خروپف برطرف می شود. با استفاده از یکی از گزینه های موجود می توان این مشکل را حل کرد. یکی از انواع دیگر تکنیک های جراحی، uvulopalatoplasty است. مموری فوم نرمی بالشتکی چشمگیر همراه با استحکام نگهدارنده را ارائه می دهد که دستیابی به آن بدون کم و زیاد کردن یکی یا دیگری در سایر انواع فوم دشوار است. Respironics، Murrysville، PA، سیستم CPAP انتخاب REMstar را ارائه می دهد. دستگاهی به نام دستگاه CPAP یا دستگاه فشار هوای مثبت مداوم، حتی می تواند با آپنه خواب مقابله کند. فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) موثرترین درمان برای آپنه انسدادی خواب است. این روش درمانی خروپف شامل پوشیدن ماسک تحت فشار روی بینی شما هنگام خواب است. کودکان مبتلا به انسداد بینی مربوط به آلرژی های مزمن، انحراف تیغه بینی یا باریک شدن بینی از بدو تولد نیز ممکن است مشکلات مشابهی را تجربه کنند.
این محصول خاص می تواند پاسخی برای همه مشکلات شما باشد. اجتناب از الکل نزدیک به زمان خواب، خوابیدن به پهلو، درمان آلرژی، کاهش وزن و افزایش ورزش می تواند کمک کننده باشد. خوابیدن به پشت ممکن است احتمال خروپف کردن شما را افزایش دهد. خروپف صدایی است که در طول خواب توسط ارتعاشات بافت های نرم پشت بینی و گلو ایجاد می شود. برای تمرین این تکنیک، می توانید در سوخا آسانا (ژست آسان) یا پادما آسانا (ژست نیلوفر آبی) بنشینید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. این کار را تا زمانی که بدنتان به حالت آرامش برسد تمرین کنید. تعجب خواهید کرد که چگونه به سادگی کاهش درصد چربی بدن به شما امکان می دهد نه تنها خروپف را متوقف کنید بلکه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. پر کردن لاتکس خرد شده می تواند پشتیبانی و به تنظیم دمای بدن در طول شب کمک کند. تعدادی از تمرین‌ها و نکات وجود دارد که می‌توان از آنها برای اطمینان از خواب راحت استفاده کرد، توصیه‌های زیر می‌تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد اگر از احساس خستگی در هنگام صبح بیدار می‌شوید. یادگیری هر یک از این رشته ها امروزه چندان سخت نیست، اطلاعات زیادی به صورت آنلاین در دسترس است.
در توانایی آن در رهایی از مشکل خروپف شکی وجود ندارد. بنابراین اگر واقعاً نگران مشکل خروپف خود بودید، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید که با این مشکل شرم آور دست و پنجه نرم می کنید. با قرار دادن تخت خود در اتاقی که دارای تهویه کامل باشد، حتی اگر در حالت پشت بخوابید، می توانید به حالت باز نفس بکشید و می توانید عادات خروپف را متوقف کنید. علاوه بر اینکه منبع ناراحتی برای افرادی است که واقعاً از آن رنج می‌برند، برای افرادی که ممکن است در یک اتاق مشترک باشند نیز ناراحتی زیادی ایجاد می‌کند. افرادی که خروپف می کنند بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا و دیابت هستند. وقتی برای اولین بار پرسیدم: “چرا گربه من اینقدر بلند خروپف می کند؟” اگر بیش از سه روز در کنار شما بوده است، لازم نیست که یک گربه نشین یا دوست هر روز از مو کوتاه بریتانیایی خود بازدید کند. امروز Snore Defense متولد شده است و راه حلی عالی است که همه شما منتظر آن بوده اید. سپس پزشک می تواند تشخیص دهد که دقیقاً چه چیزی باعث خروپف شما می شود.