خروپف گاهی اوقات به عنوان یک شوخی خانوادگی ایجاد می شود، اما در واقع می تواند نشانه ای از بیماری باشد و اگر نادیده گرفته شود می تواند به طور جدی به روابط آسیب برساند، زیرا شرکای بیش از حد خسته اغلب صبر ندارند. درمان آپنه خواب می تواند میزان مرگ و میر، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی یا دیابت نوع 2 و سلامت روزمره را کاهش دهد. در شرایط برخی افراد، خروپف بیشتر از اینکه یک مشکل سلامتی باشد، یک ناراحتی است. در صورتی که در دوران بارداری خروپف می کنید، باید متخصص پزشکی خود این موضوع را بررسی کند. گاهی اوقات تغییراتی که ایجاد می‌کنید تفاوتی ایجاد نمی‌کند و ممکن است نشانه‌هایی از یک مسئله نگران‌کننده‌تر در دسترس باشد. اگر نزد دندانپزشک خود بروید و از او بخواهید محافظ دهان جلوگیری از خروپف را برای شما بسازد، ایمن تر خواهید بود. از آنجایی که به خوبی در ساختار فک شما قرار می گیرد، این محافظ دهان هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند. فک عقب نمی کشد، زبان عقب نمی نشیند. افتادن فک باعث می شود که زبان در موقعیت نامناسبی در داخل دهان قرار گیرد.
شما می توانید وضعیت خوابیدن بدن خود را تغییر دهید، این ممکن است به توقف خروپف کمک کند. من مشتاقم به مشتریانم کمک کنم بفهمند که هدف از تنفس آگاهانه در درجه اول حرکت هوا نیست. هنگامی که تنفس از طریق بینی دشوار می شود، هوا از طریق دهان و گلو کشیده می شود. آنها و لوزه ها بخشی از بافت های لنفاوی هستند که در پشت گلو یافت می شوند. کودکان ممکن است خروپف کنند زیرا از دست دادن دندان ها می تواند شکل بافت های دهان را تغییر دهد و به مسدود شدن راه هوایی کمک کند. هیپوکسی یک وضعیت پزشکی است که در آن بافت‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. خروپف می تواند یک عارضه بالقوه این باشد و خروپف میزان اکسیژن دریافتی کودک را کاهش می دهد. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که زبان به دلیل افتادن فک پایین به سمت پایین گلو رانده شود. زبان می تواند آنقدر پیش برود که به گلو برگردد. با افزایش سن، تمایل بیشتری به شل شدن عضلات گلو داریم و این می تواند منجر به خروپف شود. این به این دلیل است که عضلات داخل و اطراف گلو و مجاری تنفسی هنگام خواب کاملاً شل می شوند.
وقتی به میانسالی می‌رسی، گلو باریک‌تر می‌شود و تون عضلانی کاهش می‌یابد. یوولا در واقع یک فلپ بافتی است که در پشت گلوی شما آویزان است. با وجود این، کتاب‌ها و کتاب‌های الکترونیکی قابل دانلود مختلفی در دسترس هستند که جزئیات گام به گام این روش‌های تمرین گلو را نیز به شما نشان می‌دهند و به شما آموزش می‌دهند. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید خروپف خود را کاهش دهید و همچنین به طور کامل آن را از بین ببرید. متأسفانه، چنین درمانی وجود ندارد که بتواند شما را از شر عادت های خروپف در زمان شروع خلاص کند، اما راه های زیادی وجود دارد که می تواند با کمک های خروپف که تسکین و راحتی در خواب را فراهم می کند، از آن جلوگیری کند! در دفعات اول استفاده، ممکن است کمی ناراحتی ایجاد شود و برای تطبیق محافظ دهان با دهان خود مشکل داشته باشند. ممکن است دلایل دیگری برای خروپف شما وجود داشته باشد و محافظ دهان تنها یک راه حل موقت است. همچنین این امکان وجود دارد که موقعیت جدید محافظ دهان در فک دردناک باشد. دستگاه TAP غیر تهاجمی است و کاملاً قابل تنظیم است تا موقعیت فک را ایجاد کند که بهترین درمان علائم شما باشد. توصیه می شود سعی کنید به پهلو بخوابید و به یک بالش بخوابید تا خود را در آن وضعیت نگه دارید.
بالش خروپف یکی از وسایل کمکی برای جلوگیری از خروپف است که می توانید از آن استفاده کنید و ممکن است به نظر بالش معمولی شما باشد که هر کسی می تواند در هر فروشگاه بزرگی پیدا کند، اما فریب نخورید زیرا آنها بالش های تخصصی هستند که می توانند وضعیت خواب فرد خواب را بهبود بخشند و از خروپف آنها جلوگیری کنند. در برخی از شب‌ها، سبک خوابیدن گاهی اوقات می‌تواند شبیه به جنون باشد. Lily یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال ساعت هوشمند متمرکز بر تناسب اندام هستند که شبیه به آن نیستند. اضافه وزن یکی است. موادی که برای ساخت این بالش ها استفاده می شود، موادی هستند که می توانند به خواب راحت، راحت و بدون خروپف کمک کنند! به خاطر داشته باشید که اگر دلایل دیگری داشته باشید که باعث خروپف کردن شما می شود، دستگاه کار نخواهد کرد. اگر به پزشک مراجعه کنید، خود را نزد دندانپزشک خواهید دید که برای شما محافظی مناسب برای فک شما خواهد ساخت. اگر مشکل شما با خروپف مشابه این موارد است، پس قطعاً باید راهی برای توقف خروپف پیدا کنید. 1. سیگار را ترک کنید – اگر واقعاً جدی هستید که از خروپف اجتناب کنید، بهترین توصیه برای شما شخصاً ترک سیگار است.