و آیا این اختلال خواب نه تنها بر توانایی آنها برای عملکرد روز بعد بلکه بر نتایج درازمدت سلامت آنها تأثیر می گذارد؟ Sleep یک قابلیت کپی است که برای اولین بار در Kirby’s Adventure ظاهر شد. هر مردی که می‌داند خواب دیدن منظره چیست، با یکی از این آثار شیوه اول کوروت با فریاد نه تنها خوشامدگویی، بلکه به رسمیت شناختن، برخورد می‌کند. سر آستلی کوپر مردی را تحت مراقبت داشت که از ناحیه جمجمه آسیب دیده بود که باعث فشرده شدن مغز شده بود، و مرد هفته ها در حالت بیهوشی و استراحت مداوم دراز کشید. عملا خوابید تیپ مردی که از او متنفر بود. حدس می‌زنم این یک آهنگ عاشقانه نافرجام است. و همه اینها به عادات کوچک ساده ای بستگی دارد که می توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید که به بدن شما کمک می کند تا از فشارهای زندگی روزمره، ورزش، استرس کار، آلاینده های محیطی و موارد دیگر بهبود یابد. مانند هر راه حل غیرممکن دیگری که نفس تلاش می کند، کارساز نخواهد بود. آیا می‌دانیم که ما چیزی به حل مسئله علت نزدیک خواب منجر نمی‌شود؟ با این حال، این دیدگاه پیش‌فرض می‌گیرد که مراکز عصبی ارگانیک، به‌جای سهیم شدن در حادثه خستگی ناشی از زایمان، پس از خستگی، قدرت بیشتری را به وجود می‌آورند، ایده‌ای که با تمام آنچه در مورد عملکردهای طبیعی می‌دانیم ناسازگار است.
با این حال، اگر می‌خواهید 10 برابر سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید، می‌توانید از این برنامه تمرینی فوق‌العاده ساده – هر جا انجام دهید – استفاده کنید. با این حال، اگر تغییر در شیفت کاری باعث بی خوابی شما در ساعت 4 صبح شود، درمان مناسب با نور آبی ممکن است به شما کمک کند سه ساعت بیشتر بخوابید. شما می‌خواهید به افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند – به قول محققان «کم‌خواب‌ها» و همچنین افرادی که خیلی طولانی می‌خوابند، نگاه کنید. برخی از اختلالات خواب بسیار متوسط هستند و به سختی توسط فردی که تحت تأثیر آن قرار گرفته است قابل توجه است. با این وجود، نیاز به جلوگیری از خوابیدن کوتوله‌هایتان زیر ستاره‌ها بیش از چند بار در همان ابتدا یک نکته مهم مورد توافق جهانی است. 20% یا 50% یا بیشتر چطور؟ چه در مورد 20% یا 50% یا بیشتر… تا همین اواخر، دگرگونی آگاهی انسان – که معلمان باستان نیز به آن اشاره کردند – امکانی بیش نبود که توسط چند نفر نادر اینجا و آنجا، صرف نظر از پیشینه فرهنگی یا مذهبی، محقق می شد. اینجا چه اتفاقی افتاده است؟ در اینجا اجرای ما از خواب است.
The Black Sleep فیلمی در سال ۱۹۵۶ درباره یک پزشک قرن ۱۹ است که در تلاش برای کشف راهی برای درمان تومور مغزی همسرش، افراد زنده را می‌دزدد و روی مغزشان آزمایش می‌کند، در حالی که هنوز زنده هستند اما تحت تأثیر یک داروی بیهوشی قوی هستند. به عنوان مثال، در یک حیوان جوان، یک کبوتر، می توانم عمیق ترین خواب را با قرار دادن مغز در معرض سرمای شدید القا کنم. ریکو جوان: یک نفر باید غمگین باشد. هوک: یک ستاره تیرانداز و یک پیکسی، باید تولد من باشد! برای چند آموزش بیشتر نزد او برگشتم. تو قبلا خیلی شکسته بودی که نمی توانستی جواب بدهی. آن موقع قلبم از انتقام تیره شده بود. پس چگونه بر من پیروز خواهید شد؟ و من گفتم، پس چگونه پادشاهی را خواهند داشت که از آن اوست، زیرا ممکن است آن را نداشته باشند تا زمانی که او مرده باشد و نتوانند او را بکشند؟ سعی کنید هر روز فعال باشید و بدنتان بعدا از شما تشکر خواهد کرد! باد کردن: قبل از خواب، با خاموش کردن وسایل الکترونیکی (یک ساعت قبل از آن را هدف قرار دهید)، خاموش کردن چراغ‌ها و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش (مانند حمام آب گرم، مطالعه و استراحت) که به خواب‌آلودگی بدن شما کمک می‌کند، آرام شوید.
مشاهده منبع بدن من ناراحتی را به بیش از یک زندگی آوردم. به طور طبیعی، انسان می‌پرسد: آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم؟ خواب بیشتر از مرگ نوعی مرگ نیست. اگر حیوانات برای چندین روز از REM محروم شوند و سپس اجازه داده شود که یک دوره خواب بدون مزاحمت داشته باشند، حیوانات به “بازگشت REM” می روند – این زمانی است که دوره های خواب REM بیشتر و برای مدت طولانی تر از حد معمول اتفاق می افتد. برای اطمینان از عملکرد صحیح برنامه شما، مدیر خواب ممکن است خواب عمیق را غیرفعال کند، در این صورت برد شما به جای آن وارد خواب عادی می شود. برای توضیح دلیل اینکه مغز کمتر آزادانه با خون در خواب تغذیه می‌شود، فرض شده است که رگ‌ها، شریان‌هایی که مغز را تغذیه می‌کنند و برای اهداف انقباضی با اعصاب از سیستم عصبی ارگانیک تامین می‌شوند، تحت تأثیر عصبی آنها طوری بسته می‌شوند که حداقل بخشی از خونی که از طریق آنها وارد می‌شود در هنگام خواب قطع شود. بنابراین ما در این فرض که خواب مصنوعی ممکن است هم با برداشتن خون از مغز و هم با فشار خون بر مغز ایجاد شود، درست است. و در حقایق، وقتی آنها را در نظر می گیریم، هیچ چیز خارق العاده ای وجود ندارد.