آیا می خواهید بدانید علت خروپف شما چیست و چگونه آن را درمان کنید؟ دوستت دارم، اما لطفا برو مزاحم بابا.» یک «X» بزرگ یا یک سیستم کد رنگی مانند چراغ توقف کاغذی ساختمانی را امتحان کنید – سبز به معنای «به داخل بروید»، زرد به معنای «فقط اگر خونریزی/استفراغ دارید وارد شوید» و قرمز به معنای «یک هیولا پشت این در است.» آن مردی که چند سال پیش از دفتر خانه‌اش با بی‌بی‌سی مصاحبه می‌کرد، می‌توانست از این سیستم استفاده کند. ساعات کاری خود را در تقویم مشترک خود مسدود کنید، از پیام‌های دور از دسترس برای پیامک استفاده کنید و اجازه دهید تماس‌های مادرتان به پست صوتی برود. آدنوئیدها تکه هایی از بافت لنفاوی نرم هستند که در گلو پشت بینی قرار می گیرند و ممکن است راه هوایی فوقانی را مسدود کنند. هنگامی که هوا در هنگام تنفس به داخل و خارج وارد می شود، بافت به اهتزاز در می آید و مانند پرچمی که در باد می تازد، سر و صدایی ایجاد می کند. هنگامی که بریدگی ها بهبود می یابند، بافت اطراف قوی تر می شود و باعث می شود ارتعاشات کاملاً ناپدید شوند. خروپف نتیجه ارتعاش بافتی است که هوا از طریق پیچ و تاب ها و انقباضاتی که راه هوایی انسان را تشکیل می دهند جریان می یابد.
خروپف های گاه به گاه که تمام شب هر شب اتفاق نمی افتد، احتمالا مشکلی ندارد و می تواند نتیجه چیزی به سادگی سرماخوردگی یا آلرژی باشد. تغییرات ساده می تواند به کاهش صدا کمک کند. او گفت: «در برخی موارد، می‌تواند به سادگی دوختن یک توپ تنیس در جیب پیراهن و پوشیدن آن به عقب برای خوابیدن باشد. افراد سنگین وزن بافت های چربی بیشتری را در اطراف گردن خود حمل می کنند که می تواند قطر گلو را فشرده کند. ورزش‌های دهان و زبان می‌توانند با تقویت ماهیچه‌ها به کاهش خروپف شما کمک کنند تا از ارتعاش بافت‌ها در هنگام به خواب رفتن جلوگیری کنند، که همان چیزی است که باعث خروپف می‌شود. گاهی اوقات قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا که در روبالشی، ملحفه و پتو شما وجود دارد می تواند خطر خروپف را در افراد افزایش دهد. البته این بدان معنا نیست که افراد لاغر مستعد خروپف نیستند. اما دکتر چانگ گفت که ممکن است هفته ها طول بکشد تا تأثیر بگذارد و بیشتر مردم در حفظ آنها کوشا نیستند. سایر علائم دخیل عبارتند از: دندان های آسیب دیده، گوش درد، افسردگی و بی خوابی. سایر علائمی که ممکن است در هنگام خواب متوجه فرزندتان شوید عبارتند از: تنفس دهانی، مکث در تنفس، تنفس سخت، نفس نفس زدن یا بیدار شدن مکرر در شب. دکتر Caraballo می گوید: «تظاهرات اختلال خواب در کودکان ممکن است شامل مشکلات رفتاری، بی توجهی یا بیش فعالی (علائم ADHD)، مشکلات یادگیری یا خواب آلودگی در طول روز باشد.
کودکان خردسال ممکن است در خواب پر سر و صدا باشند – در خواب ناله می کنند، گریه می کنند، ناله می کنند و غلت می زنند. در اکثر موارد، OSA در کودکان به دلیل بزرگ شدن لوزه ها و آدنوئیدها ایجاد می شود. اما در این موارد، یک لگد یا ضربه سریع شریک زندگی‌تان معمولاً قطار باری را ساکت می‌کند، بنابراین می‌توانید بچرخید و دوباره بخوابید. بالش‌های بدن می‌توانند در نگه داشتن شما در هنگام خوابیدن به پهلو مفید باشند، اگر این وضعیت به طور طبیعی برای شما ناراحت کننده است. آیا درمانی برای آن وجود دارد که باعث شود خواب بهتری داشته باشید؟ آیا موقعیت های خواب حاکی از آپنه خواب هستند؟ وزن و خروپف به خوبی در ارتباط آنها ثبت شده است. “مطالعات جسد نشان داده است که رسوب چربی در زبان و دیواره‌های گلو به طور مستقیم با وزن کلی بدن ارتباط دارد. آیا تا به حال کارتون یا فیلمی را تماشا کرده‌اید که در آن یکی از شخصیت‌ها آنقدر خسته شده باشد که به خواب عمیق فرو رفته و شروع به خروپف کردن با صدای بلند کند؟ اگر خروپف می‌کنید به شما توصیه می‌کند که به طور منظم بخوابید و به شما توصیه می‌کند که به طور منظم درمان بخوابید. برای شما باید با شدت بیشتری درمان شود و ممکن است زمانی که شما یک وضعیت پزشکی دارید، مانند خروپف.
“مطالعات خروپف اولیه را با افزایش بروز خواب‌آلودگی در طول روز و همچنین اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته‌اند. من در طول روز می‌خوابیدم. اختلالات روزانه ناشی از تلفن، زنگ در و سایر منابع را به حداقل برسانید. به غیر از بالش‌های ضد خروپف، بسیاری از تغییرات سبک زندگی می‌تواند به افراد کمک کند. آنها نمی توانند خروپف را متوقف کنند، این مشکل همیشه برای شما وجود خواهد داشت شما در حال حاضر با یکی از عزیزان خود زندگی می کنید که نمی تواند خروپف را متوقف کند، اخیراً در درمان آپنه انسدادی خواب شرکت کرده اید، زیرا برخی از روش های درمانی شامل برداشتن قالب از فک و دندان است. هنگامی که تصمیم گرفتید در مورد خروپف کودک خود به پزشک مراجعه کنید، اولین دلیلی که آنها ممکن است به آن مشکوک شوند، آپنه انسدادی خواب (OSA) است.