در زنانی که زود خروپف می‌کنند و در مردانی که هیچ فاکتور اضافی (مانند انسداد راه هوایی) در خروپف آن‌ها دخیل نیست، بهترین کار را دارد. همه کسانی که خروپف می کنند آپنه خواب یا بیماری دیگری ندارند، با این حال، خروپف علامتی است که اغلب توسط افراد مبتلا به اختلالات خواب تجربه می شود، بنابراین بهتر است علت خروپف خود را با یک متخصص خواب شناسایی کنید. همچنین به دلیل خروپف بلند و این واقعیت که فردی که از آپنه خواب رنج می برد به معنای واقعی کلمه در طول خواب بارها تنفس خود را متوقف می کند، آزاردهنده بزرگی است. شرایط پزشکی مانند آپنه خواب یک بیماری وحشتناک است زیرا نه تنها فرد مبتلا، بلکه فرد مهم بیمار (شریک یا همسر) را نیز آزار می دهد، زیرا خروپف به اندازه خطرات همراه با چنین تشخیصی وحشتناک است. برخی از افرادی که خروپف می کنند ممکن است از وضعیتی که شما در مورد آن پرسیدید رنج ببرند، که آپنه انسدادی خواب است. وزن شما نیز ممکن است نقش داشته باشد. اداره پزشکی قانونی لس آنجلس روز جمعه در بیانیه‌ای اعلام کرد که مرگ کری فیشر، بازیگری که سال گذشته برای بازی در نقش پرنسس لیا در مجموعه جنگ ستارگان شناخته می‌شود، به دلیل آپنه خواب و دلایل دیگر بود. فیشر در 60 سالگی در 27 دسامبر، چهار روز پس از اینکه در پرواز لندن به لس آنجلس واکنشی نشان نداد و به سرعت به بیمارستان منتقل شد، درگذشت.
خواب مصرف انرژی ما را کاهش می دهد، بنابراین ما به جای چهار یا پنج وعده در روز به سه وعده غذایی در روز نیاز داریم. دانوودی، ستوان یکم ارتش که در سال 1883 پیشنهاد کرد که به جای ایمان به هواشناسانی که نمی توانند آب و هوا را “برای مدت طولانی تر از دو یا سه روز، و اغلب نه بیشتر از بیست و چهار ساعت” پیش بینی کنیم، باید از حکمت حیوانات پیروی کنیم. به عنوان بخشی از پوشش یک هفته ای ما از دهمین سالگرد آیفون، با سه کارشناس مشورت می کنیم تا به ما کمک کنند تا در مورد اینکه آیفون چگونه بر مغز، خواب و بینایی ما تأثیر گذاشته است، واقعیت را از داستان جدا کنیم. با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی از تولید ملاتونین بیشتر در بدن جلوگیری می کند که می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و در طول شب بخوابید. شما می توانید وضعیت خوابیدن بدن خود را تغییر دهید، این ممکن است به توقف خروپف کمک کند. بنابراین، کارشناسان صحبت کرده اند: نوار دهان ممکن است موثر باشد، اما قبل از امتحان با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
اگر همسر یا شریک خواب شما اغلب صبح‌ها چشم‌پوشی و کینه‌توز به نظر می‌رسد، ممکن است شما یکی از میلیون‌ها بزرگسالی باشید که به طور معمول خروپف می‌کنند – وضعیتی که دو برابر بیشتر از زنان در مردان تأثیر می‌گذارد. در این افراد، این وضعیت بسیار جدی تر است، زیرا تنفس از دهان به زبان اجازه می دهد تا به سمت پایین به سمت گلو بیفتد. افراد مبتلا به آپنه خواب در حال جنگ با نای خود هستند. آپنه خواب یک خطر بزرگ برای سلامتی است زیرا شما را مستعد ابتلا به سایر شرایط به همان اندازه کشنده مانند بیماری قلبی و دیابت می کند. احتمالا نه. این ما را مانند مواد مخدر به سیستم خود متصل کرده است. این نوعی استعداد بیولوژیکی است که به شدت اغراق شده است. این نوعی اجبار است، تقریباً یک اعتیاد. در یک شب مدرسه، بسیاری از بچه ها هر شب کمتر از شش ساعت وقت دارند و تخمین زده می شود که برای عملکرد شناختی کامل در نوجوانان در آن سن، به حدود 9 ساعت خواب نیاز دارید.
این عادات خواب بدن شما را تغییر می دهد و حتی می تواند ساعت ها را در مرحله REM خواب کاهش دهد، که در واقع ترمیم کننده ترین مرحله خواب است. اگر فردی دو شب نخوابد، بدتر می شود. اکثر محافظ های دهان به یکی از دو دسته تقسیم می شوند. همانطور که منتظر آسانسور بودم، با دو توضیح دیگر برای وابستگی ما مواجه شدم. افرادی که دارای سطوح بالایی از اضطراب اجتماعی بودند نیز احتمال بیشتری برای ایجاد وابستگی داشتند. اگرچه خروپف مستقیماً بر سلامت ما تأثیر نمی گذارد، اما می تواند مشکلات متعدد دیگری را ایجاد کند، به عنوان مثال، بر زندگی عشقی، زندگی اجتماعی ما تأثیر بگذارد، ما را احساس شرم کند یا باعث از دست دادن چهره شود. یکی این بود که مردم فقط دوست دارند گوشی خود را لمس کنند. این افراد آماده اند تا زیر چاقو بروند تا شکل و اندازه بینی خود را به دست آورند. اگر شک دارید که داروهای بدون نسخه یا نسخه ای که مصرف می کنید باعث کاهش زمان خواب شما می شود، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. اگر در طول روز خسته هستید، در طول خواب نفس نفس زدن یا خفگی شدید دارید، یا مکررا از خواب بیدار می شوید، باید با PCP خود صحبت کنید.