لرزش کام می تواند باعث خروپف شود. خروپف صدایی است که از لرزش بافت های نرم در گلو در هنگام خواب ایجاد می شود. دستگاه های نویز سفید زیادی در بازار وجود دارد. • توانایی ایجاد ترکیب شخصی از صداها، به طوری که صدای محیط مناسب را دریافت کنید. آیا اغلب به دلیل خروپف بلند خود برای داشتن یک خواب راحت در شب تلاش می کنید؟ از برگه امروز، روی کاشی خواب ضربه بزنید. 1. از برگه Today در برنامه Fitbit، روی کاشی خواب ضربه بزنید. با استفاده از این اپلیکیشن که ساعت‌ها تکنیک‌های گفتاری دارد که در درمان شناختی رفتاری مورد استفاده قرار می‌گیرد، احتمالاً ۳۰ درصد سریع‌تر به خواب می‌روید. یکی گفت: «شاید تا بعد از ظهر بیدار نشد. وقتی نفس می‌کشید، این می‌تواند به یک مشکل تبدیل شود – این چیزها می‌لرزند و می‌توانند با یکدیگر برخورد کنند. “همه این را می‌دانند، اما آیا معنی آن را می‌دانید؟ چگونه می‌توانید متوجه شوید که خروپف می‌کنید؟ این برنامه می‌تواند در مشاوره‌های پزشکی هنگام بررسی اختلالات خواب مانند آپنه خواب مفید باشد.
ما فکر می کنیم تجربه شما از استفاده از برنامه ما بسیار جالب است، بنابراین امیدواریم برای ارتباط بیشتر و شنیدن تجربه جالب شما، مصاحبه ای با شما انجام دهیم. خروپف خود را با برنامه شماره 1 خروپف ضبط و پیگیری کنید. ظهور دستگاه های قابل حملی که پالس اکسیمتری یک شبه را با اضافه کردن جریان هوای دهانی، پلتیسموگرافی القایی تنفسی، خروپف، وضعیت بدن و/یا مانیتور ضربان قلب ثبت می کنند، در اوایل دهه 1990، فرآیند تشخیص موفقیت آمیز OSA را در خانه آغاز کرد. بسیاری از دستگاه های ضد خروپف در بازار وجود دارد، بنابراین یافتن راه حل مناسب می تواند یک کار فوق العاده دشوار باشد. امروز نگاهی به برخی از موثرترین بالش‌های موجود برای خروپف در بازار خواهیم داشت: بالش خواب سمت راست Sleep طوری طراحی شده است که راه هوایی شما را در حالی که به پهلو می‌خوابید باز نگه دارد. بله، ممکن است همسر شما را بیدار نگه دارد، اما به ندرت نشان دهنده چیز جدی است. همچنین دارای یک طراحی کانتور برای کمک به تمیز نگه داشتن راه هوایی شما است. این باعث می شود راه هوایی شما در هنگام خواب فرو بریزد یا مسدود شود. به طور معمول، بازه زمانی بین زمان خواب بیمار و زمان برخاستن صبحگاهی به عنوان “دوره خواب اصلی” در نظر گرفته می شود و برای تجزیه و تحلیل استفاده می شود.
صبح، امتیاز خروپف خود را خواهید دید، دقیقاً چه زمانی و با چه صدای بلندی خروپف کرده‌اید، و به برخی نکات برجسته گوش خواهید داد! با رها کردن شریک خروپف کننده خود به خواب آرام و خاموش کردن کامل خود، قادر خواهید بود به سرعت از خواب خارج شوید و با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید. اگر همسرتان متوجه خروپف مکرر و بلند شما شده است و گاهی اوقات در شب دچار خفگی یا نفس نفس زدن می شود، ممکن است دچار آپنه خواب شده باشید. می تواند هم برای بیمار و هم برای شریک تخت او مشکل مهمی باشد. به رختخواب رفت و سرش را تکان داد. برخی از موقعیت های خواب ممکن است سگ یا گربه شما را مستعد خروپف کردن بسته به موقعیت گردن و سرشان کند. از یک مموری فوم منحصر به فرد ساخته شده است که هم نرم و هم محکم است و شکل مخروطی را دارد که راحتی سر و گردن شما را فراهم می کند. کارهایی که باید با بالش های قدیمی انجام داد می تواند با حمایت از گردن و سر به کاهش مشکل خروپف کمک کند. مشاهده منبعی که از بافت اطراف راه هوایی حمایت می کند.
خفگی یا گاز گرفتگی یک رفلکس طبیعی است که دوباره راه هوایی را باز می کند تا آنها بتوانند نفس بکشند اما به ندرت برای بیدار کردن آنها کافی است. گلب برای خرید بدون نسخه، این دهانی Zyppah را که توسط دندانپزشک جاناتان گرینبرگ اختراع شده است، دوست دارد، زیرا راه هوایی و کام نرم را باز می کند. وسایل دندانی می توانند کمک کنند و باید توسط دندانپزشکی با تجربه در درمان آپنه خواب ساخته شوند. آپنه خواب درمان نشده می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی شود که در صورت عدم درمان می تواند تهدید کننده زندگی باشد. دکتر تیموتی مورگنتالر، رئیس آکادمی پزشکی خواب آمریکا، سخنگوی ملی پروژه خواب سالم، گفت: “آپنه انسدادی خواب یک بیماری مخرب است که می تواند سلامت شما را از بین ببرد و خطر مرگ را افزایش دهد.” بیماران مبتلا به آپنه خواب شدید بیشتر مستعد مرگ و میر ناگهانی و سکته در هنگام خواب هستند. این کار استفاده از آن را راحت‌تر می‌کند و اگر بیماران ناخودآگاه شروع به تنفس از طریق دهان کنند، در طول شب از خواب بیدار نمی‌شوند. اکثر بیماران از کاهش وزن، ترک سیگار و اجتناب از الکل سود می برند. برای برخی مهم نیست که در چه وضعیتی دراز می کشند، اما خروپف ادامه خواهد داشت. اگر می‌خواهید از چیزی استفاده کنید که راه‌های هوایی شما را به‌صورت فیزیکی باز کند، گلب گشادکننده Muse را توصیه می‌کند، دستگاهی قابل استفاده مجدد که برای افزایش جریان هوا در سوراخ‌های بینی خود قرار می‌دهید.