از تشک‌ها گرفته تا ردیاب‌های خواب، ما از قوی‌ترین روش‌های آزمایش در صنعت برای یافتن بهترین عملکردها و توصیه محصولات خواب متناسب با نیازهای شما استفاده می‌کنیم. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت اصلی بی خوابی خود را پیدا کنید و به شما کمک کنند تا برنامه ای برای چرت زدن دوباره همه ایجاد کنید. از آنجا می توانید دب کوچک را پیدا کنید. حدس می‌زنم می‌توانی بگوییم که من نسبت به پایین آمدن او در نیمه‌شب کمی فوبی دارم. قد نه خیلی زیاد باشد که سر را خیلی به جلو متمایل کند و نه خیلی کم که گردن را کشیده و سرتان را به سمت بالا متمایل کند. بالش گندم سیاه ارگانیک بزرگ برای افراد پشت خواب نیز توصیه می شود زیرا خود تنظیم می شود و به طور طبیعی روی سر و گردن شما قالب می گیرد. همانطور که افکار به سرتان می‌آیند، روی تنفس‌تان تمرکز کنید – فقط به آرامی اجازه دهید آنها را از بین ببرند. محرک هایی مانند کافئین و نیکوتین می توانند بدن و ذهن شما را تا هفت ساعت پس از مصرف هوشیار نگه دارند. خوابیدن پای شما به مدت 10 دقیقه هیچ تهدیدی برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما اگر بخواهید گردش خون را برای مدت طولانی – چند ساعت – قطع کنید، ممکن است آسیب جدی به اعصاب خود متحمل شوید.
عصب مهمی به نام عصب واگ زمانی فعال می شود که عمیق نفس می کشیم. این تمرینات ذهن را آرام می کند، سیستم عصبی را با کاهش سطح آدرنالین متعادل می کند و به فعال شدن عصب واگ که تنفس را عمیق می کند کمک می کند. از داوود فراخوانده شد تا با نواختن غنچه برای پادشاه به آرامش او کمک کند. به نفس خود اجازه دهید تا ریتم شمارش را تنظیم کند. روی نفس و شمارش خود تمرکز کنید. وقتی به راحتی در رختخواب دراز کشیده اید، OBT را تمرین کنید و سعی کنید ذهن خود را روی نفس خود نگه دارید. با عمیق کردن هر نفس از آن آگاه شوید. کسانی که کمبود خواب مزمن دارند شکایات زیادی مانند مشکلات تمرکز، چاقی، ضعف هماهنگی چشم و دست، دیابت، بیماری قلبی و کاهش بسیار زیاد دفاعی دارند. به‌طور ایده‌آل قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر وضعیت را به مدت 3-5 دقیقه نگه دارید. با استفاده از کوسن و پتو، پاهای خود را به سمت دیوار یا روی تخت دراز بکشید تا راحت باشید. اگر شما یا یکی از عزیزان مجردی دچار بدبختی سکته مغزی، تعدادی اسکلروز، فلج مغزی یا هر شرایط فیزیکی دیگری شده اید که توانایی حرکت بدون مانع را محدود می کند، یک تخت قابل تنظیم می تواند تحرک افراد را بهبود بخشد. وضعیت تشک شما اغلب موقعیت خواب شما را تعیین می کند.
REM: اولین مرحله REM حدود 90 دقیقه پس از به خواب رفتن شما رخ می دهد. در نهایت به دلیل دردسر متوقف شدم، اما چند چیز را یاد گرفتم که هنوز هم به من کمک می کند تا به امروز: عمدتاً به من یاد داد چگونه به طور مؤثر چرت بزنم و احساس خوبی نسبت به REM به من داد. وقتی آماده شدید، صحنه ای را تصور کنید که شما را خوشحال می کند – می تواند ساحل در یک روز آرام و گرم باشد. وقتی آماده شدید، بازدم خود را طولانی کنید. دو نکته اصلی که هنگام خرید یک بالش جدید باید در نظر بگیرید راحتی و پشتیبانی است. ما بیش از یک سوم از زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم، بنابراین خرید یک تشک جدید تصمیمی ساده نیست. ایده این بود که او کشف کند که پول کجاست و همسرش را متقاعد کند که چه زمانی آن را تحویل دهد. توجه: این فرض را بر این می‌گذارد که خواب کاملی داشته‌اید و تا اولین بار بیدار شده‌اید. در حین انجام این کار، OBT را تمرین کنید. گیاهانی مانند اسطوخودوس و یاس برای داشتن اطراف بسیار عالی هستند زیرا رایحه آنها می تواند شما را به خواب تشویق کند. این عالی است زیرا می توانید آن را هر کجا که بروید ببرید!
سرمایه گذاری روی یک بالش خوب ارزشمند است زیرا بالش های ارزان تر می توانند به راحتی صاف شوند و حمایتی نداشته باشند. به عنوان یک مانع بین بالش و روبالشی عمل می کند و ثابت شده است که بیش از 99٪ از آلرژن های گرد و غبار را مسدود می کند. چند چیز در این دنیا آزاردهنده‌تر از آن شب‌های بی‌قرار است که هر چقدر هم که تلاش می‌کنید نمی‌توانید بخوابید؟ اگر تشک قدیمی و فرسوده ای دارید که وسط آن آویزان است، خوابیدن به پهلو یا شکم دشوارتر است. بالش بزرگ گندم سیاه ارگانیک خود را به جای خواب های جانبی می رساند زیرا به طور طبیعی روی گردن شما قالب می گیرد. بالش بزرگ بدن گندم سیاه ارگانیک برای خواب های جانبی ساخته شده است. از طرف دیگر، AllerProtect® Duroloft® بالش. AllerProtect® Duroloft® بالش را می توان برای هر خواب آور استفاده کرد، به خصوص اگر از آلرژی رنج می برید. AllerProtect® Duroloft® بالش بهترین بالش ما برای کسانی است که معده می‌خوابند، به خصوص اگر از آلرژی رنج می‌برید.