حقیقت صادقانه به خیر در خروپف

دومین تمرین ساده ای که می توان برای جلوگیری از خروپف انجام داد خمیازه کشیدن است که شامل شروع و بستن دهان شما می شود. با این حال، همه نمی توانند با قرار دادن سر خود روی بالش بخوابند. برای رفع این مشکل، یک بالش راحت برای خود تهیه کنید و اجازه دهید سرتان حداقل 4 اینچ بالاتر از بقیه بدنتان باشد. بالش های راحت گردن می توانند درد کسل کننده گردن را برطرف کنند اما اگر درد مزمن باشد. ممکن است لازم باشد در اسرع وقت با یک متخصص مشورت کنید. در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم تا 6 مشکل رایج خواب را برطرف کنید! کمبود خواب باعث خستگی مزمن، مشکلات سلامتی و مشکلات روابط می شود. سومین تمرینی که برای رفع مشکلات خواب مفید است جویدن است. ماهیچه های گلو نیز شل می شوند و در نتیجه وضعیت را بدتر می کند. خوب است که در یک حمام گرما شروع به ساختن آهنگ می کنید و بخار مرطوب آب گرم می تواند گلوی شما را آرام کند. مزیت ساخت آهنگ این است که گروه های عضلانی را سفت می کند، و این یک راه بسیار خوب و طبیعی است که می تواند مشکل چرت زدن شما را درمان کند.

آواز خواندن یک تمرین عالی است که برای عبور صوتی شما عالی است و می تواند مشکلات تنفسی با صدای بلند در شب را درمان کند. توسط متخصصان گوش و حلق و بینی در تحقیقات Vile Parle West Mumbai، جریان هوا به بینی توسط عواملی مانند: – چاقی – بارداری – عناصر ژنتیکی – عفونت سینوسی – احتقان – نحوه جلوگیری از خروپف بسیار حیاتی است که قبل از اینکه تبدیل به یک مشکل اساسی شود، توجه قبلی به این شرایط داده شود. هنگامی که شخصی خروپف می کند، به این معنی است که هوایی که استنشاق می کند، در حین حرکت گلو به سمت نای، با مقاومت درون گلو مواجه می شود. هنگامی که ماسک به خوبی در جای خود قرار می گیرد، هوایی که از فن جریان می یابد، راه هوایی فرد را باز نگه می دارد. طراحی اختراع شده و نوآورانه ما قابل تنظیم است تا به شما امکان می دهد فک را برای باز کردن راه هوایی پیش ببرید. کودکانی که به سن 16 سالگی نرسیده‌اند، می‌توانند به راحتی گواهینامه غواصی جونیور را تکمیل کنند. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که درست نفس بکشیم. این امکان وجود دارد که خروپف مداوم ممکن است به دلیل آپنه خواب باشد و حدود 3 درصد از کودکان بین یک تا 9 سال به این وضعیت مبتلا شوند. این می تواند شامل رفتن به کلینیک برای مطالعه خواب یا در برخی موارد، انجام آزمایش آپنه خواب در خانه باشد.

بنابراین اجتناب از الکل تنها راهی است که می توانید مانند من از مشکل خروپف جلوگیری کنید. یک تمرین معنوی ممکن است به شما کمک کند به روشی بسیار بهتر با فلج خواب مقابله کنید. بالاخره طناب با چنان تکان ناگهانی جای خود را گرفت که تقریباً دندان هایش را بیرون آورد و کاملاً او را به عقب کوبید. گردن درد به دلیل احتباس اسید لاکتیک در ناحیه ایجاد می شود که می توان با یک کیسه یخی در ناحیه آسیب دیده رفع کرد. این اثر در کاهش جریان اکسیژن به مغز دارد که به نوبه خود می تواند به موارد زیر کمک کند: فشار خون بالا، فشار خون بالا، سندرم متابولیک، دیابت، چاقی و بیماری قلبی. یک قطعه دهانی با جلوگیری از عقب افتادن فک و مسدود کردن فضایی که هوا باید از طریق آن جریان یابد کار می کند. بهترین درمان خانگی که برای بی خوابی موثر است «مراقبه ذهن آگاهی» است. با این حال، برای برخی افراد، این بازه ممکن است به 2-3 ساعت یا حتی بی پایان برسد که اغلب به عنوان بی خوابی شناخته می شود. با این حال، به جای تنظیم فک پایین، زبان را در جای خود نگه می دارد. زبان شما می تواند به پشت گلو نیز بیفتد. اگر فک پایین بیاید، زبان به سمت پشت گلو فرو رفته و باعث مشکلات تنفسی می شود.

مرزنجوش دارای خواص خلط آور است که ممکن است به تجزیه بخشی از مخاطی که مانع تنفس شما در طول شب می شود کمک کند. مهم نیست که در ابتدا چقدر سخت به نظر می رسد، فقط بنشینید، استراحت کنید و به ذهن خود استراحت دهید از سبک زندگی سمی اطراف. هنگامی که احساس بی قراری می کنید و نمی توانید در رختخواب در شب حرکت کنید، تسلیم نشوید و نوشیدنی های کافئین محور بنوشید. فلج خواب ترسناک است، زیرا در طول انتقال از خواب به بیدار شدن یا برعکس، حتی حرکت جزئی برای فرد دشوار است. وقتی در وضعیت نادرست می خوابید، این درد کور کننده در گردن خود احساس می کنید که به دلیل آن حرکت کردن برای شما غیرممکن می شود. ● نور درمانی را تمرین کنید. برای مدتی (برای پرواز به سمت غرب) در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. با این حال، اگر به سمت شرق پرواز می کنید، باید تا آنجا که می توانید از قرار گرفتن در معرض نور خودداری کنید. هر دوی ما خیلی بهتر می خوابیم و من از اینکه در تمام طول شب پوک نمی زنم لذت می برم زیرا خروپف می کنم و او را بیدار نگه می دارم. شما فقط می توانید برنامه خواب خود را تا حد زیادی تنظیم کنید قبل از اینکه از راه های دیگر سنگین شود. بنابراین می توان دید که پاسخ های زیادی برای علت خروپف وجود دارد و انتخاب شیوه زندگی ممکن است به طور چشمگیری اوضاع را بهبود بخشد یا حتی مشکل را ریشه کن کند.