اغلب اوقات، خروپف می‌تواند آنقدر بد شود که نه تنها بر سلامت فرد خروپف کننده تأثیر می‌گذارد – زیرا خواب راحت شبانه ندارد – بلکه بر شریک خواب او نیز تأثیر می‌گذارد، به حدی که بسیاری از زوج‌ها به دلیل آن از هم جدا می‌شوند. خروپف کننده احساس بدی خواهد داشت و این امکان را دارد که دراز بکشد زیرا نفس او تحت تأثیر قرار می گیرد. از نظر پزشکی – الگوهای خواب را بر هم می زند و خروپف کننده را از استراحت مناسب محروم می کند. بسیاری از مردم اگر به جای خوابیدن به پهلو، به پشت بخوابند، راحتی عالی را می بینند. طاقچه اینجا عریض و جادار است و اطراف خود قله به اندازه کافی بلند است که می توان از نقاط مختلف کل خود دریاچه، تالاب و اقیانوس پر زرق و برق را دید. یک دیوار سنگفرش کم ارتفاع در لبه آن ساخته شده است، احتمالاً یک اشاره قبلی به ایمنی است و مجموعه ای از پاسیو بزرگ را در یک انتهای طاقچه احاطه کرده است که توسط درختان آهک گلدانی نزدیک ورودی بیشتر به چشم می خورد، همراه با باربیکیو سنگفرش و پیشخوان هایی برای پخت و پز یا سرگرمی. طاقچه وسیع به اندازه کافی بزرگ است که بتواند چندین اژدهای بزرگتر را در خود جای دهد و در عین حال فضای حیاط کوچکی را در خود جای دهد. در حالی که شاید لحظه ای پیش سکوت بود، اکنون سر و صدای هولناکی از تاقچه، بال ها و فریادها و حتی شاید کمی جر و بحث می آید.
در حالی که می توانید به دنبال راه حل هایی برای خواب و خروپف باشید که ترجیح می دهید، اما بالا بردن تختی که شب روی آن می خوابید تا حدی کمک می کند. “ساعت” بیولوژیکی ما تا حد زیادی با چرخه روز مطابقت دارد و در واقع اصطلاح “سیرکادین” به معنای “حدود یک روز” است. چرخه بیداری و خواب ارتباط نزدیکی با دمای مرکزی بدن دارد: هر چه دما بالاتر باشد، هوشیارتر هستیم. برعکس، هنگامی که به نقطه پایین خود می رسد، خواب آلودگی ممکن است غیر قابل مقاومت باشد. شاید ندانید که چربی در قسمت های مختلف بدن از جمله ناحیه اطراف گردن و گلو ذخیره می شود که در نهایت راه تنفس را مسدود کرده و منجر به خروپف می شود. مهارت‌های اورژانسی مانند تنفس از طریق تنظیم‌کننده دوستان در صورت بروز مشکل. SnoreLab بیش از 50 میلیون شب خواب را زیر نظر گرفته است و به میلیون ها نفر کمک کرده است تا مشکل خروپف خود را بهتر درک کنند یا حتی از بین ببرند. در میان آن «دیگران» که نامشان فاش نشده است، البته، راتر ممکن است گزارشگر عبوس خود را نیز شامل شود، که قهرمانانه تمام تلاش خود را کرد تا اندازه مشکل را بزرگ جلوه دهد. این سیستم ممکن است در موقعیتی باشد که حتی اگر جراحی خروپف انجام نمی‌شود کمک کند. اگرچه جراحی باید به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته شود، اما چند عمل جراحی وجود دارد که برای کاهش خروپف شناخته شده است.
چند فوت از ستون‌هایی که کسی یک بانوج دوبل پهن کرده است، مسیری که اجازه می‌دهد کرکره‌های طوفانی از کابینت‌هایشان در دو طرف ورودی بیرون کشیده شوند، تمام طول دهانه را می‌گذراند، و کرکره‌های چوبی می‌توانند بلغزند و بچرخند تا برای حفظ حریم خصوصی یا آب و هوای بد تنظیم شوند. فضای داخلی توسط چهار ستون سنگی سنگفرش شده که در سرتاسر نقطه ورودی عریض Weyr قرار گرفته‌اند، به‌صورت مجزا مشخص می‌شود، که کل فضا حک شده است تا در بیشتر مواقع به روی منظره و عناصر باز باشد. ستون‌های سنگفرش عظیم، فضای داخلی را عمدتاً به روی عناصر باز می‌گذارند، چند خط خط‌های منبت کاری شده که کرکره‌های طوفانی کشویی یا پرده‌های گازدار را می‌توان در سراسر ورودی کشید. اکثر افراد می توانند این تکنیک ها را یاد بگیرند، با این حال معمولاً چند ماه طول می کشد تا آنها به خوبی به خوبی تسلط پیدا کنند تا بی خوابی را از بین ببرند. در آسم بهوان، ما می توانیم به شما اطمینان دهیم که در اینجا بهترین درمان آسم را از بهترین متخصص آسم هند دریافت خواهید کرد. پیر شدن. با افزایش سن، با کاهش تون عضلانی، احتمال خروپف کردن بیشتر است. طراحی Good Morning Snore Solution نیازی به تنظیم یا سفارشی سازی ندارد.
اگر دچار گرفتگی مزمن بینی یا بیماری دیگری هستید که توانایی تنفس از طریق بینی شما را محدود می کند، صبح بخیر راه حل خروپف برای شما نیست. با این حال، اگر خروپف شما ناشی از یک بیماری زمینه‌ای مانند آپنه خواب یا عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی یا مصرف مواد باشد، چسب زدن دهان ممکن است بهترین راه حل نباشد. اگر پس از پوشیدن اپیلاسیون، علائم TMD بیمار از بین رفت، ممکن است با خیال راحت فرض شود که این علائم ناشی از موقعیت نامناسب دهان بوده است. راه‌حل‌های غیرپزشکی شامل محافظ‌های دهان و نوارهای بینی هستند که اساساً دهان یا مجرای بینی شما را تغییر می‌دهند تا از تحت تأثیر قرار گرفتن بافت‌های شل شده توسط جریان هوا جلوگیری کنند. این کار بر اساس اصل جایی که مجرای بینی پاک می شود کار می کند و به کاهش خروپف کمک می کند. یک مرطوب کننده به اضافه کردن رطوبت به هوا کمک می کند، که می تواند گلوی شما را از خشک شدن و ملتهب شدن حفظ کند. برای افرادی که مشکل گلو دارند، می توانید سعی کنید حروف صدادار a، e، i، o، u را حدود سه دقیقه در روز با صدای بلند بیان کنید. بدون اصلاحات گسترده تر یا افزایش مالیات بر حقوق، بخش دولتی تامین اجتماعی همچنان بی پول خواهد بود. در ارتفاعات، بالاتر و همچنان بالاتر، از تاقچه های ملکه به سمت بالا بال بزنید و (مسلماً) بالاترین نقطه را در خلیج ویر Half Moon خواهید دید.