کودکان و بزرگسالان به طور یکسان گاهی اوقات خروپف می کنند، اما زمانی که خروپف مکرر می شود، ممکن است کیفیت و کمیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد، نه اینکه به سایر اعضای خانواده اشاره کنیم. اگر به خاطر داشته باشید، قبلاً بیان کردیم که سلول‌های شل شده در گلو می‌توانند جریان هوا را پس از خواب محدود کنند، که پس از آن شما را قادر می‌سازد خروپف کنید. منصفانه است که بگوییم اگر بتوانید سیگار را ترک کنید، حتی می توانید خروپف را نیز متوقف کنید. کاهش حجم بافت اطراف ناحیه گلو مطمئناً به باز شدن راه های هوایی شما در صورت استراحت کمک می کند و به شما امکان می دهد خروپف را متوقف کنید. 3. کاهش وزن – کاهش وزن چند پوندی یا کیلویی مطمئناً تراکم سلول های چربی را در اطراف گلوی شما به ویژه در مردان کاهش می دهد. سیگار ممکن است به سلول های گلو آسیب برساند. افراد دیگر ممکن است به دلیل زبان یا گلوی خود خروپف کنند. زبان توسط برخی از دستگاه ها به جلو کشیده می شود در حالی که برخی دیگر فک را قفل می کنند که زبان را نیز به جلو می کشد. دقیقاً دارو نیست، دستگاه ها و راه حل های مختلفی وجود دارد که می توان آنها را به عنوان محلول های خروپف برچسب گذاری کرد. از آنجا که می توانید متوجه شده باشید، این راه حل ها نیازی به درمان های پزشکی ندارند. سپس به پزشک خود مراجعه کنید تا یک معاینه پزشکی عمومی انجام دهد، اگر مدتی است این کار را نکرده اید و تمام داروهای ضروری خود را با نسخه های اضافی، مکمل ها برای مبارزه با عفونت های موجود در هوا و واکسن ها (واکسن های آنفولانزا یا مالاریا) در کیف دستی خود قرار دهید.
شاید بهتر باشد که وب سایت ها از داخل خرید کنید زیرا ارسال عکسی از لباس برای مادر دراز مدت برای دیدن اینکه آیا خانم آن را دوست دارد یا نه، بسیار آسان است. و اگرچه استفاده از این بند های چانه غیر مد است، اما خوشبختانه، هیچ کس نمی تواند آن را ببیند، زیرا فقط زمانی که فرد می خوابد پوشیده می شود. این شخصی است که خروپف می کند بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرد زیرا مستعد ابتلا به برخی از بیماری ها می شود. اگر فردی خروپف کند و در نهایت شریک زندگی خود را بیدار کند، ممکن است به یک مشکل بزرگ رابطه تبدیل شود. آمار نشان می دهد که حدود یک چهارم مردم خروپف می کنند. میله ها به جلوگیری از فرو ریختن کام نرم که می تواند باعث خروپف شود کمک می کند. بیایید نگاهی به برخی از موثرترین بالش‌های امروزی برای خوابیدن در بازار بیندازیم: بالش خواب سمت راست Sleep به طور خاص برای کمک به باز نگه داشتن راه هوایی شما در هنگام دراز کشیدن به پشت طراحی شده است.
خوابیدن روی بالشی که دور مناسبی ندارد نه تنها خروپف شما را افزایش می دهد، بلکه باعث ایجاد مزاحمت برای عزیزانی که سعی در خواب دارند نیز ایجاد می کند. 16. یک بند چانه ببندید تا فک خود را در شب بسته نگه دارید (این برای جلوگیری از خروپف، آب دهان و عکس های شرم آور از شما در هنگام خواب طراحی شده است – تا زمانی که “بند چانه” را به عنوان مد قابل قبول اینستاگرام بپذیرید). علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که شما به منابع خروپف خود پی ببرید، اما متوجه نشدید که این اشتباهات توضیحی برای خروپف شما خواهد بود. با این گفته، علاوه بر این، دلایل دیگری نیز وجود دارد که برخی افراد معمولاً اصلاً خروپف نمی‌کنند. به عنوان مثال، اگر بعد از خوردن یک یا دو لیوان شراب در شب خروپف می کنید، سعی کنید آن را نادیده بگیرید یا زودتر بنوشید و ببینید آیا این کار برای پایان دادن به خروپف موثر است یا خیر. با تحمل بیست سال خروپف قبلاً، می‌توانم با خیال راحت به شما بگویم که چرا خروپف می‌کنید. با این حال، قبل از در نظر گرفتن این درمان، باید بدانید که چرا در وهله اول خروپف می کنید. اما او نباید این کار را انجام دهد، وگرنه می دانست که خدایان عادل او را مجازات خواهند کرد.
بر اساس نتایج یک مطالعه طولانی مدت، از هر 100 نفری که از آپنه خواب رنج می برند، 7 نفر در صورت عدم درمان OSA ممکن است به دلیل مرگ ناگهانی قلبی بمیرند. اولین تماس باید با پزشک شما باشد، که می تواند شما را معاینه کند تا مشکل پزشکی را رد کند. پس از یک سری آزمایش ها و ارزیابی ها، پزشک می تواند علت اصلی را تعیین کند و بهترین راه حل ها یا درمان ها را به شما ارائه دهد. آنها حیوان خانگی شما را بهتر می شناسند، بنابراین دریافت نظرات حرفه ای آنها در مورد اینکه بهترین راه برای درمان خروپف چیست، بهترین است. پیدا کردن بهترین مورد برای شما تا حدودی آزمایشی برای راه حل خروپف است. مموری فوم یکی از انواع فوم هایی است که روی گردن و سر قالب می گیرد. اگر نمی توانید به پشت بخوابید، گزینه دیگری که ممکن است کارساز باشد بالا بردن سر است. نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، زیرا ممکن است شما را بیدار نگه دارد.