اولین کاری که می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید این است که وضعیت خواب خود را تغییر دهید. خروپف‌های شدید، کسانی که در هر موقعیتی خروپف می‌کنند یا باعث اختلال در خانواده می‌شوند، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشند تا مطمئن شوند که آپنه خواب مشکلی ندارد. این بدان معنا نیست که زنان خروپف نمی کنند، بلکه فقط به این معنی است که مردان در معرض خطر بیشتری برای خروپف هستند. اگر فقط سبک و گاه به گاه باشد، نیازی به مراجعه به پزشک نیست. این به پزشک کمک می کند تا ساختار راه های هوایی شما را درک کند و در صورت وجود هرگونه مشکلی را تشخیص دهد. مسخره کردن کسی که مشکلات مزمن خروپف دارد بسیار آسان است. از آنجایی که خروپف نه تنها بر شما بلکه کسانی که در نزدیکی شما می خوابند نیز تاثیر می گذارد، توصیه می شود نزدیک به زمان خواب خود سیگار نکشید و نوشیدنی ننوشید. همچنین احتمال ابتلای مردان به آپنه خواب بیشتر از زنان است. به عنوان مثال، اگر تمایل دارید ساعت های طولانی کار کنید، زمانی که به رختخواب می روید، خسته شده اید. بیمار مبتلا به آپنه خواب باید بدون اتلاف وقت بیشتر با پزشک مشورت کند.
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
برای برخی، علائم سینوس، بینی، آلرژی و خروپف ممکن است جزئی باشد، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است آنقدر ناتوان کننده باشد که باعث از دست دادن زمان از کار، مدرسه و/یا فعالیت های خانوادگی شود. علاوه بر آلرژی، این ممکن است شامل سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز باشد که ممکن است باعث انسداد بینی شود. اگر خروپف شما با سایر مشکلات سلامتی همراه است، پزشکان ممکن است پلی سومنوگرافی را توصیه کنند. ممکن است منجر به یک مشکل جدی سلامتی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) شود. تشخیص یک مرحله مهم است، صرف نظر از اینکه مشکل سلامتی ممکن است چیست. هر گونه تغییر شکل بینی یا مشکل ساختاری بینی نیز می تواند باعث خروپف شود، مانند انحراف تیغه بینی یا پولیپ بینی. گاهی اوقات، دستگاه های ضد خروپف نیز می توانند خروپف را کاهش دهند، مشکلی که وقتی مرد یا زن خواب گاهی اوقات تنفس را متوقف می کند. در این، عوامل بسیاری از جمله سطح اکسیژن خون، ضربان قلب، امواج مغزی، الگوهای خواب، تعداد تنفس و غیره ثبت می‌شوند. آنها همچنین عواملی هستند که هنگام بررسی گوش گیرها در این بررسی در نظر گرفته می شوند: – طیف وسیعی از صدای خارجی ناخواسته، به ویژه خروپف را مسدود می کند. خروپف بسیار شایع است و می تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود.
• از آنجایی که افزایش وزن یا اضافه وزن رایج ترین عامل نسبت دهنده خروپف است، کاهش آن پوندهای اضافی بهترین راه برای خلاص شدن از شر خروپف است. برخی از شایع‌ترین موارد عبارتند از چاقی، ژنتیک، آلرژی و افزایش سن. برخی از موارد مهمتر در این بخش مورد بحث قرار می گیرند. زمانی که گربه ها خروپف می کنند هوای بدی به دنبال دارد. فرار برای آب و هوای گرمتر زمانی که هوای سرد اتفاق می افتد طبیعی است. این به این دلیل است که الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و دفاع طبیعی بدن شما را در برابر انسداد راه های هوایی کاهش می دهد. این روشی است که برای بهبود سیستم گوارش و راه های هوایی عمل می کند، می تواند ویروس ها را دفع کند و ضد باکتری است. گردش هوای مرطوب را با یک مرطوب کننده حفظ کنید و این باعث می شود که راه های هوایی باز بمانند. این باعث شل شدن ماهیچه های گلو می شود و چیزی را که ما به عنوان خروپف می شناسیم تحریک می کند. ابتدا پزشک شما می خواهد علائم، شدت خروپف، دفعات و سایر علائم همراه مانند سردرد را بداند. کم خوابی می تواند باعث سردرد در صبح روز بعد شود. عوامل خطر زیادی وجود دارد که می تواند باعث خروپف شود.
اضافه وزن می تواند باعث خروپف افراد به دلیل بافت اضافی در گلو شود. این می تواند به دلیل جاذبه باشد. این شامل مسائل ساختاری در راه هوایی، مانند احتقان مکرر یا انحراف سپتوم است. برای مثال، آزمایش‌های تصویربرداری می‌توانند انحراف سپتوم را تشخیص دهند. ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری مانند MRI یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، اشعه ایکس یا اسکن توموگرافی توصیه شود. اگر همه گزینه های موجود در داروخانه ها را امتحان کرده اید، ممکن است ایده خوبی باشد که به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید زیرا مشکل ممکن است در جای دیگری از راه هوایی شما باشد. اگر این اتفاق بیفتد، می تواند نشانه OSA باشد. متأسفانه، خروپف نیز می تواند با افزایش سن افزایش یابد. این حتی می تواند در طول روز تا زمانی که فرد استراحت کامل خود را بدست آورد ادامه یابد. اگر فردی را در طول خواب REM از خواب بیدار کنید، فرد می تواند به وضوح رویاها را به یاد بیاورد. یک کام بلند یا کام بلند و نرم می تواند روزنه بین گلو و بینی را تنگ کند و منجر به خروپف فرد شود. خشکی طولانی مدت اوضاع را بدتر می کند.