اگر خروپف شما شریک زندگی شما را بیدار نگه می دارد، می تواند مشکلات بزرگی در رابطه ایجاد کند. اگر شما یا شریک زندگیتان با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید، انجام اقدامات پیشگیرانه به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که می توانید یک شب خوب استراحت کنید. اگر رابطه شما نیز تحت فشار است، صحبت با پزشک در مورد اینکه چگونه می توانید خروپف خود را درمان کنید می تواند به ایجاد پیوند دوباره با شریک زندگی خود کمک کند. در واقع، شما همچنین می توانید خواب شریک زندگی خود را مختل کنید یا زمانی که مجبور هستید با شخص دیگری بخوابید، چه در هاستل یا در خانه. اگر فکر می کنید که شما یا شریک زندگیتان دچار آپنه خواب هستید، با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید. علاوه بر این، برخی از انواع خروپف با شرایط سلامتی از جمله آپنه انسدادی خواب، سردرد و ناهنجاری های قلبی مرتبط است. 2. تنفس دهانی را به تنفس بینی غیرارادی در عرض 2 هفته تغییر دهید و راه هوایی را ایمن کنید، برای جلوگیری از کمبود اکسیژن، خروپف، آپنه خواب، خشکی دهان، گلودرد، بوی بد دهان، بی خوابی و خواب کم عمق نیز جلوگیری کنید.
خوابیدن صاف به پشت به این معنی است که زبان شما بیشتر به عقب می افتد و راه هوایی شما را مسدود می کند، به همین دلیل است که معمولاً در طول خواب صدای ارتعاشی می شنوید. هنگامی که به پشت دراز می کشید، احتمال بیشتری وجود دارد که زبان شما به گلو برگردد و راه هوایی شما را محدود کرده و باعث خروپف شما شود. این جراحی ها تنها با هدف اصلاح UARS یا سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی انجام می شود. در بینی و گلو راه های هوایی وجود دارد که از طریق آن هوایی که استنشاق می کنید به ریه ها می رود. این عمل جراحی برداشتن لوزه ها یا توده های بافت نرم واقع در هر طرف پشت گلو است. به عنوان مثال، uvulopalatoplasty به کمک لیزر یا LAUP شامل کوتاه کردن بافت نرم آویزان در پشت گلو و ایجاد بریدگی‌های کوچک در کام نرم است که بعداً سفت می‌شود. یکی از نکات اساسی که باید به خاطر بسپارید این است که شما نباید بافت های چربی زیادی در بدن خود داشته باشید زیرا باعث کوچک شدن مسیر هوایی می شود. متعاقبا، خروپف ممکن است پلاک تشکیل شده را پاره کند و در نتیجه تکه هایی از پلاک در جریان خون حرکت کرده و عروق کوچک مغز را مسدود کند.
4. در خواب بدون فکر کردن، 100% اکسیژن را با سقف رو به بالا مصرف کنید، اجازه دهید مغز عمیقا استراحت کند و بدون رفتن به حمام در اواخر شب، سفت شدن گردن و شانه و همچنین بی حسی در بازو، آرام بخوابد. ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا. زنان تمایل کمتری به خروپف دارند، زیرا ما به طور طبیعی هورمون پروژسترون بیشتری تولید می‌کنیم و مشخص شده است که این هورمون خروپف را مهار می‌کند. مردان و زنان در هر سنی ممکن است با مشکلات خروپف مشکل داشته باشند، اما احتمالاً در بیشتر موارد، مردان احتمالاً بیشترین تأثیر را از آن می‌گیرند و مردان میانی بزرگ‌ترین گروه از مبتلایان هستند. ما در مراقبت از سینوس، جراحی گوش میانی، جراحی حنجره، کاهش شنوایی و درمان خروپف بسیار تخصص داریم. تهویه CPAP راه درمان آپنه خواب است. تهویه CPAP درمانی است که از فشار ملایم هوا برای باز نگه داشتن مجاری تنفسی شما استفاده می کند. بیمارانی که تحت درمان با لیزر قرار می گیرند، هیچ دردی را در طول این روش راه رفتن و خروج احساس نمی کنند. برخی از بیماران تنها پس از 1 درمان نتایج عالی دریافت می کنند. پروتزهای دندانی جایگزین های مصنوعی هستند که برای دندان ها و لثه های طبیعی شما استفاده می شوند. دستگاه های ضد خروپف محصول چندین سال مطالعات پزشکی است.
این دستگاه ها با افزایش اندازه مجرای هوا، خروپف را کاهش می دهند. آلرژی می تواند مجاری هوای تازه را مسدود کند. با این حال، هنگامی که این مشکل به طور مداوم در یک دوره زمانی رخ می دهد، می تواند سیستم تنفسی را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین ممکن است با مشکلاتی مانند مشکل در تنفس مواجه شوید که برای رفع آن باید راه حل های خواب و خروپف توصیه شده توسط متخصصان را خریداری کنید. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که هنگام خواب، هوا نمی‌تواند آزادانه از طریق راه هوایی عبور کند. تنها روشی که برای این ارتعاش رخ می دهد این است که ماهیچه های تنفسی کاملا شل شده اند. ظروف نگهداری برای تمیز و بهداشتی نگه داشتن دستگاه ها همراه با خرید شما می باشد. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه علل خروپف خود را تشخیص دهید و برای درمان برنامه ریزی کنید. نخوابیدن خوب برای روزهای طولانی می تواند آسیب های زیادی به سلامتی شما وارد کند و مشکلات به مرور زمان تشدید می شوند که باید به شدت از آن اجتناب کنید. با این حال، همیشه می توانید سعی کنید با کمک این درمان های ساده در خانه از شر این مشکل خلاص شوید.