طبیعی است که بخواهیم بین خروپف بی ضرر و آپنه خواب تفاوت قائل شویم. چگونه می توانم تفاوت ایجاد کنم؟ انواع مختلفی از بالش وجود دارد که می تواند به این امر کمک کند. اگرچه خروپف با صدای بلند واقعاً یک بیماری جدی نیست، اما طولی نمی‌کشد که شما و همسرتان که در آنجا دراز کشیده‌اید، دچار مشکل شوید. با تعداد زیاد کاربران، همیشه گروه هایی از دانش آموزان وجود خواهند داشت که مطالب مشابهی را مطالعه می کنند. آکادمی خان می‌تواند این دانش‌آموزان را که همگی مطالب مشابهی را در یک زمان یاد می‌گیرند، دور هم جمع کند، شاید حتی آفلاین. دانش‌آموزان فیلم‌های آکادمی خان را در خانه تماشا می‌کنند و سپس با درک مطالب به کلاس می‌آیند. مجموعه آموزش های او – که اکنون طیف گسترده ای از موضوعات از جمله ریاضیات و شیمی آلی و تاریخ هنر را در بر می گیرد – همه چیز با تدریس خصوصی سال 2004 به پسر عموهایش از طریق تلفن آغاز شد. شنیدن او از داستان تأسیسش – چگونه از آموزش یک پسر عموی خود به بسیاری از آنها به پست کردن ویدیوها در YouTube و استقبال خوب در سراسر جهان رسید. سپس دانش‌آموزان از زمان کلاس برای امتحان مشکلاتی استفاده می‌کنند که قبلاً مشق شب بود، اکنون در شرایطی که می‌توانند فوراً از همسالان خود و معلم خود کمک بگیرند.
برای جلوگیری از خروپف در صورت امکان، سعی کنید زمانی که در رختخواب دراز می کشید به پهلو بخوابید و به جای اینکه به پشت بخوابید به پهلو بخوابید زیرا این کار قطعاً احتمال خروپف در خواب را کاهش می دهد، در ابتدا ممکن است به پهلو بخوابید، اما به زودی بدن شما به آن عادت می کند. بسیاری از شرکت‌های قطار منوهای خود (از جمله قیمت‌ها) را به صورت آنلاین ارسال می‌کنند و معمولاً می‌توانید حداقل تا حدودی دقیق به آنها اعتماد کنید. امروزه بسیاری از شرکت های جوان علایق من در زمینه آموزش، علوم کامپیوتر و فناوری را گرد هم می آورند. با تکمیل این علاقه، متوجه شدم که واقعا عاشق تدریس ریاضی و علوم کامپیوتر به دانش‌آموزان جوان هستم. حتی بدون مستندسازی، طراحی صدایی حاوی چندین پارامتر دینامیک را آسان می‌دانستم که سپس می‌توانم آنها را از طریق یک ترتیب‌دهنده که روی همان رایانه اجرا می‌شود کنترل کنم. در آن زمان من آنها را بیشتر روزانه و تعطیلات آخر هفته انجام می دادم. سپس لوک به سمت تاج و تخت اودین جلو رفت. کمک به کسی برای حل مشکل Bessie the Cow یا بازی Nim برای اولین بار همیشه باعث خوشحالی است. گفته شده است که حفظ وزن سخت تر از کاهش وزن است.
داستان بعدی را بخوانید – تدی، خیلی زود است! کودکان گیتس از طریق ویدیوهایش، و اینکه چگونه پس از بحث با سرمایه گذاران خطرپذیر در دره، سال تصمیم گرفت که آکادمی خان را به عنوان یک موسسه غیرانتفاعی به کار گیرد – شنیدن این داستان از سال خان واقعاً باعث شد که فناوری چقدر قدرتمند است و چگونه فناوری آینده آموزش را شکل می دهد. من دیروز با یک گروه 20 نفره از پرینستون پرواز کردم تا یک هفته را به بازدید از شرکت های فناوری، استارت آپ ها و سرمایه گذاران خطرپذیر در سیلیکون ولی بگذرانم. با جمع آوری بیش از یک نفر در یک گروه، آنها می توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند. من درگیر محافل ریاضی شدم، در کلاس های تابستانی شرکت کردم، واقعاً از داشتن هر فرصت آموزشی برخوردار بودم. با این حال، اگر این مشکل حتی در سال‌های نوجوانی شما ادامه داشت، باید به خودتان کمک کنید تا تغییرات مورد نیاز را در روال خواب خود ایجاد کنید. جان هاپکین مدت‌هاست که آن را از طریق برنامه‌های CTY خود ارائه کرده است، و OpenCourseWare MIT سال‌ها محتوا را به صورت رایگان ارائه کرده است، اما این محتوا هرگز باز، رایگان و به اندازه امروز جامعه‌ای نبوده است. ورزش‌های گلو، روتین‌های جدید قبل از خواب همگی می‌توانند به جلوگیری از خروپف کمک کنند، زیرا نمی‌توانید کاری برای سن رشد خود انجام دهید.
من به اندازه کافی خوش شانس بودم که مربیان شگفت انگیزی داشتم که در حال رشد بودند و به روش های مختلف یاد گرفتم که اکثر مردم هرگز فرصتی برای تجربه کردن ندارند. این، و تنوع معلمان شگفت انگیزی که داشته ام باعث شده است به این فکر کنم که مردم چگونه بهتر یاد می گیرند و چگونه من بهترین یاد می گیرم. افرادی که الکل می نوشند، سیگار می کشند، رژیم غذایی نامناسبی دارند یا چاق هستند، بیشتر در معرض خروپف هستند. این نوع «درمان‌ها» ممکن است فقط برای افرادی که گهگاهی و خفیف خروپف می‌کنند کارساز باشند یا اصلاً مؤثر نباشند. یکی از جاه طلبی‌های آکادمی خان این است که وقتی شخصی برای یادگیری در مورد ضرب به سایت می‌آید، بتواند ابتدا یک آموزش در مورد جمع یا هر پیش نیاز دیگر موضوع ارائه دهد. اگر کسی خروپف می کند نمی توانم بخوابم. مک کانویل. چیدمان بالش برای جلوگیری از غلتیدن در موقعیتی که خروپف را تشویق می کند به معنای رویاهای شیرین برای همه است. همانطور که اتفاق افتاد، کیت ریچاردز از رولینگ استونز از دستگاه ضبط فیلیپس خود برای ساخت دمو استفاده کرد. هنگامی که بریدگی ها بهبود می یابند، بافت اطراف قوی تر می شود و باعث می شود ارتعاشات کاملاً ناپدید شوند. وب سایت هایی مانند Coursera، edX و Udacity تجربه دانشگاه را مجازی می کنند و Khan Academy به آنها می پیوندد تا آموزش با کیفیت را در همه جا در دسترس قرار دهند. یا پس از یادگیری در مورد یک موضوع، آنها دوست دارند در مورد موضوع منطقی بعدی آموزش ارائه دهند.