شاید بتوان گفت که با مشکل خروپف خود مواجه می شوید، همه علائم جزئی بودن را دارد، به هر حال وقتی شروع به وقفه در استراحت شما می کند به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود. پزشک اغلب مفیدترین منبع اطلاعات شما برای تعیین دقیق و مراقبت از این موضوع قبل از فکر کردن به روش‌های اضافی است. اگر نگرانی‌های بهداشتی دیگری وجود داشته باشد، سفر به پزشک خانواده شما می‌تواند یادگیری را آسان‌تر کند. همچنین باید مطمئن شوید که بدن شما واقعاً هنگام خواب برای خواب آماده است. مزایای استفاده از محافظ دهان توقف خروپف ممکن است پاسخی به مشکلات خروپف در زمان خواب برای برخی از افراد مبتلا به این بیماری باشد. در صورتی که محافظ دهان توقف خروپف شما ضروری است، پزشک شخصی شما می تواند مطمئن ترین فردی باشد که این کمک را درخواست می کند. ایجاد یک معاینه همراه با پزشک استاندارد شما برای کمک به رد کردن شرایط پزشکی پنهان نیز ممکن است قطعاً یک هدف اصلی باشد. بیشتر افراد تصور می کنند که خروپف با صدای بلند بخشی از زندگی روزمره آنها است، یا برخی فقط معتقدند که با افزایش سن همراه است.
وقتی صحبت از گرفتگی بینی به دلیل سرما می شود، افرادی که علائم آپنه خواب دارند می توانند از شوینده بینی استفاده کنند. مشورت با دوستان و اقوام خود که ممکن است از این نوع کمک ها نیز استفاده کنند ممکن است به کاهش جنبه های تحقیقاتی کمک کند. بنابراین، باید اطمینان حاصل شود که شرکت های بیمه آنها این نوع رویه ها را زودتر از موعد پوشش می دهند. برخی از بیمارانی که بیشتر به دندانپزشک خود مراجعه می کنند، متوجه خواهند شد که پزشک قالب مخصوصی را برای قرار دادن در دهان بیمار می سازد تا در زمان خواب از آن استفاده کنند. همانطور که بدون شک قبلاً می دانید، امروزه تعدادی از درمان های منحصر به فرد برای مقابله با مشکلات خروپف را خواهید یافت. این محصولات ممکن است یک مزیت با ارزش قطعی برای کمک به شما و خانواده شما برای خواب آرامی باشد که همه در تلاش برای یافتن آن هستید. اگر می توانید بالش هایی را بیابید که به طور خاص برای کمک به افرادی که خروپف می کنند ساخته شده اند، گزینه بسیار خوبی است. برخی ممکن است متوجه شوند که محافظ های دهان ممکن است در درمان کامل علائم آنها موثر نباشد.
در بسیاری از موارد، علائم و نشانه‌ها در نتیجه ارتعاشات درون بافت‌های پشت گلو ایجاد می‌شوند. در مواقع دیگر زمانی که زبان به پشت قسمت گلو می‌افتد، می‌توان آن را ایجاد کرد، که به نوبه خود باعث ایجاد صداهای حرکتی ارتعاشی می‌شود که اغلب شنیده می‌شود، بنابراین ممکن است خروپف رخ دهد. آیا از آن متنفر نیستید وقتی رویای شدیدی می بینید، مملو از مناظر و صداهای آنقدر واضح که مطمئن نیستید خواب هستید یا بیدار؟ اینها مخصوصاً برای افرادی که مایل به درمان خود هستند یا برای کسانی که شریک زندگیشان مشکل خروپف دارد مناسب است. از طرف دیگر، طبیعتاً همه به درمان های اقامتی اعتقاد ندارند، البته این حقیقت را هم ذکر نمی کنیم که برخی از افراد علت بسیار شدیدی برای خروپف خود دارند. اگر فکر می کنید یک آلرژی ممکن است باعث ایجاد خروپف شما شود، در این صورت محل سکونت شما ممکن است باعث تمام آن آلرژن ها شود. با ضد آلرژی خانواده شما می توان به افراد زیادی کمک کرد. به طور معمول، مطالعه خواب در آزمایشگاه خواب انجام می شود، اما بسیاری از افراد می توانند آن را در خانه انجام دهند. انجام این کار همیشه در اختیار ایران بود، اما وزیران و دیپلمات‌های بریتانیا در تلاش برای تامین آزادی او خستگی‌ناپذیر بودند و از اینکه او اکنون در خانه است خوشحال هستند.
اگر این دو روش کافی نباشد، برخی می‌توانند از دستگاه‌های ضد خروپف نیز استفاده کنند که بر دهان خروپف مانند نوار بینی برتری دارند. برای خروپف بینی می توانید از دستگاه های ضد خروپف استفاده کنید یا دستگاه های خروپف را متوقف کنید. در غیاب چنین مستنداتی، اکتی گرافی همچنان می تواند تخمین مفیدی از عادات خواب در یک دوره 24 ساعته ارائه دهد، اما پارامترهایی مانند TST و WASO ممکن است کاربرد محدودتری داشته باشند. دوختن یک توپ تنیس در پشت کت پیژامه ممکن است به شما کمک کند که از کمر خود دور شوید و بعد از مدتی خوابیدن به پهلو به یک رفتار خواب آموخته شده تبدیل می شود و می توانید توپ تنیس را کنار بگذارید. جالب اینجاست که در سال‌های گذشته، مادربزرگ روش توپ تنیس را پیشنهاد می‌کرد. در حقیقت شما ممکن است به وضعیتی معروف به آپنه خواب مبتلا باشید، در این صورت باید برای رفتن و ملاقات با پزشک وقت بگیرید. الکل یک آرامش بخش است بنابراین می تواند ماهیچه ها را شل کند و در برابر لرزش حساس تر شود. یکی دیگر از گزینه‌های بسیار محبوب برای کسانی که مشکل خروپف دارند، نوارهای بینی است که می‌توان روی آن سرمایه‌گذاری کرد. نوارهای بینی یا مرطوب‌کننده‌ها را امتحان کنید تا به کاهش التهاب و انسداد بینی که منجر به خروپف می‌شود کمک کند.