با این حال، برای اکثر مردم، علت خروپف بسیار ساده تر است. فرودگاه کوه فوجی شیزوکا (FSZ IATA) در نزدیکی شیزوکا در ژوئن 2009 افتتاح شد. علیرغم نامش، بیش از 80 کیلومتر از غرب کوه فاصله دارد و از فرودگاه های توکیو به کوه فوجی نزدیکتر نیست. با وجود نکات و تکنیک های بی شماری که در مورد جلوگیری از جت لگ وجود دارد، تنها راه مطمئن برای مبارزه با آن این است که قبل از حرکت در سفر، ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنید. دکتر گولد متخصص، محقق و توسعه‌دهنده تکنیک‌های اتساع سینوس با بالون در مطب شناخته شده بین‌المللی است. در این موارد مجرای خروجی طبیعی در اثر عفونت از بین رفته است و اتساع بالون به تنهایی موفقیت آمیز نخواهد بود. ویروس ها عمدتا از طریق تنفس آلوده می شوند و تنفس دهانی فیلتر طبیعی ندارند. در حالی که افرادی هستند که آپنه خواب دارند دارای شاخص توده بدنی طبیعی هستند، اکثر مبتلایان به این بیماری اضافه وزن دارند. اتحادیه اروپا قصد خود را برای کمک به قطارهای خوابیده در سراسر اتحادیه اعلام کرد، چندین دولت ملی آمادگی خود را برای جبران هرگونه ضرر عملیاتی احتمالی مسیرهای پیشنهادی جدید اعلام کردند و اپراتورهای خصوصی جایگاه خود را اینجا و آنجا ارائه خدمات خود را دیدند. NZ Met Service به‌روزرسانی‌های منظم آب‌وهوای پارک ملی کهورانگی را در وب‌سایت خود منتشر می‌کند.
این پارک ملی دومین پارک بزرگ در نیوزیلند است و عمدتاً جنگل بارانی معتدل بکر است. رودخانه و نهرها پس از باران می توانند به سرعت بالا بیایند و در صورت عدم پل، غیر قابل عبور شوند. راه های زیادی وجود دارد که چگونه خروپف می تواند بر روابط شما تأثیر بگذارد. در منطقه شنگن ممکن است گذرگاه های مرزی به هیچ وجه قابل توجه نباشند، اما هنوز هم اغلب در قطارهای بین المللی کنترل وجود دارد. اگر در یک صندلی هستید، ممکن است برای بررسی بلیط و همچنین گذرگاه های مرزی از خواب بیدار شوید. موفقیت غیرمنتظره قطارهای خواب‌آلود اتریشی و افزایش تماس‌ها برای گزینه‌های حمل‌ونقل «سبزتر» – از جمله سفرهای تبلیغاتی گرتا تونبرگ با قطار در نیمی از اروپا – منجر به افزایش تماس‌ها برای خدمات بیشتر قطار در شب شد. زمانی که دویچه بان، زمانی بزرگ‌ترین اپراتور قطارهای شبانه در قاره، آن بخش از تجارت خود را از بین برد، بسیاری فقط عذاب و تاریکی را پیش‌بینی کردند، اما همه چیز از دست نرفته بود: راه‌آهن اتریش (ÖBB) بخش‌های جوان‌تری از وسایل نقلیه‌ای را که DB استفاده کرده بود خریداری کرد (به طور معمول DB ماشین‌های جوان‌تری داشت دقیقاً در آن دسته‌هایی که بیشترین نیاز را برای سرویس‌دهی در مسیر ÖBB داشت و در آن دسته‌هایی که بیشترین نیاز را برای سرویس‌های ÖBB داشتند). مسیرهایی بدون ارتباط با جمهوری کوچک آلپ.
اینها ممکن است در درجه اول برای کسانی که مسافت های کوتاه تری را سفر می کنند در نظر گرفته شوند یا به عنوان یک گزینه بودجه ارائه شوند. انتظار نداشته باشید که آنها را در راهروی ویندزور-کبک ببینید، زیرا آن سفر را می توان در یک روز کامل کرد و به جای آن خدمات مکرر روزانه در مسافت های کوتاه ارائه می شود. در چین راه‌آهن سریع‌السیر نیز رایج‌تر شده است، اما وسعت این کشور به این معنی است که سرویس خواب در برخی از مسیرهای پرسرعت طولانی‌تر نیز در دسترس است، و مانند ویتنام، تایلند و هند، جایگزین‌های قطارهای خوابیده برای بسیاری از مردم بسیار گران هستند. آنها حتی ممکن است یک سرویس بیداری ارائه دهند. اما اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، ممکن است منجر به کاهش شنوایی دائمی شود. با گذشت زمان، عادات بد خواب می تواند منجر به دیابت نوع 2 و افزایش وزن شود، زیرا توانایی بدن شما در پردازش قند و سرکوب میل به غذا کاهش می یابد. هر روز 3 وعده غذایی خوب و میان وعده های مغذی با انرژی بالا و غذای اضافی را فقط در صورت تاخیر در نظر بگیرید. او غذا را در مرکز قرار داد. آنها حتی زمانی که یک شب کامل جلوی تلویزیون طول می کشد، یک غوغای خوب را دوست دارند. این سگ شاد به همان اندازه که تمام شب را جلوی تلویزیون استراحت می‌کند، عاشق غوغایی خوب است.
داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامت کلی شما مهم است. همچنین با انبوهی از مشکلات سلامتی همراه است. به روز شده توسط: Allen J. Blaivas، DO، بخش Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine، VA New Jersey Health Care System، استادیار بالینی، دانشکده پزشکی Rutgers New Jersey، East Orange، NJ. وقتی تخصص پزشکی و شفقت با فناوری پیشرفته دست در دست هم می دهند، نتیجه مراقبت و درمان فوق العاده از بیمار است. صبور باشید زیرا آنها به همان سرعتی که بلند می شوند سقوط می کنند. در نتیجه افزایش ریل های سریع السیر، قطارهای خوابیده در بسیاری از مسیرها در ژاپن و اروپای غربی منسوخ شده اند، بنابراین آنها را به گونه ای فزاینده نادر تبدیل می کند. افزایش حمل و نقل هوایی (اکنون ارزانتر از بسیاری از سفرهای طولانی با قطار) و قطارهای سریع السیر (کاهش زمان سفر) و نگرانی های مالی از سوی اپراتورها، بسیاری از خدمات خواب را ناپدید کرده است، اما آنها همچنان بخش مهمی از شبکه راه آهن در تعدادی از کشورها هستند. از زمان شروع برنامه تله گذاری، تعداد Whio افزایش یافته است. قطارهای خواب اغلب دارای دسته های مختلف اقامتی هستند. قطارهای خواب معمولاً در سفرهای طولانی ظاهر می شوند که به طور واقعی نمی توانند در یک روز کامل شوند. قطارهای خواب، سفر را با مکانی برای خواب ترکیب می کنند.