برای کمک بیشتر با افراد نزدیک خود برای مرجع دکتر استیون اولموس، دوره های آپنه خواب مشورت کنید، زیرا مرجع آنها می تواند به شما در استخدام گزینه ای که می خواهید برای خلاص شدن از شر خروپف کمک کند. کل این روش بعد از کمی تمرین کمتر از ده ثانیه طول می کشد. داستان بعدی را بخوانید تا متوجه شوید که کلودیا چگونه از دکمه‌ها مراقبت می‌کند، و چگونه مادر و پدر از هر دو مراقبت می‌کنند! سوترا نتی می تواند مفید باشد، و برای کسانی که ممکن است برای مدتی جالا نتی را امتحان کرده باشند و متوجه می شوند که اغلب اوقات همان یک سوراخ بینی بیشتر از دیگری مسدود می شود، بسیار توصیه می شود. سوترا نتی به جز یک عمل پزشکی، جایگزین مناسبی برای از بین بردن چنین انسدادهایی است. ابتدا باید سعی کرد با استفاده از آب 3 شکل جلا نتی موفق شد و در صورت عدم رفع انسداد باید معاینه پزشکی مناسبی از بینی انجام شود و علت انسداد ساختاری مشخص شود.
اکنون می دانم که این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما آن را مطرح می کنم زیرا واقعاً علت واقعی خروپف را نشان می دهد. در برلین، درهم و برهم از تمرین‌های مخفیانه‌ام، حالا با عجله به سمت برلین هاوپت‌بانهوف می‌رفتم تا زوگ شبانه‌ام را بگیرم، شماره تلفن گرنم را مکرراً، ریتمیک، اما نه به صفحه‌کلید تلفنم ضربه می‌زدم. از قبل، زمانی که هنوز در برلین بودم، پناهگاه عایق صوتی خود را بسته بودم و به یاد داشتم حداقل دو آداپتور جهانی بسته بندی کنم، صدای من در آنجا پیش از من بود. 99٪ از مزیت با عبور دادن رشته به سمت بالا و از طریق این دریچه بینی و گلو و در حالی که به آرامی غشاهای بینی را ماساژ می دهید که به گروه قدرتمندی از اعصاب که به طور مشترک در کل جمجمه کار می کنند بازتاب می دهند، به دست می آید. اگر در مورد نحوه متوقف کردن خروپف در شب می‌پرسید، از رایج‌ترین راه‌حل‌های خروپف که در زیر به آنها اشاره شده است، بهره‌مند خواهید شد. بالش‌های Eli & Elm که با دقت ساخته شده‌اند، به‌طور خاص برای رفع نگرانی‌های خروپف و ایجاد خوابی آرام در شب طراحی شده‌اند. قیمت این بالش های ویژه حدود 50 دلار است. و بهترین چیز این است که ممکن است مشکلات خروپف را درمان کند.
می توانید بالش های مخصوصی تهیه کنید که شما را مجبور می کند به پهلو بخوابید. این داستان دلگرم کننده یک ماده خاص را نشان می دهد که شکلات داغ مادربزرگ را بسیار خاص می کند. یونانی زبان مادری مردم اسکوپلوس است. هر کسی، زبان پاسخ می دهد. همه ادعا می کنند که من هستم. با تمرین می توان بند ناف را در یک سوراخ بینی و از سوراخ دیگر خارج کرد. بند ناف برای مدتی به آرامی به این طرف و آن طرف کشیده می شود، برداشته می شود و سپس از سوراخ دیگر بینی عبور می کند و دوباره از دهان خارج می شود. هدف این است که از دریچه (لپ متورم) در ریشه بینی به پشت بالای گلو عبور کند، جایی که می توان آن را با انگشتان اشاره و میانی دست مقابل گرفت (زائده ای شبیه انبر تشکیل می دهد) و سپس پس از ماساژ ملایم با کشیدن نخ به سمت جلو و عقب و چند بار راحت و طولانی آن را کشید.
کاهش فضا از طریق راه هوایی، عبور هر نفس را سخت‌تر می‌کند و زمانی که از طریق آن وارد می‌شود، روی بافت‌های نرم دهان و گلو حرکت می‌کند و باعث ایجاد لرزشی می‌شود که منجر به صدای خروپف می‌شود. در ابتدا احساس غلغلک و عطسه زیاد و از بین بردن مخاط فراوان سینوس طبیعی است، بنابراین دستمال یا دستمال کاغذی در دست داشته باشید. درد بسیار کمتر، خواب بسیار بهتر و بازگشت پول ترکیبی واقعاً چشم نواز است. انسدادهای فیزیکی وجود دارد، مانند یک استخوان بزرگ یا انحراف سپتوم. همچنین به زیبایی پرنده ای که در درخت بزرگ پناه می گیرد اشاره می کند. غبار موجود در حمام هنگام گرفتن دوش آب گرم می تواند به باز نگه داشتن مجاری بینی کمک کند. اثرات سلامت روان زندگی با یک خروپف کننده می تواند به همان اندازه مشکل ساز باشد، اگر نه بیشتر! خروپف‌کننده می‌تواند با پرهیز از الکل قبل از خواب، خوابیدن به پهلو به جای پشت و استفاده از نوارهای بینی برای باز کردن راه‌های هوایی، به کاهش مشکل کمک کند. دارای یک جیب برای مخفی کردن غلتک کناری است که پس از قطع شدن خروپف می توان آن را جدا کرد و به عنوان یک بالش معمولی از آن استفاده کرد. فکر می‌کنید می‌توانیم سن شما را درست دربیاوریم؟