دوم، این یک درمان برای عضله برای نوع خاصی از افراد خروپف است – در نهایت، استفاده از آن بسیار راحت است. استفاده از تشک های فومی بیشترین تأثیر را بر وضعیت بدن و کمبود خواب ناشی از خروپف دارد. تمام بیماران مورد استفاده در این مطالعه خطری برای عوارض پزشکی بیشتر نبودند، بنابراین اگر ورزش انجام شده برای آپنه خواب فایده ای داشت، واضح بود و از طریق عوارض احتمالی مانعی نداشت (چون از قبل با اکوکاردیوگرام آزمایش شده بودند). به این ترتیب می‌تواند بر خواننده تأثیر بگذارد تا چارچوب ذهنی خود را نسبت به ورزش و آپنه خواب حفظ کند، نه اینکه چرا از نظر فیزیکی فعال نباشد. این بند، فک را در شب بسته نگه می‌دارد و یک راه هوایی شفاف به نای و بقیه بدن حفظ می‌کند. یک مطالعه کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده دیگر نشان داد که ۴ ماه تمرین عضلات راه هوایی فوقانی با نواختن «دیجریدو»، ساز بادی بومی استرالیا، به طور قابل‌توجهی شدت OSA و علائم مرتبط را کاهش داد. OSA یک مشکل بهداشت جهانی است که یک عامل خطر مستقل برای فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی و اختلالات ریتم قلبی است.
برخی از عوامل سلامت یا سبک زندگی افراد می تواند آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب قرار دهد. درمان آپنه خواب می تواند میزان مرگ و میر، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی یا دیابت نوع 2 و سلامت روزمره را کاهش دهد. بر تنفس در هنگام خواب تأثیر می گذارد. درمان جعلی شامل 30 دقیقه تنفس عمیق از طریق بینی در حالت نشسته، یک بار در روز و شستن سوراخ‌های بینی با سرم نمکی سه بار در روز. اگر گرفتگی بینی دارید، آن را با محلول نمکی، نوارهای بینی، بخار، یا دارو درمان کنید. این یک روش جراحی برای برداشتن بافت های بزرگ / شل از بینی، گلو در بیماران مبتلا به خروپف ناشی از سندرم آپنه انسدادی خواب است. اگر شما یک خروپف مزمن با صدای بلند هستید، یا با کسی که خروپف می کنید مشترک هستید، در اسرع وقت با یک متخصص گوش، حلق و بینی Medford قرار ملاقات بگذارید. متغیرها به راحتی قابل مقایسه هستند، بنابراین اگر آزمون تکرار می شد، انتظار می رفت که نتایج یکسانی داشته باشد. با توجه به نتایج منفی و محدودیت های مطالعه، ما به تحقیقات بیشتری برای حمایت از این درمان جایگزین و کشف گزینه های درمانی جدید نیاز داریم.
در حالی که بیماران OSA متوسط درصد بالایی از کل جمعیت OSA را تشکیل می دهند، درمان های جایگزین از جمله پیشرفت فک پایین، کاهش وزن و جراحی باید در نظر گرفته شود. علاوه بر این، ممکن است یکی از مواردی باشد که باید بیش از یک بار آن را دریافت کنید. با این حال، توجه به این نکته مهم است که از آنجایی که دموگرافیک معمولی افراد مبتلا به OSA دارای اضافه وزن/چاق هستند، ممکن است از خطرات یا بیماری های قلبی-تنفسی نیز رنج ببرند، بنابراین باید قبل از شروع مداخله ورزشی، غربالگری قبل از ورزش را تکمیل کنند. OSA گروه تمرین ورزشی کاهش AHI ≥ 15 – 5.6 ± 32.3 به 4.4 ± 24.6 را مشاهده کرد، در حالی که گروه کششی شاهد افزایش AHI – 5.6 ± 24.4 تا 6.4 ± 28.9 بود. هر دو گروه تغییراتی را در شاخص عدم اشباع اکسیژن (ODI) و مرحله خواب N3 مشاهده کردند، که مجدداً نشان داد که علائم گروه کششی بیشتر پسرفت کرد در حالی که علائم گروه تمرین در تمام دسته‌های نشان داده شده در جدول زیر بهبود یافت. با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و استفاده از درمان های خانگی ساده برای کاهش این مشکل شروع کنید. این مطالعه همچنین با بسیاری از آزمایش‌های پیش‌آزمون و شاخص‌های بالقوه انجام شد – که تنوع زیادی از تغییرات احتمالی را نشان می‌دهد. اینکه چرا باید این اتفاق بیفتد کاملاً مشخص نیست، اما یک توضیح احتمالی این است که خوابیدن به سمت چپ، محل اتصال معده و مری را بالاتر از سطح اسید معده نگه می‌دارد.
استفاده از PSG آزمایشگاهی برای یک شب قبل و بعد از مداخله برای ارزیابی شدت OSA و کیفیت خواب، و همچنین اکتیوگرافی (7-10 روز)، و شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ استفاده شد. همچنین خوابیدن به پهلو یکی از بهترین حالت های خوابیدن برای جلوگیری از خروپف است زیرا فشرده سازی هوا بسیار کم است. این کار را به مدت یک ماه امتحان کنید تا به طور طبیعی به پشت نخوابید و در نهایت از شر خروپف خلاص شوید. همه بخش ها دارای داده های آموزنده ای هستند که می توانند به شما کمک کنند در مدت زمان بسیار کوتاهی به نتایج قابل مشاهده برسید. این پژوهش با هدف مقایسه نتایج درمان ساختگی در گروه کنترل و ورزش حلق و بینی در گروه مورد انجام شد. محققان چگونه نتایج را تفسیر کردند؟ علائم و نشانه‌های نگران‌کننده‌تر از جمله خفگی یا نفس نفس زدن در هنگام خواب، بیدار شدن غیرمنتظره یا احساس عدم شادابی در بقیه روز است. علائمی مانند خروپف، پرتاب و چرخش، و بیدار شدن در طول شب – گاهی اوقات نفس نفس زدن یا خفگی برای هوا. آپنه خواب متوسط به میزان 15 تا 30 «آپنه» در ساعت تعریف می شود (زمان هایی که در طول شب با وقایع آپنه از خواب بیدار می شوند). طبق گفته بنیاد سلامت خواب، آپنه انسدادی خواب (OSA) به بیمارانی اطلاق می‌شود که از دوره‌های مکرر انسداد نسبی یا کامل گلو در طول خواب رنج می‌برند.