شرایطی که تشک شما می تواند باعث خروپف شود خروپف زمانی ایجاد می شود که راه هوایی فوقانی درست در پشت دهان شما تا حدی محدود شود. و سال گذشته گروهی در استرالیا دریافتند که یک تجزیه و تحلیل نسبتاً پیچیده از ویژگی‌های صدای خروپف، مانند گام، ممکن است قادر به ارائه چنین تشخیصی باشد، حداقل در مواردی که صدا در شرایط کنترل‌شده و در غیر این صورت ساکت ضبط می‌شود. تقریباً همه حداقل یک بار در شب از خواب بیدار شده اند که از آن طرف تخت خرخر، ناله یا خرخر می کند. گاهی اوقات ممکن است مشکلاتی با افراد پر سر و صدا در اواخر شب یا افرادی که صبح زود از آنجا خارج می شوند وجود داشته باشد. آنها به عنوان یک گروه شناخته شده اند که حواس مردم را پرت می کنند در حالی که یکی از آنها به راحتی کوله پشتی را باز می کند، آنها می توانند چکمه ها و لباس هایی را که در شب بیرون مانده اند از بین ببرند. یک کیسه خواب خوب ضروری است، زیرا هوا حتی در تابستان ممکن است سرد باشد. پیست کپلر یک پیاده‌روی عالی است، اما محبوب‌ترین نیست، اگر حدود 3 ماه قبل رزرو کنید، شانس مناسبی برای گرفتن تخت خواهید داشت، اما در حالت ایده‌آل زمانی که رزرو در ماه ژوئن برای تابستان آینده باز می‌شود، رزرو کنید.
اجاق گاز در کلبه های اصلی در فصل تابستان (اما نه در کلبه ها یا کمپ های استاندارد) ارائه می شود. بسته به کلبه آنها دو طبقه از 40 تا 54 نفر، گاز برای پخت و پز، آب جاری و توالت فراهم می کند. در طول ماه‌های زمستان، گذرگاه‌ها و توالت‌های شستشو، داخل منبع آب و سوخت برای آتش سوزی حذف می‌شوند. اگر از طریق دهان نفس می‌کشید، احتمال خروپف زیاد است. هنگام سفارشی کردن دستگاه برای دهان خود، می توانید قطعات بالایی و پایینی را به گونه ای جمع آوری کنید که بایت استاندارد، اوربایت یا آندربایت مطابقت داشته باشد. هشدارهای آب و هوا را ساده نگیرید از ماه مه تا اواخر اکتبر هر سال این پیست فقط برای مهمانی های با تجربه تر است که تناسب اندام و مجهز هستند. همچنین 2 پناهگاه اضطراری در بخش کوهستانی پیاده روی وجود دارد. بیش از نیم دوجین آیه شامل همسران، فرزندان، موش ها و پنیر وجود دارد. این هشدارها شوخی نیستند: به طور متوسط هر سال حدود 4 نفر در فوجی بر اثر هیپوترمی یا سقوط سنگ ها جان خود را از دست می دهند و بیش از ده ها نفر مجروح می شوند. اگر از کوه فوجی صعود کردید و علیرغم (به لطف؟) همه هشدارهای آخرالزمانی در اینجا جان سالم به در بردید، در چشمه های آب گرم در هاکون از خود لذت ببرید.
سرانجام، زمین شناسان به ما می گویند که فوجی یک آتشفشان خاموش است، نه یک آتشفشان مرده. چرخه این کوه تقریباً 300 سال است و آخرین فوران آن در سال 1707 بود، بنابراین فوران بعدی دقیقاً در حال حاضر است. این مسیر از مناظر متنوع بسیاری می گذرد که از سواحل دریاچه Te Anau شروع می شود، از جنگل های سرسبز بلند، در امتداد تاقچه های کوهستانی سنگی، دره های عمیق و رودخانه ها عبور می کند. این مسیر از رشته کوه مجاور نامگذاری شده است که به نوبه خود به نام یوهانس کپلر، ستاره شناس قرن هفدهم نامگذاری شده است. مسیر 60 کیلومتری (37 مایلی) دایره‌ای ولگردی کپلر از مناظر دیدنی منطقه پارک ملی فیوردلند در جزیره جنوبی نیوزلند عبور می‌کند و در نزدیکی شهر Te Anau شروع و به پایان می‌رسد. آب و هوا در پارک ملی فیوردلند می تواند خیلی سریع تغییر کند و مناطق آلپی که در معرض آن قرار دارند می توانند بادهای شدید و ابرهای متراکم را تجربه کنند. تختخواب‌ها راحت هستند، اما خروپف افراد دیگر در خوابگاه می‌تواند برای برخی مشکل‌ساز باشد. بسیاری از پیاده‌روها نیز با قایق از دریاچه Te Anau به خلیج برود می‌روند.
اینها جریان آب از دریاچه Te Anau را کنترل می کنند، نه تعداد پیاده روی ها را در مسیر! از اینجا می توانید یک تاکسی آبی ترتیب دهید تا شما را به Te Anau برساند. آب عالی است، اما اگر مطمئن نیستید، ممکن است بخواهید آن را استریل کنید. با این حال، برای بیماران مبتلا به متوسط که در آنها شاخص آپنه-هیپوپنه (AHI) بین 15 تا 29.9 رویداد در ساعت است، درمان CPAP ممکن است برای بخش قابل توجهی از بیماران مناسب نباشد. با این حال، قبل از انجام چنین کاری جدی یا انتخاب جراحی، شاید چندین دستورالعمل وجود داشته باشد که می تواند به شما یا معشوقتان کمک کند تا خروپف را کنترل کرده و شروع به انجام آن کنید. این اقدام شدید می تواند بر هر رابطه ای فشار وارد کند، اما ایده آل نیست. مهمتر از همه، اگر با خواب مشکل دارید و به یک رژیم غذایی پایبند هستید، برای بهبود هر دو چه کاری می توانید انجام دهید؟ برخی از افراد برای خواب بهتر از گوش گیر استفاده می کنند. با ضد آلرژی خانواده شما می توان به افراد زیادی کمک کرد. اغلب، افراد مبتلا به آپنه خواب از خواب بیدار نمی شوند، بنابراین نمی دانند مشکلی دارند. pharyngoplasty جانبی جراحی است که برای درمان آپنه انسدادی خواب (OSA) و خروپف مزمن طراحی شده است. اگر کاوالیر شما مشکل تنفسی ندارد، شاید محرک خروپف موقعیتی باشد که در آن خوابیده است.