من به خواب کمتری نیاز دارم و خوشحال و سرحال از خواب بیدار می شوم – به جز فقط پس از انتقال انرژی، زمانی که به نظر می رسد 2-3 ساعت بیشتر از حد معمول به خواب نیاز دارم. Steier و همکارانش گزارش کردند که افراد در گروه درمان مداخله به طور متوسط 4 روز در هفته به مدت 4.5 ساعت در هر شب از دستگاه TENS خود استفاده می کردند، در حالی که افراد در گروه مراقبت معمول به طور میانگین صفر ساعت استفاده از CPAP خود را در هر شب داشتند. در واقع، در موارد شدید آپنه خواب، شخص چند صد بار در شب از خواب بیدار می شود – که منجر به خواب بسیار ضعیف می شود. به عنوان مثال اگر می‌خواهید از خوابیدن به پشت خودداری کنید زیرا از آپنه خواب موضعی رنج می‌برید، می‌توانید حالت زنگ هشدار را فعال کنید و زنگ ساعت را طوری پیکربندی کنید که وقتی به پشت می‌خوابید فعال شود (به ادامه مطلب مراجعه کنید). اگر شما یک بیمار مبتلا به آپنه خواب، یکی از اعضای خانواده یا یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی هستید، اینجا مکانی برای یادگیری و سرگرمی است. و برخی از افراد فقط با کام نرم بسیار ضخیم یا کامی کم آویزان به دنیا می آیند که جریان هوا را به گلو مسدود می کند. جریانی از فشار هوای ثابت در گلو است. یکی از این محصولات، دستگاه فشار راه هوایی خوب (CPAP) است.
از آنجایی که هرگز ایده خوبی نیست که با تلفن خود بخوابید و همه سیگنال‌ها فعال باشند، به شما توصیه می‌کنیم در طول جلسات ردیابی حالت هواپیما را فعال کنید. هنگامی که یک جلسه را متوقف می کنید، به شما امکان می دهد دوباره حالت هواپیما را خاموش کنید. اجازه می دهد تا هر زمان که یک جلسه ردیابی جدید را شروع می کنید، حالت هواپیما را در تلفن خود فعال کنید. به شما امکان می دهد محل قرار دادن تلفن خود را روی بدن خود تعیین کنید. بنابراین، از نظر تئوری، می‌توانید گوشی خود را روی بازوی خود قرار دهید، اما ما به شدت توصیه می‌کنیم که این کار را نکنید، زیرا بازو می‌تواند از بدن شما آزاد شود و ردیابی موقعیت در مقایسه با قرار دادن تلفن در جایی دور بالاتنه بسیار دور خواهد بود. به شما امکان می‌دهد تعیین کنید برنامه چه زمانی هر موقعیت را شناسایی کند. برنامه Torena با یک زنگ هشدار ظریف ابتدا زنگ را در سطح پایین پخش می کند و سپس با گذشت زمان صدا را افزایش می دهد. با چند دقیقه جویدن شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید. به این ترتیب برنامه در 20 دقیقه اول موقعیت هایی را که ممکن است در حالی که بیدار هستید پرتاب کنید و بچرخانید، ردیابی نمی کند. اجازه می دهد تا ردیابی موقعیت های خواب را به تعویق بیندازید. از آنجایی که همه در یک زمان به خواب نمی‌روند، می‌توانید برنامه را طوری پیکربندی کنید که پس از فشار دادن «START» در صفحه اصلی، ردیابی به تأخیر بیفتد.
اگر نه، پس تنظیمات بالا را بررسی کنید و مطمئن شوید که گوشی را به همان روش روی بدنه خود نصب کرده اید. شما تصمیم می گیرید که در چه نقطه ای وضعیت خواب A به حالت خواب B تغییر کند. این یک راه قدرتمند برای پیکربندی برنامه تا حد امکان به نیازهای شما است. شما می توانید از لیستی از الگوهای ارتعاشی انتخاب کنید، بنابراین یکی را انتخاب کنید که فکر می کنید هنگام خواب احساس خواهید کرد تا وضعیت خواب خود را تغییر دهید. می‌توانید از فهرستی از آلارم‌های صوتی انتخاب کنید، بنابراین یکی را که فکر می‌کنید هنگام خواب می‌شنوید انتخاب کنید تا موقعیت خواب خود را تغییر دهید. به فعال کردن زنگ لرزش برای یک موقعیت خواب خاص اجازه می دهد. به عنوان مثال اگر با همسرتان در کنارتان می‌خوابید، بدیهی است که نمی‌خواهید هر بار که در یک موقعیت خواب خاص می‌چرخید، شریک زندگی‌تان را با یک زنگ صوتی آزار دهید. شما می توانید هر موقعیت خوابی را انتخاب کنید، بنابراین اگر به عنوان مثال هستید. در دوران نقاهت پس از عمل جراحی در سمت چپ خود و باید از آن سمت خودداری کنید، همچنین می توانید زنگ ساعت را در این موقعیت خاص پیکربندی کنید تا هر زمان که هنگام خواب به سمت چپ خود بچرخید، زنگ هشدار فعال شود. به عنوان مثال اگر تنها می‌خوابید، یا اگر زنگ لرزش برای شما کار نمی‌کند، می‌توانید هر زمان که در وضعیت خواب آلارم هستید، زنگ صدا را پخش کنید.
لرزش تا زمانی که از وضعیت خواب آلارم دور شوید ادامه خواهد داشت. اگر این را به درستی پیکربندی نکنید، برنامه ممکن است به عنوان مثال بگوید. شما به پهلوی چپ می خوابید در حالی که در واقع به پهلوی راست می خوابید. اگر این را به درستی پیکربندی نکنید، برنامه ممکن است به عنوان مثال بگوید. شما به پشت می خوابید، در حالی که در واقع روی شکم می خوابید. برو در موقعیت های مختلف دراز بکش، به عنوان مثال. سمت راست، سمت چپ، پشت، شکم، بالا، و ببینید که آیا برنامه موقعیت های صحیح را به شما می گوید یا خیر. سیگنال‌های ناسالم یا اعلان‌هایی که ممکن است شما را بیدار کنند مسدود می‌کند و همچنین باعث صرفه‌جویی در مصرف باتری می‌شود. ممکن است نخواهید آنها را با زنگ صوتی آزار دهید (به “فعال کردن زنگ ظریف” مراجعه کنید). به فعال کردن زنگ هشدار برای یک موقعیت خواب خاص اجازه می دهد. اجازه می دهد تا زنگ صوتی را برای یک موقعیت خواب خاص فعال کنید. شما می توانید یک زنگ لرزش تنظیم کنید که هر زمان که در وضعیت خواب آلارم هستید روی بدن خود احساس کنید. صدا تا زمانی که از وضعیت خواب آلارم دور شوید به پخش ادامه می‌دهد. به‌طور پیش‌فرض، زنگ با صدای انتخاب‌شده دستگاه شما پخش می‌شود.