این از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا استرس ناشی از سر و صداهای مداوم و خستگی والدین یک محرک قوی برای افسردگی پس از زایمان، کودک آزاری، تصادفات رانندگی و حتی شیوه های خواب پرخطر است که با 70 درصد از مرگ و میر نوزادان در هنگام خواب مرتبط است. با این حال، شب بیداری می تواند تحت تأثیر سه مشکل دیگر قرار گیرد و اگر به آنها رسیدگی نشود، بیداری شب ثابت باقی می ماند. ایده این است که وقتی این فناوری به کمال رسید، بیماران فلج قادر خواهند بود از طریق رایانه فقط با استفاده از افکار خود همه چیز را کنترل کنند. در طول آزمایش، تکنسین ها و تکنسین ها خواب بیماران را به روش های مختلف کنترل می کنند تا به تشخیص اختلالات کمک کنند. یکی از الهامات پشت راه‌اندازی Sleep by Headspace این بود که بسیاری از اعضای Headspace گفتند که شب‌ها، از جمله قبل از خواب، مدیتیشن را تمرین می‌کردند تا به آنها کمک کند استرس را از بین ببرند و به خواب بروند. پشت این روند نگران کننده چیست؟ یکی دیگر از پیامدهای بزرگ نوجوانان خسته این است که احتمال بیشتری دارد که در هنگام خستگی پشت فرمان بنشینند، که منجر به تصادفات ناشی از عدم خواب کافی می شود. من تا جایی که می توانم برای یک بازی در فضای باز وقت می گذارم و به تغییر روال خود ادامه می دهم تا از یکنواخت شدن آن جلوگیری کنم.
خوشبختانه، تخت‌خواب‌های زیادی وجود دارد که شب‌های گرم را در نظر گرفته‌اند، از جمله تشک‌های هیبریدی کاسپر نوا با گواهی SELF و مدل‌هایی که نه‌تنها همه چیز را خنک نگه می‌دارند، بلکه به‌طور خاص برای آرامش و ریکاوری از رختخواب‌های Bear و Brooklyn طراحی شده‌اند. به راحتی می توان فهمید که بهتر است تشک ها را از محل دفن زباله دور نگه دارید. و اگر تشک مموری فوم خنک کننده Tuft & Needle را که از طریق آمازون نیز به راحتی در دسترس است را صدا نکنیم، غافل می شویم. • اتلاف گرما: تشک مبل خواباننده Memory Foam با تکنولوژی پیشرفته برای دفع گرما از بدن شما ارائه می شود. این مقداری انرژی تولید می کند که به نوبه خود برای گرم کردن اشیا در بالای نقطه تنظیم استفاده می شود. برای امتیازهای اضافی، می‌توانید یک فن با تکنولوژی بالا راه‌اندازی کنید، یک ترموستات هوشمند نصب کنید، یا فقط صورت خود را قبل از خواب با یک غلتک یخ سرد شده در فریزر بیرون بیاورید. شما باید به طور فعال در مورد مشکلی که در تلاش برای حل آن هستید فکر کنید، آن را از چندین زاویه بررسی کنید و راه حل های مختلف را امتحان کنید. و بنابراین، وقتی به مغز آموزش ندیده من می گویید که این فقط چیزهای سبک است، فکر می کنم این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این به این دلیل است که آنها از پارچه های فوق العاده تنفسی و خنک کننده مانند ابریشم مصنوعی، ویسکوز، ابریشم و بامبو و تنسل فوق الذکر ساخته شده اند.
برای داشتن حسی نرم‌تر که همچنان جریان هوای زیادی را افزایش می‌دهد، به سراغ ملحفه‌های پنبه‌ای مقاوم در برابر چروک لیسا یا ورقه‌های تنسل کاسپر و شیکس بروید – این پارچه به طور طبیعی ضد حساسیت و فوق‌العاده سبک است. پرکال، تنسل لیوسل سازگار با محیط زیست، بامبو، و پنبه ارگانیک کلاسیک وجود دارد که همگی مزایای خود را برای از بین بردن رطوبت دارند. LAUDERDALE: تصور گسترده ای وجود دارد که مردم ایالات متحده با این گزینه های بالش خنک کننده، چیزی به عنوان طرف گرم یا سرد بالش وجود ندارد. بالش‌های بدن در میان افراد خوابیده به پهلو بسیار محبوب هستند زیرا تمام بدن از جمله بازوها، شانه‌ها، زانوها و باسن را پشتیبانی می‌کنند. خواب‌های جانبی، خواب‌های پشت، خواب‌های معده و خواب‌های ترکیبی همگی سزاوار یک تشک خنک و راحت هستند که به تنظیم دمای بدن آنها در طول شب کمک می‌کند. آنها ممکن است برای مدت کوتاهی سر خود را بر روی کفل خود قرار دهند، اما این آنها را در موقعیتی آسیب پذیر برای حمله توسط یک شکارچی قرار می دهد. از افراد باقی مانده خواسته شد در حالی که یک لیوان نوشیدنی را در دست راست خود دارند، به مدت 20 دقیقه در حالت درازکش استراحت کنند. بالش مناسب نه تنها می تواند درد گردن و شانه را کاهش دهد، بلکه می تواند به شما کمک کند خونسرد بمانید.
بنابراین، به‌عنوان بهبود خواب و تحمل‌پذیر کردن بقیه تابستان امسال، ما بهترین ملافه خنک‌کننده را انتخاب کرده‌ایم که می‌توانید همین الان خرید کنید. بنابراین، شروع به توجه به خواب خود کنید. در همین حال، لحاف خنک‌کننده اکالیپتوس Buffy و لحاف نخی تنفس‌پذیر Nectar به شما اجازه می‌دهد حتی زمانی که دما شروع به بالا رفتن می‌کند، راحت بمانید (فقط یک روپوش لحاف برای Nectar را فراموش نکنید). سپس به طور ناگهانی او را به گالوی تعقیب کرد و نزدیک به یک ماه با او ماند «همانطور که می‌ترسم اینجا بمانم – از خودم می‌ترسم». راه‌های زیادی برای آماده کردن ذهن برای رویاپردازی وجود دارد، مانند راه رفتن در پارک، دوچرخه‌سواری، ایستادن زیر دوش یا بیدار دراز کشیدن در رختخواب. به عنوان مثال، تصور اینکه اگر بتواند در سراسر جهان سوار بر پرتوی نور سفر کند، به او کمک کرد تا نظریه نسبیت خاص خود را توسعه دهد. آلبرت انیشتین در هنگام توسعه ایده های خود در مورد نسبیت و گرانش، از رویاپردازی ساختاریافته استفاده زیادی کرد. به کارگیری مؤثر خلاقیت با استفاده از روش مرحله خواب N1 (مانند دالی) یا روش رویاپردازی انیشتین (مطمئناً هر دو روش بر اساس یک اصل کار می کنند) به آمادگی ساده ای نیاز دارد. این بخش عمیق‌ترین بخش ذهن شما را خلاصه می‌کند و به ناخودآگاه شما فرصت زیادی برای کار کردن می‌دهد.