اگر چیزی محاسبه نشد، باید با پزشک مشورت کرد تا بهترین راه را برای رهایی از خروپف انجام دهد. Simha Garjana Asana: این تکنیک یکی از بهترین درمان‌های یوگا برای خروپف است که معمولاً به عنوان حالت شیر خروشان از آن یاد می‌شود. • تمرین یوگا می تواند تا حد زیادی به رفع مشکل کمک کند. خروپف نه تنها زندگی فرد مبتلا را از نظر اجتماعی مختل می کند بلکه در روابط با شریک زندگی شما نیز مشکل ایجاد می کند. با این حال اگر خروپف ناشی از آپنه انسدادی خواب باشد، رها کردن این مشکل می تواند منجر به عواقب تهدید کننده زندگی شود. خروپف به طور کلی می تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. کیفیت تسمه های فروخته شده در فروشگاه های تخفیف دار و داروخانه ها باید بررسی شود. کیفیت متریال به کار رفته در آن بسیار خوب است. خبر خوب این است که آنها قابل تنظیم هستند و این بدان معنی است که یک اندازه به طور کلی برای اکثر افراد مناسب است. • همچنین می توانید حمام کردن با آب گرم را برای داشتن خوابی خوب و داشتن اثری جوان کننده قبل از خواب امتحان کنید. • برای کسانی که از گرفتگی بینی رنج می برند باید از استنشاق بخار و استفاده از اسپری های ضد احتقان برای کمک به تنفس راحت استفاده کنند. • می توانید قبل از رفتن به رختخواب از استنشاق بخار استفاده کنید. • افرادی که خروپف می کنند باید از خوابیدن به پشت خودداری شود.
در ایالات متحده میلیون ها نفر وجود دارند که خروپف می کنند و قسمت غم انگیز این است که با وجود اینکه آنها از این مشکل آگاه هستند، برخی حتی به خود زحمت نمی دهند کاری انجام دهند، زیرا آنها را تحت تأثیر قرار نمی دهد. خواهید دید که طیف گسترده ای از بند های چانه برای انتخاب وجود دارد که بر اساس برند، مدل، سازنده و حتی محدوده قیمت دسته بندی می شوند. نوعی ماده نئوپرن است که در اطراف سر و چانه شما دزدیده می شود. مش از مواد قابل تنفس و قابل شستشو در ماشین ساخته شده است. همچنین می توان به طور متناوب از کمپرس سرد و گرم روی سینوس ملتهب استفاده کرد. مطب ما تمام تجهیزات تشخیصی پیشرفته مانند سی تی اسکن Xoran MiniCAT با دوز بسیار پایین را در یک مکان در دسترس دارد تا بازدید شما یک ارزیابی کامل و جامع از مشکلات سینوس و بینی شما باشد. • قطره های بینی: این چند محلول بینی بدون نسخه یا قطره های نمکی موجود در بازار هستند که می توانند به طور موثر بر روی خروپف اثر کنند.
• می توانید با پیروی از یک روال خواب و رعایت دقیق آن، مانند مرتب کردن رختخواب قبل از خواب و استفاده از فیلتر هوا در اتاق خواب در شب، به خودتان کمک کنید. آلرژی‌های فصلی نیز می‌توانند دلیل این مشکل باشند، بنابراین اسپری‌های ضد حساسیت بدون نسخه یا داروهای تجویزی باید به این مشکل کمک کنند. اگر این مشکل شما را اذیت کرده است، مطمئن شوید که قبل از اینکه به هر اختلال خواب بزرگی تبدیل شود، به دنبال درمان به موقع آن باشید. خروپف ممکن است با یک اختلال خواب به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) مرتبط باشد. اگر بودجه کمی دارید، در اینجا یک محافظ دهان محبوب دیگر به نام دکتر اسلیپ وجود دارد. اگر ناراضی هستید، می‌توانید با استفاده از برچسب حمل و نقل پیش‌پرداخت، دستگاه را برای بازپرداخت کامل بازگردانید. خروپف می تواند هر فردی را در هر سن یا جنسیتی تحت تاثیر قرار دهد، به طوری که خروپف شدید و مداوم می تواند باعث تعدادی از بیماری های مهم مانند فشار خون بالا، سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد، فلج نسبی یا کامل، بدتر شدن عملکرد جنسی و حتی مرگ شود.
بنابراین درمان به موقع خروپف بسیار مهم است تا اجازه ندهید روی رابطه شما تأثیر بگذارد. • کاهش میل جنسی که منجر به بدتر شدن رابطه با همسرتان می شود. • ورزش بدنی را برای کاهش وزن معرفی کنید. برای خلاص شدن از شر آن، مهم است که با پیروی از یک رژیم ورزشی یا یک برنامه غذایی، پوندهای اضافی را از بین ببرید. برای جلوگیری از اضافه کردن 20 پوند (9 کیلوگرم) در دو هفته، به یک برنامه مقاومت در برابر میان وعده نیاز دارید. «من تقریبا دو ساله هستم. موجود در دو سایز مردانه و زنانه. مردان پس از 70 سالگی کمتر خروپف می کنند. خروپف گاه به گاه تقریباً جهانی است. خروپف در تمام سنین رخ می دهد و هم مردان و هم زنان می توانند تحت تأثیر قرار گیرند. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که بخش بافت نرم راه هوایی فوقانی ما – کام نرم، زبان، زبان و غیره – به لرزه در می‌آید. ماهیچه‌های تنفسی ما باید هوا را از طریق راه‌های هوایی مسدود شده به عنوان تلاشی برای کشیدن اکسیژن بیشتر به سیستم وارد کنند. استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خواب نیز می تواند به مرطوب شدن مجاری تنفسی برای تنفس آسان کمک کند.