اما اگر مشکل خروپف ناشی از آلرژی یا چاقی باشد، چرخاندن به پهلو لزوماً مشکل خروپف را حل نمی کند. یک مطالعه مشاهده‌ای بسیار کوچک که در آن افراد می‌توانستند هر طور که ترجیح می‌دادند بخوابند، نشان داد کسانی که به پهلوی راست می‌خوابیدند کمی بهتر از کسانی که در سمت چپ خود می‌خوابیدند و پس از آن کسانی که به پشت می‌خوابیدند، بهتر می‌خوابیدند. CDC حداقل هفت ساعت خواب در هر شب را توصیه می کند. خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب به طور متوسط با انواع اثرات منفی سلامتی، از بیماری قلبی گرفته تا دیابت، مرتبط است. این تعصب نسبت به خوابیدن به پهلو چیزی است که ما فقط در بزرگسالی ایجاد می کنیم، زیرا کودکان بالای سه سال به طور متوسط زمان مساوی را صرف خوابیدن به پهلو، پشت و جلو می کنند. بخش قابل توجهی از بزرگسالان و کودکان از گرفتگی بینی رنج می برند. خروپف رایج است. تا 15 درصد از کودکان خروپف می کنند. دهانی محلول خروپف صبح بخیر چگونه کار می کند؟ راه حل Good Morning Snore به گونه ای طراحی شده است که راحت تر از سایر دستگاه های نگهدارنده زبان که در بازار پیدا می کنید.
بنابراین، خروپف نشانه خواب خوب نیست. به سادگی هیچ جایگزینی برای خواب کافی در هنگام کار با وسیله نقلیه وجود ندارد، به خصوص از ساعت 12 تا 7 صبح. هیچ راهی برای دانستن این موضوع وجود ندارد، زیرا زمانی که این اتفاق افتاد، بیمار خواب بود و متوجه نبود که تا حدی پس از بیدار شدن از خواب خارج شده است. افرادی که درجاتی از حساسیت در ساختار بیولوژیکی خود دارند نیز بیشتر احتمال دارد رویاهای بد ببینند، بنابراین در افرادی که از اضطراب یا افسردگی رنج می برند یا از مواد افیونی یا الکل بیش از حد استفاده می کنند، بیشتر دیده می شود. سومنوپلاستی – این روش بافت اضافی را برای کمک به باز کردن مجاری هوا و رفع هرگونه انسداد برداشته است. خروپف نتیجه انسداد مسیرهای تنفسی در طول خواب است. توصیه نمی شود این کار را انجام دهید زیرا ماهیچه های گلو را شل تر می کنند که به نوبه خود راه هوایی شما را باریک می کند و می تواند مانع از تنفس طبیعی شما در خواب شود. وقتی به خواب می روید، دهان، زبان و گلوی شما شل می شود. بری کراکوف، نویسنده کتاب آینده “خواب نجات دهنده زندگی” که عمیقاً به کابوس ها و سایر اختلالات خواب می پردازد.
لیزا از کابوس‌های مزمن و غیرقابل پیش‌بینی رنج می‌برد و چندین دهه است. فولکلور اغلب کابوس‌ها را به خوردن غذاهای غنی قبل از خواب نسبت می‌دهد، اما هیئت منصفه درباره صحت این موضوع تحقیق نمی‌کند. ممکن است محتوا قدیمی باشد. به همین ترتیب، استنشاق چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع فلفلی روی یک پارچه نخی نیز ممکن است کمی تسکین دهد. در نتیجه، کودک شما ممکن است در هنگام خواب افت اکسیژن را تجربه کند. بسیاری از چیزها می تواند باعث شود که توله سگ شما در هنگام خواب شدید نفس بکشد و خفه شود. حمام آب گرم یا نوشیدن مایعات داغ نیز می تواند از ناراحتی های احتقان بینی خلاص شود. راه‌حل‌های غیرپزشکی شامل محافظ‌های دهان و نوارهای بینی هستند که اساساً دهان یا مجرای بینی شما را تغییر می‌دهند تا از تحت تأثیر قرار گرفتن بافت‌های شل شده توسط جریان هوا جلوگیری کنند. احتقان بینی می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله واکنش به مواد حساسیت زا در محیط یا غذا، یا قرار گرفتن در معرض باکتری ها و سایر میکروب ها، جرقه زدن سیستم ایمنی بدن و ایجاد یک واکنش دفاعی که منجر به گسترش غشاهای مخاطی می شود که به نوبه خود راه های بینی را مسدود می کند. بافت نرم گلوی شما می تواند تا حدی شل شود که تا حدی راه هوایی شما را مسدود کند.
از فرم خارج شده است. درست مانند زمانی که پیر می‌شوید، نامناسب بودن به این معنی است که شما به اندازه کافی عضله در گلو ندارید. از مرطوب‌کننده استفاده کنید: هوای خشک می‌تواند باعث التهاب و تحریک بافت‌های گلو شود و منجر به خروپف شود. هرچه راه هوایی شما باریک تر باشد، جریان هوا قوی تر خواهد بود، که لرزش بافت را افزایش می دهد و صدای خروپف شما را حتی بلندتر می کند. همانطور که هوا از این فضای محدود عبور می کند، بافت را به ارتعاش در می آورد و صدای غوغایی ایجاد می کند. به عنوان مثال می‌توان به بزرگ شدن لوزه‌ها، یک زبانه بلند، زبان متورم و بافت بیش از حد در چین‌ها یا لبه‌های کام نرم اشاره کرد. شکل های Y عجیب و غریب و خطوط منحنی کوتاه را برای چین های لباس ترسیم کنید. جزئیات کفش را با V شکل های منحنی و خطوط منحنی نشان دهید. طرح لباس را با J شکل (برخی به سمت عقب) و خطوط منحنی بکشید. شکل Z، عینک، دهان و لبه های داخلی لباس را تیره کنید. آنها همچنین می توانند بررسی کنند که آیا آناتومی دهان، گلو یا سپتوم بینی شما ممکن است باعث خروپف شما شود یا خیر. استنشاق فلفل سیاه یا دودی که از سوزاندن پنج یا شش دانه فلفل سیاه منتشر می‌شود، ممکن است باعث عطسه شود، اما مطمئناً به تسکین برخی از ناراحتی‌های ناشی از احتقان بینی کمک می‌کند.