8. خروپف معمولی در حدود 44 درصد از مردان و 28 درصد از زنان که بین 30 تا 60 سال سن دارند وجود دارد. زمانی که فرضیه صفر این است که تعداد تفاوت‌ها در هر جهت مساوی است و به اندازه تفاوت‌ها اهمیتی نمی‌دهید، از آزمون علامت استفاده کنید. به جای تمرکز بر این که چقدر حواس شما را پرت می کند، روی این واقعیت تمرکز کنید که به این معنی است که شریک زندگی شما در کنار شماست و شما امن و مطمئن هستید. ثور برخاست و همراهانش را صدا زد که خطری وجود دارد و آنها باید مراقب باشند. بنابراین او دراز کشید تا اینکه اسکریمیر یک بار دیگر به خواب رفت که نزدیک صبح بود. سپس ثور مانند قبل از جا برخاست و به آرامی به پهلوی غول رفت و چنان به شقیقه او زد که چکش تا همان دسته در جمجمه او فرو رفت. ثور برخاست، میولنر را محکم به هم فشار داد و به درختی که اسکریمیر در آن خوابیده بود، رفت. سپس با تمام توانش چکش را پرتاب کرد و به تاج سر غول کوبید، چنان محکم که چکش در جمجمه اش فرو رفت. کمربند قدرتش را محکم‌تر بست تا قدرتش را افزایش دهد و میولنر را گرفت تا به پیشانی غول پرتاب کند. اما درست در همان لحظه غول بیدار شد، به آرامی روی پاهایش بلند شد و به آرامی به ثور خیره شد.
اما این تنها راه آنها بود. بنابراین یکی پس از دیگری بین میله‌ها فشار می‌دادند و می‌چرخیدند، تا اینکه در یک ردیف در داخل ایستادند. آنها از دریا گذشتند و سرانجام به جنگل بزرگی رسیدند که تمام روز را از آن رد کردند تا اینکه بار دیگر شب شد. و اکنون آنها باید مکانی را پیدا کنند که همه بتوانند تا صبح با خیال راحت در آن بخوابند. به پهلو بخوابید از مصرف الکل خودداری کنید یا تا سه ساعت بعد از خواب الکل ننوشید. این کار به جلوگیری از شل شدن عضلات راه هوایی در هنگام خواب کمک می‌کند. افراد چاق یا دارای اضافه وزن ممکن است بافت بیشتری در اطراف گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه هوایی آنها را باریک کند. یک نوع رایج زبان شما را به جلو می کشد تا نتواند راه هوایی شما را مسدود کند. دستگاه های پیشرفت فک پایین – که اغلب MAD نامیده می شود – یک نوع رایج دهانی ضد خروپف هستند. آپنه خواب بیشتر در میان بزرگسالان میانسال شایع است و اضافه وزن، ورزش نکردن کافی یا سیگار کشیدن نیز می تواند شانس ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد.
اگر زمانی که خسته هستیم، مواد غذایی نادرست انتخاب کنیم، آیا به این نتیجه می رسد که نخوابیدن مکرر می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود؟ اگر به شما گفته می شود زیاد خروپف می کنید، بهترین راه برای تعیین اینکه آیا در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب هستید یا خیر، مشورت با پزشک است. بالش آب جایگزین دیگری است که در صورت خروپف باید در نظر بگیرید. دانستن اینکه چرا یا چند بار خروپف می کنید می تواند به شما در تعیین بهترین گزینه درمانی کمک کند. حذف آنها به حل مشکل OSA کمک می کند. وقتی همه چیز تمام شد، غول گفت: “دوستان من بیایید آذوقه خود را در یک کیسه بگذاریم و من آن را برای شما حمل می کنم.” این به اندازه کافی منصفانه به نظر می رسید، زیرا ثور آنقدر غذای کمی داشت که نمی ترسید آن را از دست بدهد. بنابراین او موافقت کرد، و اسکریمیر همه آذوقه‌ها را در کیفش بست و با گام‌های بسیار زیاد جلوی آنها رفت، چنان سریع که حتی تجلوه به سختی می‌توانست از او جلو بیاید. چکش او را گرفت و با تمام قدرت پاهایش را محکم کرد و ضربه ای به سر اسکریمیر زد. روز گذشت و اواخر عصر اسکریمیر زیر یک درخت بلوط بزرگ ایستاد و گفت: “بیایید اینجا استراحت کنیم. من باید چرت بزنم و شما باید شام خود را بخورید. این کیف پول است، – باز کنید و به خودتان کمک کنید.” سپس روی خزه دراز کشید و به زودی با هوس خروپف کرد.
به عنوان مثال، اگر افراد دارای سپتوم منحرف شده باشند، بیشتر احتمال دارد که خروپف کنند. حدود 50 درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود خروپف می کنند. اگر گهگاه خروپف می کنید، ممکن است نیازی به مداخله نداشته باشید. اگر این مراحل جواب نداد، خروپف شما ممکن است از آپنه خواب باشد. این فصل موضوعات مختلف دیگری را پوشش می‌دهد تا اطمینان حاصل شود که تمام اطلاعات، توصیه‌های تخصصی و نکات مورد نیاز برای ریشه‌کن کردن خروپف و آپنه خواب را در منبع دارید. با عصبانیت بوق را پایین انداخت و گفت که دیگر از آن نخواهد داشت. ثور به جای جواب دادن، یک بار دیگر بوق را روی لب هایش بلند کرد و تصمیم گرفت بهتر از قبل عمل کند. ثور “اما شاخ تو حیرت انگیز است، و در میان خدایان چنین پیش نویسی مانند من بسیار کوچک خوانده می شود. بیا، حالا، – بعد چه بازی ای را پیشنهاد می کنی، پادشاه؟” پادشاه لحظه ای فکر کرد، سپس با بی احتیاطی پاسخ داد: “یک بازی کوچک وجود دارد که نوجوانان من با آن سرگرم می شوند، اگرچه آنقدر ساده است که تقریباً کودکانه است. این فقط تمرین بلند کردن گربه ام از روی زمین است. اگر ندیده بودم که کارهای بزرگ به اندازه کافی برای شما دشوار است، هرگز نباید جرأت می کردم چنین شاهکاری را به شما پیشنهاد کنم.” بنابراین او با لبخندی حیله گرانه صحبت کرد و در آن لحظه گربه خاکستری هیولایی با چشمانی از آتش زرد به سالن تعقیب کرد.