در موارد شدید صدای خروپف کل خانواده یا حتی همسایه ها را بیدار نگه می دارد. این همچنین برای کاهش احتقان بسیار مفید است تا بتوانید خواب آرامی داشته باشید. زیرا تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی بزرگ یا مصرف غذاهایی مانند شیر سویا یا لبنیات می تواند خروپف را تشدید کند. پس سعی کنید قبل از خواب غذاهای سنگین نخورید. اگر قبل از خواب وعده‌های غذایی سنگین می‌خورید، می‌تواند باعث افزایش چربی اضافی در شما شود و سپس با مشکلاتی مانند خروپف مواجه شوید. طبق یک تحقیق، 45 درصد بزرگسالان خروپف می کنند و با عواقب خروپف مواجه می شوند. این می تواند باعث شود که بافت های سر و صورت شما بزرگتر یا ضخیم تر شوند. اگر واقعاً می خواهید غرغر کردن را متوقف کنید، می توانید از نوارهای بینی استفاده کنید. می‌توانید تمرین را تا زمانی که می‌خواهید تمدید کنید و در عین حال جزئیات را تا جایی که می‌توانید اضافه کنید. خوشبختانه چندین درمان خانگی برای احتقان بینی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید و از درمان های آن بهره مند شوید. اما زمانی که مشکلی مانند این دارید که باعث می شود به درستی نفس نکشید، بهتر است گرفتگی بینی را درمان کنید تا راحت نفس بکشید و از خروپف جلوگیری کنید. درست مانند نوارهای بینی، دستگاه ضد خروپف نوعی از تجهیزاتی است که برای خدمت به افراد طراحی شده است تا از دردسر خروپف خود خلاص شوند.
شما می توانید شگفت زده شوید که بدانید بیش از 500 میلیون نفر در جهان از اختلال خروپف رنج می برند. خوب، نه فقط در ایالات متحده، این مشکل همه افراد در جهان است. خروپف مشکل هر فرد دیگری در ایالات متحده است. بنابراین اگر واقعاً نگران مشکل خروپف خود بودید، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید که با این مشکل شرم آور دست و پنجه نرم می کنید. نوارهای بینی نوارهایی هستند که توسط افراد برای کمک به مشکل خروپف استفاده می شود. شما همچنین می توانید از این نوارها با عملکرد فنر مانند در سراسر بینی خود استفاده کنید تا به شما تنفس راحت بدهد و از دردسر خروپف راحت شوید. بنابراین اجتناب از الکل تنها راهی است که می توانید مانند من از مشکل خروپف جلوگیری کنید. بعضی از افراد همینطور خروپف می کنند، معمولاً هیچ مشکل جسمی ندارند. با این حال، برخی از افراد در صورتی که خروپف آنها مربوط به اختلال خواب باشد، نیاز به درمان پزشکی دارند. شما نباید برای مدت طولانی از این اختلال غافل شوید. در حالی که خواب، آپنه یا اختلال خروپف می تواند خطرناک باشد و در نهایت خطرات دیگری برای سلامتی ایجاد کند، مزاحم را فراموش کنید. بسیار مفید است که می تواند بینی شما را باز کند و به شما کمک کند بدون غرغر کردن بهتر نفس بکشید. بنابراین برای جلوگیری از آن، بهتر است با رعایت یک برنامه ورزشی مناسب و همچنین داشتن یک سبک زندگی سالم، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و سلامت خود را حفظ کنید.
بنابراین بهتر است وضعیت خواب خود را تغییر دهید تا خود را آماده کنید تا از آن جلوگیری کنید. اما تغییر موقعیت به پهلو به جلوگیری از آن صدا کمک می کند، از خروپف اجتناب کنید. کاهش وزن: کاهش وزن به توقف خروپف کمک می کند. تغییر موقعیت برای متوقف کردن خروپف بسیار مهم است. به گفته بسیاری از متخصصان و پزشکان، علت خروپف خوابیدن به پشت است که باعث برخورد زبان و کام نرم به پشت گلو می شود که سپس صدای ارتعاشی ایجاد می کند. به گفته پزشکان، برخی از درمان ها را می توان در برخی محصولات طبیعی به شکل اسپری بینی و گلو یافت. به گفته پزشکان، ورزش روزانه و تغییر وضعیت خواب باید اولویت شما باشد. تغییر وضعیت خواب تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. اولین کاری که می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید این است که وضعیت خواب خود را تغییر دهید. اما وقتی وزن کم می‌کنید، مطمئناً می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید! بنابراین اگر با خوابیدن مشکل دارید و مشکل خروپف شما باعث می شود هر شب احساس خجالت کنید، از مصرف الکل خودداری کنید. اگر کودکی آپنه خواب داشته باشد، قطعا نیاز به بررسی و درمان دارد، زیرا این وضعیت خواب راحت شبانه را بسیار دشوار می کند و در نتیجه ممکن است کودک احساس خواب آلودگی بیش از حد داشته باشد و در مدرسه مشکل تمرکز داشته باشد.
در چند لحظه شما در مورد راه حل توقف خروپف یاد خواهید گرفت که یادگیری آن چنان مؤثر و ساده است که ممکن است در باور درست بودن آن مشکل زیادی داشته باشید. اگر هر گونه مشکل تنفسی دارید، از نوعی گرفتگی بینی رنج می برید. گاهی اوقات احتقان بینی تنفس از طریق بینی را دشوار می کند. خروپف اغلب در سه ماهه دوم بارداری شروع می شود، حدود هفته شانزدهم، زمانی که هورمون های بارداری شروع به ایجاد احتقان بینی می کنند. این انسداد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند گرفتگی بینی به دلیل آلرژی یا سرماخوردگی، انحراف تیغه بینی یا بزرگ شدن لوزه ها و آدنوئیدها. بررسی کنید که چگونه می توانید به طور موثر از خروپف بدون تلاش زیاد جلوگیری کنید. اولین تماس باید با پزشک شما باشد، که می تواند شما را معاینه کند تا مشکل پزشکی را رد کند. بنابراین اگر متوجه شدید که توله سگ شما فقط در دوره‌های خاص، مثلاً در بهار یا پاییز، با صدای بلند می‌خوابد، می‌توانید شک کنید که آلرژی علت آن است. ما بهترین بیمارستان تنفسی در جیپور هستیم.