لطفاً این مقاله را ویرایش کنید و اعتبار نویسنده را در مقاله اصلی wikiHow در مورد چگونگی توقف مؤثر خروپف بیابید. مقاله ارائه شده توسط wikiHow، یک کتابچه راهنمای ویکی. دوره بازآموزی تنفس، که در سال 1990 به استرالیا معرفی شد، از آن زمان در سراسر جهان گسترش یافته است، یک روش بالینی اثبات شده است، مشروط بر اینکه به درستی آموزش داده شود، که به طور شگفت انگیزی سریع و پایدار از مشکلات مربوط به تنفس تسکین می دهد. روش Buteyko، یک سیستم اثبات شده است که به طور طبیعی به مردم می آموزد که چگونه حجم دقیقه تنفس خود را به حالت عادی “بازنشانی” کنند. با روش موسسه Buteyko، می‌توانید تنفس معمولی خود را «بازنشانی» یا بهبود بخشید تا به آرامی، بینی، روز یا شب، بیدار یا خواب نفس بکشید. به اندازه کافی برای روز استراحت کرد. ده‌ها هزار استرالیایی یاد گرفته‌اند که چگونه مکانیسم تنفس خودکار خود را – که در حالت استراحت آرام، بینی و آرام است – دوباره آموزش دهند یا “بازنشانی” کنند – روز یا شب بیدار یا در خواب. در صورت داشتن هر یک از علائم بالا به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است دارو یا حتی جراحی را برای مقابله با علت خروپف شما و جلوگیری از هر گونه مشکل دیگری مانند مشکلات تنفسی در شب توصیه کند. در نهایت، اگر درمان های دیگر ناموفق باشد، جراحی برای خروپف ممکن است در نظر گرفته شود. درمان آپنه خواب به نوع آپنه خواب بستگی دارد.
هیچ یک از این درمان ها سعی در اصلاح تنفس فرد ندارد. کرونا: هرگز زمان مهمتری برای اصلاح تنفس وجود ندارد. تقریباً 12 میلیون خروپف در بریتانیا وجود دارد، اگرچه این میزان با چنان سرعتی در حال افزایش است که پزشکان از آن به عنوان یک بیماری یاد می کنند. اگر از استروئیدها، عوامل شیمی درمانی، دیورتیک ها، داروهای سرکوب کننده اشتها، یا داروهای آلرژی، درد، آسم، بیماری قلبی یا بیماری پارکینسون استفاده می کنید، بروشور بسته را بخوانید یا با داروساز خود در مورد اختلالات خواب احتمالی که ممکن است رخ دهد صحبت کنید. کاهش وزن همیشه ساده ترین راه حل نخواهد بود، اما می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد و اگر به جای شمارش کالری، بر لذت بردن از یک سبک زندگی فعال تر و سالم تر تمرکز کنید، ممکن است چندان سخت نباشد. برای من، ممکن است مجبور شوم شوهرم را بکشم و از اسنورلکس کمک بگیرم تا جسد را پنهان کنم. من یک محافظ دهان سفارشی دارم و دعا می‌کنم که همراه با بند چانه و نشستن به خواب، معجزه‌ای باشد که به شدت به آن نیاز داریم. اگر در طول روز خسته هستید، در طول خواب نفس نفس زدن یا خفگی شدید دارید، یا مکررا از خواب بیدار می شوید، باید با PCP خود صحبت کنید. اما مطالعات نشان داده است که اگر چاق هستید این بهترین گزینه نیست.
برخی از افراد به سادگی با یک راه هوایی باریک به دلیل کام کم، ضخیم و نرم، کام دراز یا لوزه های بزرگ متولد می شوند. خروپف در اثر باریک شدن راه هوایی در گلو ایجاد می شود. این پزشکان گوش و حلق و بینی دارای گواهی هیئت مدیره لس آنجلس در جنبه های مختلف اختلالات گوش، حلق و بینی متخصص هستند به طوری که هر پزشک دارای تخصص فرعی در زمینه گوش و حلق و بینی است. با استفاده از امواج رادیویی، می‌تواند بافت گلو یا بافت زبان را منقبض کند و فضای بیشتری در گلو ایجاد کند. طراحی جمع و جور و انعطاف پذیر SnoreMender نسبت به دهانی های سفت و سخت حجیم بسیار راحت تر و راحت تر است. اخیراً، ارتش چین ممنوعیت کامل خروپف مزمن را اعلام کرده است. اگر آپنه خواب خفیف دارید، می‌توانید از دستگاه‌های دهان‌گیر برای نگه داشتن زبان و باز نگه داشتن راه هوایی خود استفاده کنید. همچنین می‌خواهید که دهانی را در کابینت حمام یا مکان نسبتاً خنک دیگری که در معرض گرما یا رطوبت بیش از حد قرار نگیرد، ذخیره کنید.
دیگران از قرار گرفتن در موقعیت های جنگی صحبت کردند که در آن شما حتی نمی توانید بخوابید، چه برسد به خروپف کردن. و به جای توقف و تعجب از همه مبلمان مقرون به صرفه از راه دور، از مسیر خارج شوید و به خریداران همکارتان اجازه دهید راه خود را در اطراف شما طی کنند. این در واقع یک غول بود، و ثور مطمئن بود که آنها باید به خوبی در راه خود به سرزمین غول پیکر باشند. با بیش از 600 قسمت در کتاب، “سیمپسون ها” به یکی از طولانی ترین سریال های تاریخ تلویزیون تبدیل شده است. این بازی در داخل و خارج کار می کند. SnorBan یک اثر مستند دارد و بلافاصله کار می کند. SnorBan خروپف شما را متوقف می کند یا پول شما را پس می دهد! هنگامی که این اتفاق می افتد، گفته می شود که مواد موجود در معده به مری “ریفلاکس” یا بازگشت به مری دارند. در واقع زمانی ایجاد می شود که مری، لوله ای که دهان را به معده متصل می کند، در معرض محتویات بسیار اسیدی معده قرار گیرد. در صورت آموزش صحیح – طبیعی – می توانید از تنفس دهانی به تنفس بینی تبدیل کنید. همچنین می توانید از بالش بینی استفاده کنید که یک پلاگ بینی برای باز نگه داشتن راه های هوایی در مجرای بینی است. بالش می‌تواند با هم‌تراز کردن سر و گردن به‌گونه‌ای که راه‌های هوایی را باز کند، به کاهش خروپف کمک کند.