این یکی از بهترین راه‌ها برای توقف خروپف است و همچنین شامل افرادی می‌شود که از آپنه خواب متوسط یا خفیف رنج می‌برند. جراحی ها همیشه با خطراتی همراه هستند، بنابراین این یکی از معایب دیگر محسوب می شود. از یک پزشک بخواهید که تشخیص مناسبی از وضعیت خروپف ایجاد کند تا بتواند درمان مناسبی را ارائه دهد. برای اینکه سینوزیت فرد به درستی درمان شود، او باید با یک پزشک مجرب که بتواند چندین گزینه درمانی را ارائه دهد، مشورت کند. اگرچه بیشتر موارد سینوزیت را می توان با درمان های خانگی یا درمان دارویی درمان کرد، اما موارد التهاب سینوس وجود دارد که می توان با روش های تهاجمی تر درمان کرد. راه حل های معمولی برای خروپف از جمله خوابیدن به پهلو، خلاصی از مواد در خانه، کاهش وزن در صورت توصیه، و غیره. بسیاری از افراد به سرعت به تعدادی از درمان های جراحی برای پاسخ به خروپف خود روی می آورند، در صورتی که هیچ یک از این درمان ها موثر به نظر نمی رسد. اگر مشکوک به این موضوع هستید، می‌توانید با این فکر شروع کنید که آیا چیز جدیدی به خانه خود اضافه کرده‌اید یا از خوشبوکننده هوای جدیدی استفاده می‌کنید. هنگامی که متوقف کردن خود سر و صدا دشوار است، گاهی اوقات بهترین نتیجه استفاده از یک مجموعه خوب گوش گیر برای متوقف کردن صدا است.
همچنین اگر دست های خود را به دفعات هرچه بیشتر بشویید و از اسپری های ضد باکتری روی دستان خود استفاده کنید، یک تلاش قابل قدردانی است. وقتی نمی توانم نفس بکشم چون گلویم جمع شده و خفه ام می کند، مغزم تلاش اضافی را احساس می کند و بیدار می شود. اگر سگ شما به تازگی شروع به خروپف کرده است، شاید آن وزن اضافی را که کمر شتر را شکسته است، اضافه کرده است. افراد سیگاری نیز بیشتر احتمال دارد این نوع خروپف را تجربه کنند و برخی داروها نیز می توانند به آن کمک کنند. 12. کودکانی که مادرشان در دوران بارداری آنها سیگار می کشید، 110 درصد شانس بیشتری برای سیگاری بودن دارند. اما زمانی که این مسیرهای هوایی به دلایل مختلف کوچک می شوند، هوا در سفر با موانعی مواجه می شود و به جای آن وارد بافت ها می شود که باعث ایجاد ارتعاش و صدایی می شود که در زمان فرد ایجاد می شود. زبان خود را بیرون بیاورید و صدای غرش تولید کنید. در مقابل، دراز کشیدن به پهلو به پاک شدن راه هوایی فوقانی کمک می‌کند و مانع از انسداد گلو و خروپف کمتر می‌شود.
برای کمک به جلوگیری از خروپف، امواج رادیویی را کمی بیشتر باز می کند. می توان به کودک مقدار زیادی آب، آب میوه، رژیم غذایی سالم و شستن دست های زیادی به مدت یک هفته داد تا به او کمک کند تا با عواقب سرفه مبارزه کند. در واقع، کودک می تواند شدیدترین سرفه را در شب انجام دهد و این باعث می شود استراحتی که بدنش برای بازیابی و قوی شدن مجدد برای سرفه لازم دارد از او سلب کند. هنگامی که کودک سرفه می کند، به خصوص در شب، زمان ارزشمندی را برای خواب و استراحت از دست می دهد، که به نوبه خود باعث کاهش سیستم ایمنی او و افزایش قرار گرفتن در معرض بیماری ها می شود. این هدفون را می توان با یک برنامه آرامش بخش که قادر به پخش صدای خواب و نویز سفید است ترکیب کرد. آن دستگاه حتی یک برنامه دارد تا بتوانید آن را از روی تخت خود تنظیم کنید. در پاسخ به خروپف، تخت یک بار تقریباً 12 درجه بالا می رود. اما در بیشتر موارد، مقدار زیاد یک چیز خوب، محیط مناسبی را برای خروپف ایجاد می کند. بزرگترین کاری که والدین می توانند برای کمک به کودک در غلبه بر سرفه انجام دهند، تقویت سیستم ایمنی کودک در برابر بیماری های فراگیر است. اما بسیاری از دی وی دی های بسیار عالی حرکت محور مانند “The Wiggles: You Make Me Feel Like Dancing” وجود دارد که ممکن است استثنایی از این قاعده باشد، به خصوص اگر والدین روی پاهای خود قرار بگیرند و با بچه های خود برقصند.
مداخله به موقع در خروپف منظم می تواند تفاوت زیادی در سلامت عمومی فرد ایجاد کند. شما مجبور نیستید همه این تمرینات را کامل کنید و می توانید روی آنهایی تمرکز کنید که به نوع خروپف شما می پردازند. دلایل خروپف سگ ها معمولاً همان دلایلی است که منجر به خروپف انسان می شود، اگرچه همانطور که در بالا گفته شد یکی از دلایل اصلی مشکلات تنفسی پرورش است. یک پزشک که بر بیماری های گوش و حلق و بینی تمرکز دارد، بسته به اینکه سرفه شما خشک یا مرطوب باشد یا با مخاط ریه یا سینوس شما مرتبط باشد، داروی مناسب را برای شما تجویز می کند. والدین باید کودک را نزد پزشکی ببرند که بتواند بیماری واقعی را که سرفه را به عنوان یک علامت ایجاد می کند، نام ببرد. به نظر می رسد کسانی که با مشکل خروپف مواجه بوده اند از چانه بند راضی هستند. شخصی نیست شما نمی توانید کاری در مورد واکنش مردم به سرفه خود انجام دهید، اما می توانید کاری برای مشکل آزاردهنده خود انجام دهید. زمانی که مردم هنگام سرفه از شما دور می شوند، توهین نکنید. همچنین می خواهم راهی برای گرفتن عکس از دندان هایم در داخل دهانم داشته باشم.