علاوه بر این، بالش های ضد خروپف وجود دارند که ثابت می کنند در تسکین خروپف بسیار موثر هستند. بالش های گندم سیاه یک گزینه محبوب برای افرادی است که مستعد خروپف هستند. چه کسی می‌دانست که ارزش صبر کردن برای یافتن عشقی را دارد که به این طبیعی و آسان اتفاق بیفتد (در مقایسه با تمام تلاش‌های دیگر برای تلاش برای عشق ورزیدن و “به کار انداختن آن”) و یافتن شخصی که واقعاً ما را خوشحال کند؟ او اکنون در خانه به خوبی در حال بهبودی است و زمانی که همه هورمون‌ها در عرض چند هفته از سیستم او خارج می‌شوند، او می‌تواند برای همیشه با همه دوستان بانوی پیرش زندگی کند. اگر متوجه شدید که هنوز با مزاحمت های شبانه دست و پنجه نرم می کنید، از فروشگاه خرده فروشی محلی خود دیدن کنید و بخش ملافه را بررسی کنید. بهترین خروپف را دریابید. بنابراین، بهترین درمان برای توقف خروپف در این مورد این است که به نحوی مجرای هوا در گلو را باز کنید. حال، اگر اضافه وزن دارید، بهترین کار این است که یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید. قابل شستشو در ماشین ظرفشویی هستند و می توانید سال ها از آنها استفاده کنید. اگر در طول شب نگران برگشتن به عقب هستید، از یک بالش بزرگ برای بدن استفاده کنید و آن را به پشت خود فشار دهید.
به اطراف بگردید و ببینید آیا می توانید بالشی پیدا کنید که به طور خاص برای جلوگیری از خروپف طراحی شده باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که عسل به پاکسازی مجاری تنفسی در بدن کمک می کند و بنابراین می تواند به توقف خروپف کمک کند. این کار با بالا بردن چانه برای ایجاد فضای تنفسی بیشتر در مجاری تنفسی کار می کند. خوابیدن به پشت باعث مسدود شدن راه های هوایی می شود. اگر هنگام خوابیدن به پهلو بخواهید غلت بزنید، بالش از این حرکت جلوگیری می کند و ممکن است به مهار مشکل خروپف کمک کند. 4. قطره بینی راه دیگری برای کمک به توقف خروپف است. معمولاً آن را در بطری‌های کوچک می‌گیرید و قبل از خراب شدن استفاده می‌شود، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک لیوان آب (1dcl) را غرغره کنید و چند قطره از روغنی را که خریداری کرده‌اید به آن اضافه کنید و حدود نیم دقیقه غرغره کنید. یکی از احتمالات خرید یک منبع روغن برای غرغره است. علاوه بر حمام یا دوش آب گرم، می‌توانید یک گلدان نتی بخرید تا مجرای بینی را با محلول آب شور پاک کنید. شناخته شده است که کم کاری تیروئید ممکن است باعث آپنه خواب شود، اما مشخص نیست که آیا کم کاری تیروئید در یک گروه خواب شایع تر است یا خیر.
از ساده‌ترین راه‌ها تا رویکرد شدیدتر، امید خود را به داشتن یک خواب خوب شبانه از دست ندهید. این مانع از جلوگیری از مخاط از راه های عبور هوای شما می شود. کارشناسان معتقدند افرادی که به پشت می‌خوابند، زمانی که بافت چربی در پشت گلویشان قرار می‌گیرد و باعث خروپف می‌شود، مجرای هوا مسدود می‌شود. فشار مثبت مداوم راه هوایی یا “CPAP”: با پوشیدن ماسک متصل به دستگاهی که هوا را به بینی و/یا دهان می دمد، OSA را می توان به طور موثر در 99٪ مواقع درمان کرد. این عمل سریع و کاملاً توسط یک پیتر و تیم پرستارانش انجام شد و پس از مصرف آخرین دوز مسکن، آنها هوگو را رها کردند تا در زمان خودش بیاید. پس از پیاده کردن و وزن کردن او (برای محاسبه دوز بیهوشی)، او را به یکی از اصطبل های کلینیک منتقل کردیم، جایی که پیتر به او چند آمپول زد تا او را آرام کند. بیشتر دهان‌نی‌های خروپف یک طراحی عمومی هستند، اما می‌توان یکی از این دستگاه‌ها را به‌طور خاص برای تناسب با دهان شما ساخته شود. کم کاری تیروئید و بی خوابی به عنوان دلایل احتمالی مشکلات خواب مرتبط هستند. یکی از دلایل اصلی خروپف وجود راه هوایی باریک در گلو است.
الکل همچنین می تواند باعث خروپف شود، زیرا وقتی نوشیدنی می نوشید، بدن شما از جمله ماهیچه های گلو آرام تر می شود. سیگاری‌ها بیشتر خروپف می‌کنند، زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار و سیگار، بافت گلو را تحریک می‌کند و سپس جریان هوا را از طریق گلو مختل می‌کند و باعث مشکلات تنفسی می‌شود و در نتیجه منجر به خروپف می‌شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را در گلو اسپری کنید و قورت دهید. یکی دیگر از محصولاتی که گفته می شود خوب است اسپری توقف خروپف است. اما این اسپری معمولاً تأثیر کمتری نسبت به غرغره دارد. مقدار آب و روغن برای حدود 5 غرغره کافی است. و بنابراین من با سر بزرگ او در بغلم نشستم، خروپف می‌کردم و آب دهانم را می‌ریختم تا اینکه سرانجام به اندازه‌ای هوشیار بود که خودش را روی پاهایش بکشد. اگر در بازآموزی عادات وضعیت خواب خود مشکل دارید، به طور استراتژیک از بالش ها برای ایجاد راحتی و نگه داشتن بدن و سر خود در یک موقعیت جانبی استفاده کنید. موقعیت خواب شما ممکن است عاملی در خروپف کردن یا عدم خروپف شما باشد. اگر اخیراً شروع به خروپف کرده اید، سعی کنید به جای پشت به پهلو بخوابید.