به همین دلیل، تشخیص یا برنامه درمانی واحدی برای خروپف وجود ندارد. با این حال، من حدود چند ساعت در آنجا گیر کردم، نتوانستم هیچ تلاشی انجام دهم، و به ستاره‌هایم فحش می‌دادم که چرا این‌طور رد شدم. خیلی دور نرفته بودیم، با این حال، قبل از اینکه نوری را در زیر خود دیدیم و از آمدن مهمانی خود خوشحال شدیم، همه با عجله به کلبه برگشتیم، و مصمم بودیم که آنها را از تردیدهایمان آگاه نکنیم. با این حال، عاقلانه ناامید نشدیم، با سرعتی ورزشی شروع کردیم و (با چند توقف برای مشاوره در مورد “diritta via” و چند بار دوبرابر و بازگشت غیرقابل ذکر) حدود سه یا چهار مایل پیاده روی کردیم. اما اجازه نداشتیم اینجا استراحت کنیم، راهنمایمان به ما می‌گفت که باید جلوتر برویم، بنابراین دوباره شکل گرفتیم و دو یا سه مایل جلوتر به سمت بالای تپه رفتیم تا به کلبه‌های خالی رسیدیم، با همان سبکی که ترک کرده بودیم. ما پنج نفر، کریگ، هیث، تیگه، لین و من، با تسلی و شادابی بسیار به مرد درونی خود، با راهنمایمان و سه یا چهار حامل پرتغالی، به سفر خود ادامه دادیم. اما باز هم نیم مایل پیش نرفته بودیم که نورهای بیشتری را دیدیم و در پاسخ به صدایمان تگرگ بلندی داشتیم. این بار دم واقعی ما، کمیساریا و همه چیز بود.
اگر خروپف شما ادامه دارد، باید در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید زیرا خروپف ممکن است نشانه یک مشکل اساسی جدی‌تر باشد. مسیر به خوبی مشخص شده است (حتی در شب) و در فصل برای شما دشوار است که گم شوید، زیرا سفر سالانه توسط 300000 نفر تکمیل می شود و حتی ممکن است ترافیک انسانی در برخی از نقاط پرتردد وجود داشته باشد. احتقان بینی می تواند باعث خروپف شود و سرماخوردگی ممکن است باعث افزایش خروپف شود. برای افرادی که شب ها خروپف می کنند (به شکم یا پهلو) بهتر است در وضعیت دیگری بخوابند یا از بالش های اضافی برای بلند کردن سر استفاده کنند. با این حال ما بالا رفتیم تا به دیواری کم ارتفاع با دروازه ای که در آن قرار داشت رسیدیم، و در اینجا به ما گفتند که دیگر فایده ای ندارد، زیرا اگر بدون نور ماه پیش می رفتیم، احتمالاً باید گردن خود را بشکنیم. ما در سمت غرب قله نیز صعود کرده بودیم، به طوری که هیچ شانسی برای دیدن مطلق خورشید وجود نداشت و من نسبتاً منزجر شدم. قله کاملاً نزدیک، سیاه و اخم به نظر می رسید.
دانبار به پشت دراز کشید و کاری نکرد جز اینکه ما را بخنداند، و کریگ با توده‌های متوالی گوشه‌ای کوچک گدازه مبتلا شد. هزاران پا دورتر زیر من توده عظیمی از ابرهای سفید پشمالو قرار داشتند که به طرز شگفت انگیزی از اینجا و آنجا پرتوهای خورشید را جذب می کردند. خوب، هنوز نباید تسلیم شوید زیرا در واقع راه های دیگری وجود دارد که می توانید برای پایان دادن به خروپف خود استفاده کنید. با هر دوره آپنه، مقداری هیپوکسمی ایجاد می شود. به طور خلاصه، این یک سندرم است که شامل دوره‌های هیپوکسمی در خواب ناشی از فروپاشی راه هوایی است که معکوس می‌شود اما در طول شب بارها تکرار می‌شود. این فروپاشی راه هوایی و حرکت زبان ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد خروپف هستند. هوای خشک می تواند گلو و بینی شما را تحریک کند که احتمالاً می تواند همان تورم را ایجاد کند که باعث می شود REM شما بسیار شبیه R.E.M باشد. گوگل نزدیک ترین رقیب آمازون است که در همان بازه زمانی 17.2 درصد از بازار را به خود اختصاص داده است. این عناصر با هم کار می کنند تا بازار درمان ضد خروپف را به سمت ارتفاعات جدید سوق دهند و چشم انداز برای ادامه گسترش در چند سال آینده مثبت است.
در اینجا روی یک چمن فنری که از رطوبت اشباع شده بود قدم زدیم. رطوبت اضافه شده همچنین تورم و گلودرد را کاهش می دهد و به پاکسازی راه های هوایی و کاهش خروپف کمک می کند. به لطف عملکرد اسپری بینی، با مرطوب شدن راه های هوایی، تنفس نیز آسان تر می شود. تست خواب خانگی (HST) – این تست ها در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کنند. برخی از اختلالات خواب را می توان در تضاد بین ساعت بدن و سبک زندگی ردیابی کرد. بالش های بدن. راه دیگر برای ایجاد عادت به پهلو خوابیدن این است که یک بالش بلند، ضخیم و محکم روی ستون فقرات خود قرار دهید. این کار را تا زمانی که بدنتان به حالت آرامش برسد تمرین کنید. هرچه زودتر با اطرافیان خود آشنا شوید، مکان جدید شما سریعتر احساس خانه می کند. همچنین دانستن دلایل خروپف بسیار مهم است. ما خدمات مختلفی از جمله درمان خروپف و آپنه خواب را ارائه می دهیم. اجتناب از این مواد قبل از خواب می تواند تا حد زیادی خطر خروپف را کاهش دهد. برخی از کاهگل ها ما را آتش زدند، و به خطر قریب الوقوع سرمان، بدون گچ یا ملات در معماری پیکو، ما یک تیرک بی ادب را برای هیزم از جای خود بیرون آوردیم. هیزم شروع به کم شدن کرد و ما در مورد مناسب بودن “الحاق” درب کلبه بحث هایی داشتیم که شایسته کنگره آمریکا بود، اما ملاحظات عدالت که خوشحالم بگویم غالب شد.