هر چه سریعتر به آن عادت کند، راحت تر در آینده می تواند آن را بخوابد. این او را بیش از حد خسته می‌کند – و اگر بیش از حد خسته شود، بدخلق‌تر می‌شود و کمتر می‌تواند بعداً بخوابد.» این یک بدی مضاعف است. سارا می‌گوید: «به عنوان مثال، اگر به آواز خواندن برادر بزرگش عادت داشته باشد، به خوابیدن ادامه می‌دهد. وقتی این اتفاق می افتد، خوابیدن برای او سخت تر می شود، زیرا او ناراحت است. اما کارهایی وجود دارد که والدین جدید (ناخواسته) انجام می دهند که زمان خواب را سخت تر می کند. هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. متأسفانه، نمی‌توانید کودکتان را بخواهید که در طول شب چرت بزند، فقط زمانی که شما لباس پوشیده اید، دوش گرفته اید و آماده مواجهه با روز هستید. شما لالایی خوانده اید و کور خاموشی کشیده اید، اما کوچولوی شما همچنان سر تکان نمی دهد. فوراً اتفاق نخواهد افتاد. به همین دلیل است که تغذیه بعد از تمرین بسیار مهم است، بدون مقدار مناسب درشت مغذی ها، بدن شما انرژی و پروتئین های موجود برای ارتقای خود را نخواهد داشت، به این معنی که عضلات شما ترمیم می شوند، اما هیچ افزایشی در اندازه یا قدرت رخ نداده است. “اگر او به کوبیدن درها و ترش کردن تخته های کف عادت کرده باشد، این صداها او را نگران نمی کند.”
نه، او آن را ندارد. مطمئناً بهترین راه برای کمک به خوابیدن بیشتر او این است که در طول روز زیاد نخوابد؟ نامادری سفید برفی هر روز از یک آینه مسحور می خواست تا به او بگوید که زیباترین کشور کیست. متأسفانه، چندین کلیشه نادرست برای آموزش خواب وجود دارد – از بستن درب یک نوزاد هشت هفته‌ای به مدت 12 ساعت تا حذف تمام شیردهی‌های شبانه تا سپردن ارزش‌های خانوادگی خود به یک مربی خواب که یک شبه در خانه شما می‌ماند برای چندین هفته – ما همه اینها را شنیده‌ایم. برای اکثریت قریب به اتفاق نوزادان بالای 4 ماه، بیش از 1 تا 2 شیر خوردن در شب ضروری نیست. دنیای دیزنی در سال 1971 افتتاح شد، اما پادشاهی حیوانات تا بیش از 20 سال بعد افتتاح نشد. با گذشت زمان، این اقدامات باعث می شود کودک شما آماده خواب شود. معمولاً، این حس آشنا را بعد از وارد کردن فشار به بخشی از بدن خود احساس می کنید – نشستن روی پا، خوابیدن روی بازو و غیره. وقتی این فشار را برای مدت طولانی اعمال می کنید، در واقع ارتباط مغز خود را با بخش هایی از بدن خود قطع می کنید. نیاز به زمان، ثبات و انعطاف پذیری دارد. و والدین کودک خود را بهتر می شناسند.
اگر می خواهید بدانید کدام نژاد سگ برای روح شما بهترین است، روی آن کلیک کنید! با این حال، اگر گربه دارید، می دانید که شکار حشرات تقریباً برای آنها سرگرم کننده است. اگر شما یا شخصی که می شناسید با کمبود خواب و اثرات بعدی آن مواجه است، تعدادی خط کمک ملی و وب سایت وجود دارد که می توانید با آنها تماس بگیرید. به نظر می رسد بسیاری از ابزارهای تشخیصی امیدوارکننده در افق وجود دارد، از جمله آزمایش خون که اخیراً توسعه یافته است. در سال 2015، شایعه ای منتشر شد مبنی بر اینکه نوشیدنی انرژی زا ردبول حاوی مایع منی واقعی گاو است. اکنون که اصول اولیه را در مورد اینکه چرا پوست شما اینگونه به نظر می رسد، فهمیدید، بیایید به برخی از اسرار پوستی دیگر بپردازیم – مانند اینکه چگونه پس از آسیب دیدگی خود را بهبود می بخشد. کمک به خواب بهتر کودک مانند معرفی هر مهارت جدیدی است. پزشکان تخمین زدند که 10 تا 20 درصد از الکلی ها به دلیل افسردگی شروع به نوشیدن کردند تا احساس بهتری داشته باشند.
این خواب زیبایی نیست که به آن عادت کرده اید، اما این چرت های اضافی به همه شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. در این دوره آموزشی، با ویژگی‌های متمایز خواب نوزاد آشنا می‌شوید تا بهتر درک کنید که چگونه با نیازهای خواب خاص خود سازگار شوید. کودکانی که دارای اتاق خواب‌هایی مناسب برای خواب هستند – تاریک، خنک و ساکت، بدون تلویزیون یا کامپیوتر – بهتر از آنهایی که حواس‌پرتی‌های زیادی دارند می‌خوابند. با تعداد زیادی سطل های ذخیره سازی کم و باز، سبدها و قفسه ها، کار را برای خود و آنها آسان تر کنید. و این کار را برای شما نیز آسان تر می کند. این به این دلیل است که نوزادان 12 هفته و کمتر از شب و روز هیچ مفهومی ندارند. تا حدود 16 هفتگی است که کودک شما ممکن است بتواند برای مدت طولانی بدون شیر بماند تا خودتان بخوابید. رفع نکن اکنون که شما مادر هستید، میزان خواب شما به کودک شما بستگی دارد. شما می خواهید از نزدیک با بالش خود آشنا شوید، اما او می خواهد غذا بدهد، آروغ بزند، در آغوش بگیرد و آرام شود. اگر او را بیدار کنید، او را از استراحتی که می‌خواهد محروم می‌کنید. حتی در نه ماهگی، 60 درصد نوزادان هنوز در شب بیدار می شوند. مهم نیست روال شما چیست – بطری، حمام، تخت یا حمام، نوازش، لالایی – مهم این است که هر شب همان کارها را انجام دهید.