ساده ترین راه برای رهایی از خروپف این است که از اشتباهاتی که احتمالاً در حال حاضر مرتکب می شوید دوری کنید. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که شما به منابع خروپف خود پی ببرید، اما متوجه نشدید که این اشتباهات توضیحی برای خروپف شما خواهد بود. با تحمل بیست سال خروپف قبلاً، می‌توانم با خیال راحت به شما بگویم که چرا خروپف می‌کنید. من فکر می کنم اگر بدانیم چگونه مردم را قضاوت کنیم، می توانیم بدون اینکه در صمیمیت ازدواج آنها را ببینیم، شخصیت واقعی آنها را بشناسیم. او می‌گوید افرادی که آسیب دیده‌اند، مطمئناً در معرض خطر کابوس‌های شبانه‌تر هستند و نمونه‌هایی مانند جانبازان جنگ، کسانی که متحمل تجاوز جنسی یا جنایی شده‌اند، یا کسانی که در یک حادثه تهدیدکننده زندگی قرار گرفته‌اند، ارائه می‌کند. دستگاه های دهانی مانند SnoreRX یا Zyppah با فشار دادن فک پایین به جلو عمل می کنند و راه هوایی شما را بازتر می کنند. پاینز می‌گوید: «خروپف یک مسئله جزئی و حتی خنده‌دار به حساب می‌آید، حتی با مسائل «واقعی» زناشویی مانند امور مالی و خیانت. بنابراین، کاهش وزن حتی در حد متوسط می تواند به شما کمک زیادی کند. 3. کاهش وزن – کاهش وزن چند پوندی یا کیلویی مطمئناً تراکم سلول های چربی را در اطراف گلوی شما به ویژه در مردان کاهش می دهد.
آیا افزایش وزن ربطی به آن دارد؟ افراد چاق یا دارای اضافه وزن ممکن است بافت بیشتری در اطراف گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه هوایی آنها را باریک کند. برخی از مردم رویاهای واضح را به یاد می آورند. برخی قسم می خورند که اصلاً خواب دیدن را به خاطر نمی آورند. چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که دلیل خروپف آنها از بافت های نرم داخل گلو شروع می شود. برای پی بردن به این موضوع، ابتدا باید به آزمایشاتی که بیش از 30 سال پیش انجام شده است نگاه کنیم. یک جستجوی آنلاین سریع نیز می تواند نکات بسیار خوبی را در اختیار شما قرار دهد که می توانید از آنها برای یافتن درمان مناسب استفاده کنید. درمان با لیزر خروپف چیست؟ درمان با لیزر برای خروپف، آپنه خواب و آپنه انسدادی خواب جدی (OSA) شامل هدایت یک لیزر خفیف بر روی بافت و کام نرم واقع در نزدیکی uvula، در یک سری از روش‌های غیرتهاجمی است. اگر کام شما، بر خلاف زبان، علت اصلی مشکلات خروپف شماست، باید لیزر درمانی را برای جلوگیری از خروپف خود در نظر بگیرید. اگر برخی از ناهنجاری های بینی را تجربه می کنید، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا درمان خروپف داخلی برای شما مناسب است یا خیر. هنگامی که گلو بیش از حد شلوغ است، مجرای بینی باریک می شود و منجر به خروپف می شود.
اگر به خاطر داشته باشید، قبلاً بیان کردیم که سلول‌های شل شده در گلو می‌توانند جریان هوا را پس از خواب محدود کنند، که پس از آن شما را قادر می‌سازد خروپف کنید. با این حال، قبل از در نظر گرفتن این درمان، باید بدانید که چرا در وهله اول خروپف می کنید. ما به مکان ویژه خود می رویم. هرمان هرمان صاحب عتیقه‌های نظامی هرمان است، مکان مناسبی برای گرفتن یک بمب مینیاتوری یا پناهگاه بمب. یک دارو و درمان خوب می تواند به شما کمک کند مشکل را به طور موثرتر حل کنید. اگر آپنه خواب دارید، این یک راه حل جایگزین برای درمان پزشکی نیست. اما زنگ هوشمند و چراغ بیدار شدن تنها راه‌هایی نیستند که دستگاه می‌تواند تجربه خواب شما را شخصی‌تر کند. با مقابله با خروپف در علت اصلی، می توانید نتایج طولانی مدت و حتی دائمی را تجربه کنید. اضافه وزن علت اصلی بسیاری از بیماری ها است. اطلاعات غم انگیز این است که خروپف مداوم می تواند باعث اختلافات زناشویی و مشکلات خانوادگی شود. گوش، حلق و بینی، آلرژی یا مشکلات شنوایی؟
اگرچه خروپف تنها یکی از دلایلی است که زوجین برای طلاق درخواست می کنند، اما در مشکلات زوجین نقش بسزایی دارد. با نگاه کردن به آینه، کناره یک سوراخ بینی را فشار دهید تا آن را ببندید. بنابراین، اگر شما هم جزو آن دسته از افراد خروپف هستید، خوابیدن به پهلو معمولا به شما کمک زیادی می کند. بله، هیچ شکی در آن وجود نداشت – حتی بهتر از آن چیزی بود که او برنامه ریزی کرده بود. سطل به تامی براک پیر بیچاره برخورد کرده بود و او را کشته بود! با این حال، اگر مشکل خروپف ادامه یابد، حتی زمانی که خروپف کننده به پهلو خوابیده است، ممکن است این اتفاق بیفتد. اگر فردی خروپف کند و در نهایت شریک زندگی خود را بیدار کند، ممکن است به یک مشکل بزرگ رابطه تبدیل شود. این شخصی است که خروپف می کند بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرد زیرا مستعد ابتلا به برخی از بیماری ها می شود. هنگامی که از شرایط سلامتی که قرار است با آن روبه رو شوید بدانید، ممکن است متقاعد شوید که به راحتی به پزشک مراجعه کنید. اگر نمی خواهید به آپنه خواب، بیماری قلبی، سکته مغزی و ضعف سیستم ایمنی دچار شوید، باید به پزشک مراجعه کنید. خروپف در هنگام خواب ممکن است نشانه یا اولین زنگ خطر آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد.