من این را در یک اسکریپت پوسته جداگانه روی T2 خود قرار دادم تا فقط آن را اجرا کنم تا G5 بیدار شود، پوسته شود، وقتی کارم تمام شد آن را بخوابانم و یا پنجره را باز بگذارم (برای دفعه بعد که آن را بیدار کردم) یا فقط اتصال را قطع کنم. تغییرات رشدی در نسبت نسبی زمان خواب صرف شده در آن مراحل به اندازه تغییرات مربوط به سن در کل زمان خواب قابل توجه است. انواع مختلف اختلالات خواب کدامند؟ آخرین اما نه کم‌اهمیت، اختلالات فاز خواب به روش‌های متفاوتی بر خلق و خو و سطوح انتقال‌دهنده‌های عصبی تأثیر می‌گذارد، بسته به این که آیا از خواب رایگان برای درمان این اختلال استفاده می‌شود یا هر جایی که فرد تلاش می‌کند تا برنامه خواب از پیش تعیین‌شده‌ای مطلوب داشته باشد. و تک تک نورون ها در قشر مغز و تالاموس الگوهای پتانسیل عمل انفجار-مکث شلیک در طول خواب را نشان می دهند. در طول خواب، نورون‌های قشر مغز و تالاموس انفجارهایی از پتانسیل‌های عمل را نشان می‌دهند که حدود 500 میلی‌ثانیه به طول می‌انجامد، و به دنبال آن دوره‌هایی از هایپرپلاریزاسیون تقریباً به همان مدت زمان ادامه می‌یابد.
مثل این است که در مغز من این عمل ثبت شد، اما بدنم کاملاً بی پاسخ بود. ندرگارد و همکارانش دریافتند که مغز دارای سیستم زهکشی است که سموم را در طول خواب دفع می کند. این کد با سالها استفاده فعال و توسط یک سیستم تأیید اعمال شده است. ساعت سیستم به هسته متوقف می شود تا زمانی که یک تنظیم مجدد یا یک وقفه رخ دهد. اگر از اپل واچ به عنوان ردیاب خودکار استفاده نشود، بسیاری از جذابیت های AutoSleep از بین می رود، و ده ها برنامه دیگر برای ردیابی خواب آیفون با رابط های ساده تر، ابزارهای گزارش دهی برتر و ویژگی های ساعت زنگ دار وجود دارد که به جای آن توصیه می کنم. دستورالعمل های این برنامه به وضوح نشان می دهد: اگر می خواهید از Apple Watch خود به عنوان ردیاب خواب استفاده کنید، فقط باید آن را بپوشید و بخوابید. ماهیچه های شما وارد حالت فلج موقت می شوند، به جز چشمان شما (که در این مرحله به سرعت حرکت می کنند) و ماهیچه هایی که برای تنفس نیاز دارید.
با این حال، تا رستاخیز نهایی، یک بهشت-بهشت موقت وجود دارد (لوقا 23:43؛ دوم قرنتیان 12:4) و یک جهنم موقت-هادس (مکاشفه 1:18؛ 20:13-14). همانطور که در لوقا 16: 19-31 به وضوح مشاهده می شود، نه در بهشت و نه در هادس مردم نمی خوابند. آیا سیستم های عصبی وجود دارند که اصلاً به خواب نیاز نداشته باشند؟ Slumber: در کنار مراقبه های هدایت شده و داستان های قبل از خواب، Slumber تکنیک های خواب جایگزین، از جمله هیپنوتیزم و پاسخ نصف النهار حسی خودمختار (ASMR) را ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید از آن دور شوید. بر اساس رفتار نوع خوابتان، می‌بینید که الگوهای خوابتان در چه سطحی با دیگرانی مانند شما مقایسه می‌شود – چه تنظیم یک برنامه خواب ثابت‌تر یا ایجاد یک روال قبل از خواب مانند امتحان محتوای ذهن‌آگاهی موجود در برنامه Fitbit برای کمک به شما در به خواب رفتن سریع‌تر. هر دو نسخه رایگان و ممتاز برنامه دارای داستان‌های قبل از خواب، موسیقی و مراقبه‌های هدایت‌شده هستند، اگرچه کتابخانه با نسخه رایگان به‌طور قابل توجهی کوچک‌تر است. AutoSleep هیچ برنامه ای را روی Apple Watch شما نصب نمی کند و لازم نیست قبل از خواب با آن تعامل داشته باشید.
برای اکثر افراد ساعت بهینه در محدوده 16-20 قرار می گیرد. اگر نمودار شما مانند زیر است و ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، می توانید نتیجه بگیرید که بهتر است کمی قبل از نیمه شب بخوابید (به طوری که می توانید مطمئن شوید که در زمان هجدهمین ساعت بیداری در رختخواب هستید). به طور خلاصه، مدیتیشن خواب هدایت شده، مراقبه قبل از خواب است، به طور کلی در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید. 47-8.) این بدان معنا نیست که حیات زمینی تنها حوزه علل است. این بیانیه فقط به انسان های تجسم یافته اشاره می کند و اثراتی که پس از مرگ توسط افکار و احساسات و اعمال آنها در حال تجسم ایجاد می شود. وقتی کتاب مقدس شخصی را در رابطه با مرگ “خواب” توصیف می کند (لوقا 8:52؛ اول قرنتیان 15:6)، به معنای خواب واقعی نیست. بخش‌های کوچکی از مغز و حتی شبکه‌های عصبی و گلیال در یک ظرف، بسیاری از شاخص‌های الکتریکی خواب را نشان می‌دهند. از آنجایی که حافظه RTC روشن است، محتویات آن حتی در هنگام خواب عمیق نیز حفظ می شود و پس از بیدار شدن تراشه قابل بازیابی است. 2. حتی می‌توانید با ساعت در حالت هواپیما بخوابید و خواب خودکار در آیفون، پس از وصل شدن دوباره ساعت در صبح، داده‌ها را واکشی و تجزیه می‌کند.