با این حال، چه مرد یا زن، خروپف مداوم و بلند می تواند نشان دهنده یک موضوع اساسی باشد که نیاز به توجه دارد. با این حال، اگر سال ها آن را با هم به تعویق انداخته اید، می توانید بلافاصله منتظر راه حل باشید. اکثر مردم این مشکل را نادیده می گیرند و فکر می کنند که هیچ درمان یا راه حلی در دسترس نیست اما با واقعیت فاصله دارد. امروزه برای درمان این مشکل با طیف وسیعی از دستگاه های پیشرفته از نظر تکنولوژی روبرو خواهید شد. درست است که محققان سعی کرده‌اند دلایل مختلفی را برای خروپف شناسایی کنند و کمبودی در دستگاه‌های ضد خروپف موجود در بازار وجود ندارد، شما باید قبل از ادامه راه‌حل‌ها، دلایلی را که در مورد شما قابل استفاده است، بررسی کنید. اگرچه بسیاری از افراد در طول شب خروپف می کنند، اما به سختی می توانند دلایل این مشکل را درک کنند، مشکلات زیادی را برای سایر افراد نیز ایجاد می کند. با این حال، زمانی که صدای عجیب خروپف شما را تا ساعات پایانی شب بیدار نگه می دارد، دلایل بیشتری برای ترک سیگار نسبت به دلایلی که قبلاً با آن آشنا هستید، خواهید داشت.
همانطور که ما دم و بازدم را انجام می دهیم، جریان هوا محدود باعث می شود این بافت های نرم ارتعاش پیدا کنند و صدای خروپف آشنا را تولید کنند. خوب، درست است که شکر فرآوری شده می تواند بافت های گلو را بدتر کند و باعث خروپف شود زیرا تولید طبیعی خلط را افزایش می دهد و مجاری بینی شما را محدود می کند. این بیشتر باعث افزایش تولید سیتوکین ها می شود که منجر به التهاب می شود. تغییرات هورمونی در طول دوره های قاعدگی، بارداری و یائسگی می تواند منجر به افزایش التهاب راه های هوایی و کاهش تون عضلانی شود و به خروپف در زنان کمک کند. از طرف دیگر، می توانید استفاده از بالش را در شب کنار بگذارید و به بهبود تنفس و در نهایت منجر به خوابی آرام کمک می کند. دستورالعمل‌ها و تحقیقات بالینی نشان می‌دهند که اکتیوگرافی مچ دست به‌ویژه در مستندسازی الگوهای خواب قبل از آزمایش تأخیر خواب چندگانه، در ارزیابی اختلالات خواب ریتم شبانه‌روزی، برای ارزیابی نتایج درمان، و به عنوان کمکی برای نظارت خانگی بر تنفس اختلال خواب مفید است. بسیاری از افراد در نهایت نیاز به درمان جراحی دارند، اما استفاده از قطره بینی یکی از رایج ترین روش ها برای رهایی از این مشکل است.
اگر راه هوایی شما در سطح زبان بسته شود، ممکن است پروتز پیشرفته فک پایین به شما پیشنهاد شود (ممکن است لازم باشد از طریق دندانپزشک ترتیب داده شود). دستگاه های پیشرفت فک پایین – که اغلب MAD نامیده می شود – یک نوع رایج دهانی ضد خروپف هستند. علاوه بر این، تجهیزات پزشکی و جراحی در دسترس هستند که ممکن است خروپف مخرب را کاهش دهند. اگر از قبل یک بیماری پزشکی دارید که می تواند در عملکرد دستگاه های ضد خروپف اختلال ایجاد کند و نتیجه واضح است، به پزشک اطلاع دهید. اگر فکر می کنید وقتی از مشکلات دندانی رنج می برید مراجعه به اتاق دندانپزشک کمبریج درست است، دلیلی وجود ندارد که در صورت خروپف مکرر در شب به پزشک مراجعه نکنید. با این حال، سعی کنید از مصرف آنها بدون نظر پزشک خودداری کنید زیرا می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. احتمال استفاده از داروهای بدون نسخه بدون توصیه پزشک می تواند فاجعه باشد در صورتی که محصول مناسب نباشد.
واکنش های آلرژیک و مشکلات سینوسی می تواند باعث احتقان بینی شود و تنفس آزادانه در طول خواب را دشوار کرده و در نتیجه خروپف ایجاد کند. این کار را روزانه تکرار کنید. تنفس بینی شما را بهبود می بخشد و همچنین از خود تمیز کردن طبیعی بینی پشتیبانی می کند. ممکن است سعی کنید برای کاهش مشکل تنفسی به پشت بخوابید اما سعی کنید هر روز سر ساعت معینی روی تخت باشید و از خروپف خلاص شوید. افراد مبتلا به آپنه خواب در مدفورد مکث های مکرری در تنفس در طول شب تجربه می کنند که برخی از آنها ده ثانیه یا بیشتر طول می کشد. لذت بردن از احساس آرامشی که بعد از مصرف چند میخ الکل تجربه می کنید طبیعی است، اما همچنین منجر به مسدود شدن راه هوایی می شود که منجر به خروپف می شود. اضافه وزن، به ویژه در ناحیه گردن و گلو، می تواند راه هوایی را باریک کرده و جریان هوا را در طول خواب مسدود کند و منجر به خروپف شود. شناسایی علت ریشه‌ای خروپف برای راه‌حل‌های مؤثر بسیار مهم است که منجر به شب‌هایی آرام برای مردان و زنان می‌شود.