قرار گرفتن در معرض نور شدید در صبح می تواند به شما کمک کند تا از خواب بیدار شوید و برای روز شارژ شوید، در حالی که نورهای گرم و کم نور در شب به مغز سیگنال می دهند که شروع به خوابیدن کند. به همین ترتیب صبح، پرده‌ها/پرده‌ها را باز کنید یا با ورود چراغ‌های اتاق او را روشن کنید و اجازه دهید نور به داخل بتابد و این پیام را به مغز او بفرستد که روز اکنون شروع شده است. صدای هوش که جایگزین آنها می‌شود، مانند پتوی نرمی است که مغزم را با خیال راحت در آن فرو کرده‌ام و به من اجازه می‌دهد تا روی چیزی اساسی بچرخم. شما می توانید به راحتی (و فورا) رنگ چراغ های اتاق را تغییر دهید و به آنها اجازه دهید متناسب با حال و هوا یا مناسبت باشند. برخلاف لامپ‌های معمولی، چراغ‌های هوشمند می‌توانند این ریتم‌های طبیعی (که با نور خورشید مرتبط هستند) را هم در رنگ و هم در شدت تقلید کنند. اتاق را با رنگ های آبی و صورتی روشن کنید که با موسیقی همراه است. دمای اتاق باید خنک (18 تا 200 درجه سانتیگراد) و بدن او گرم (نه گرم) باشد. نور یکی از بزرگترین نشانه هایی است که بدن و مغز شما برای تنظیم برنامه خواب از آن استفاده می کنند.
چراغ های هوشمند حتی می توانند با افزایش ملایم نور تا زمانی که از خواب بیدار شوید، به عنوان یک ساعت زنگ دار عمل کنند. با احساس استراحت از خواب بیدار می شوم، اما نمی توانم بگویم پرانرژی هستم. کودکی که در طول روز فعال است و رژیم غذایی متعادلی دارد، شانس بهتری برای خواب راحت در شب و احساس سرزندگی در صبح خواهد داشت. احساس مسخ شخصیت نیز رایج است، زیرا افراد دارای تهویه بیش از حد اغلب احساسات غیرواقعی را توصیف می‌کنند یا احساس می‌کنند همه چیز گیج‌کننده و رویاگونه است. چراغ های هوشمند راه حلی مقرون به صرفه هستند که می توانند در هزینه شما صرفه جویی کنند و همچنین خانه شما را راحت تر، راحت تر و ایمن تر کنند. اطمینان حاصل کنید که تشک کودک شما راحت است و تخت خواب او جذاب است. ملحفه و لحاف طبیعی همیشه راحت ترین و بهداشتی ترین خواب را برای کودکان شما فراهم می کند – به خصوص اگر آنها از آلرژی یا تب یونجه رنج می برند. هنگامی که از حمام و یا غذای عصر بیرون می آید، یک ساعت قبل از خواب، چراغ های اتاق خوابش را کم کنید. شما باید برای امتیاز شرکت حدود 3500 دلار خرج کنید. متأسفانه این روزها، بسیاری از کودکان فعالیت بدنی روزانه کافی ندارند.
با نظارت حرفه ای 24 ساعته و موارد دیگر آرامش خاطر را به دست آورید. چانه زنی جمعی و صدای بازیکنان WNBA نیز در فشار برای تغییرات ساختاری و حمایت های مربوط به پرداخت، سفر و جمع آوری اطلاعات زیستی ضروری است که در نهایت شرایط کاری ایمن تر و عادلانه تر را در لیگ ایجاد می کند. ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن و همچنین خوابیدن در طول شب زمان سختی دارید، این یکی از شرایط کمتر اساسی است که ما به آن نگاه می کنیم. وقتی آنها در رختخواب هستند، اعتقادات مذهبی شما هر چه باشد، چند کلمه تشکر یا یک دعای کوتاه که در تاریکی آرام خوانده می شود، می تواند به آنها کمک کند تا در مورد روز خود فکر کنند و ممکن است آنها را تشویق کنند تا در مورد چیزی که آنها را نگران می کند صحبت کنند. اگر آنها بتوانند یک دفتر خاطرات خواب کوتاه بنویسند تا روز خود را بارگیری کنند و ذهن خود را پاک کنند، ممکن است کمک کند. در حالی که ممکن است هزینه اولیه بیشتری داشته باشند، چراغ های هوشمند از لامپ های LED استفاده می کنند که بسیار کم مصرف هستند. زنانی که بیش از 9 ساعت در شب می‌خوابیدند، 37 درصد بیشتر در معرض مشکلات قلبی بودند. زندگی در شهر، والدینی که ساعات طولانی کار می کنند و در نتیجه در دسترس نبودن بچه ها برای بردن بچه ها به ورزش های بعد از مدرسه، تلویزیون، رایانه و وسایل دستی همگی باعث می شوند که بچه ها وقت کمتری برای انجام ورزش داشته باشند.
کار در دفتر باعث می شود که از نظر ذهنی عرق کنید، اگرچه از نظر جسمی کار کافی را به شما نمی دهد. اگرچه صدای خنده زرافه‌ها را نمی‌شنوید، اما ممکن است صداهایی که در فرکانس‌های پایین تولید می‌کنند را از دست بدهید. این فرصتی را فراهم می کند تا در مورد مسائلی که ممکن است در مورد آنها صحبت می کنند یاد بگیرند و از به خواب رفتن آنها جلوگیری کند. این مقاله بیشتر این مسائل را مورد بحث قرار می دهد. بسیاری از خرده‌فروشان در زمان‌های خاصی از سال بر روی تشک‌ها تخفیف می‌دهند، بنابراین اگر می‌توانید منتظر فروش باشید. قانون ایالات متحده ایجاب می کند که همه تشک های جدید دارای برچسبی باشند که به مصرف کننده تضمین می کند که محصول جدید است. بی خوابی به عنوان یک اختلال خواب شناخته می شود که در هنگام خوابیدن مشکل دارید یا حتی در طول شب به سختی می خوابید. و اگر فقط یک شب آرام را در خانه سپری می‌کنید، رنگ دلخواه و آرامش‌بخش خود را انتخاب کنید و به آن بنشینید. داروهای هومیوپاتی مانند قطره‌های خواب یا اسطوخودوس نیز ممکن است به کودک شما کمک کند تا سریع‌تر آرام شود. وقتی به چراغ‌های هوشمند فکر می‌کنید، ممکن است به افکت‌های سرگرم‌کننده و تغییر رنگ فکر کنید که می‌توانند مهمانی را زنده کنند یا جلوه‌های ویژه ایجاد کنند.