خبر خوب این است که می توان آن را کنترل کرد، اما ابتدا باید علل رایج خروپف را شناسایی کنید. خبر بد — یا خبر بد بالقوه — شامل توده های پوستی است. استیو نیوز روز کمی هیجان انگیز است. او چند نقطه دارد که ممکن است آرتروز خفیف باشد و کمی درد او را به همراه داشته باشد، و برای هر زمان که شعله ور شد مقداری داروی ضد درد به ما داد. او معمولاً آنجا نمی خوابد – او معمولاً وسط تخت است – بنابراین من روکش ها را کمی عقب کشیدم و سرش را خاراندم و بغل کردم و گفتم: “این پایین چه کار می کنی؟” سپس دوباره او را پوشاندم، دور تخت راه رفتم، داخل شدم — و اولگا در جای همیشگی اش بود. پاراسومنیا با فعالیت بدنی غیرطبیعی در هنگام خواب، مانند راه رفتن در خواب، صحبت کردن هنگام خواب، دندان قروچه، کابوس دیدن و خیس کردن تخت تشخیص داده می شود. من مجبور شدم به صورت دستی عکاسی کنم و سه پایه ندارم، بنابراین مجبور شدم دوربین را تا حد امکان فوق‌العاده ثابت با ISO بسیار بالا و نوردهی آهسته (3.2 ثانیه) در حالی که بیرون از در پشتی ایستاده بودم و پاهای برهنه‌ام روی پاسیو می‌ایستادم. ما پیاده‌روی با سگ‌های اولگا را برای بقیه هفته لغو کرده‌ایم، و هفته آینده نیز، بنابراین برای ناهار به خانه می‌آیم تا او را بیرون بروم و وضعیتش را بررسی کنم.
ما انسان ها دوست داریم با حیوانات خانگی خود سفر کنیم و فکر می کنم سگ ها همیشه ترجیح می دهند به جای ماندن در خانه، بروند. فقط باید دهان خود را ببندید و سپس درست مانند زمانی که در حال جویدن آدامس هستید ادامه دهید. افراد چاق بیشتر در معرض خروپف و ابتلا به آپنه انسدادی خواب هستند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که مبتلایان به آپنه خواب در این مطالعه وارد نشدند زیرا علت خروپف برای آنها معمولاً در گلو است. افزایش سطح استروژن و پروژسترون باعث تورم غشاهای مخاطی در بینی می شود. گرفتن آن عکس کار آسانی نبود. یکی از نظرات من گفت که دیو در عکسی که دیروز گذاشتم خسته به نظر می رسید. اولگا و دیو هر دو در حال خروپف کردن بودند. من و دیو هم در حالت ریکاوری بوده ایم! رژیم غذایی ناسالم – اگر گاهی اوقات چیزی می خورید که مغذی نیست، ممکن است روی رفاه شما تأثیر بگذارد و شکم شما را بزرگ کند که به دلیل خروپف مقصر است، اما نگران نباشید که هنوز هم می توانید از برخی از کمک های خروپف استفاده کنید. وقتی دوباره نفس می کشند، ممکن است شبیه خروپف به نظر برسد. ظاهراً تومورهای ماست سل در نژادهای به اصطلاح گاو نر مانند اولگا شایع تر است و اغلب در حدود 8 یا 9 سالگی در قسمت عقب سگ ظاهر می شود – که زمان و مکان مناسب است.
به نظر می رسد که باید معنایی داشته باشد، اما واقعاً اینطور نیست. مشکل خروپف را می توان و باید حل کرد. من فکر کردم: “وای، باید ماه کامل باشد!” اما وقتی به پشت در آمدم، متوجه شدم چیزی که می بینم اصلا ماه نیست. در این مقاله آموزشی کوتاه چیزهای زیادی برای پوشش دادن وجود دارد، و ما در یک لحظه به درمان عمیق تر تبدیل می شویم. هر چه الگوهای امواج مغزی آهسته تر باشد، خواب عمیق تر خواهد بود — فردی که عمیقاً در خواب موج دلتا است، سخت ترین بیدار شدن از خواب است. این در درجه اول به این دلیل است که هنگام آپنه خواب، حرکت گلو دچار اختلال می شود. این به خروپف کمک می کند که در درجه اول به دلیل تغییر در موقعیت ساختارهای گلو که با تنفس دهانی اتفاق می افتد، یعنی جابجایی بافت به سمت دیواره پشتی گلو. این می تواند با ضعیف شدن بافت ماهیچه ای در بخشی از ناحیه گردن و گلو ایجاد شود. عجیب ترین تجربه را امروز صبح زود داشتم. امروز صبح در رختخواب دراز کشیده بودم (فکر می کردم که قرار است در مورد چه چیزی وبلاگ بنویسم) که تصمیم گرفتم بلند شوم و یک آب بنوشم. ممکن است آنقدر بد شود که بسیاری از زوج ها به دلیل خروپف شبانه در رختخواب از هم جدا شوند!
تقصیر هتل نبود – فقط در یک جای عجیب و غریب در یک تخت کمی خیلی کوچک با یک استفی 50 پوندی بود. دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی و متخصص خواب در یک مصاحبه ایمیلی می گوید تقریباً 5 درصد از جمعیت عمومی حداقل یک خواب بد در هفته می بینند. دکتر آهوجا می گوید: «آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که انسدادی در راه هوایی وجود داشته باشد که می تواند بر توانایی کودک در تبادل هوا تأثیر بگذارد. فکر نمی کنم از زمان بازگشت ما از سالزبری، هیچ وقت ندیده باشم که اولگا به اندازه او خوابیده باشد. ولی من خیلی دوستش دارم حدود یک سوم از زنان باردار برای اولین بار در سه ماهه دوم بارداری شروع به خروپف می کنند. ما چندین نفر را انتخاب کردیم، زیرا نتوانستیم فقط یکی را انتخاب کنیم، و آنها را از مقام اول تا سوم، با چند نفر نایب قهرمان، رتبه بندی کردیم. اولین کاری که وقتی به خانه رسید این بود که در باغچه پشتی بیرون رفت و در چمن ها دراز کشید. من حدود ساعت 4 صبح از خواب بیدار شدم، مدت زمانی که یک فرد پس از شروع جغجغه مرگ زندگی می کند، می تواند بر اساس عوامل مختلف متفاوت باشد. کارشناسان می گویند حتی اگر فردی که با او می خوابید اهمیتی نمی دهد، اگر خروپف می کنید ارزش دارد که به پزشک مراجعه کنید.