یک پیشنهاد می تواند این باشد که یکی از دهانی های توقف خروپف را خریداری کنید که بدون نسخه یا آنلاین به فروش می رسد. آیا شما یکی از افرادی هستید که به دنبال راه حل ایده آل برای ترک عادت های خروپف هستید؟ اگر متوجه شدید که شب ها به دلیل استرس، اضطراب یا افسردگی نمی توانید بخوابید، باید به یک متخصص برای کمک مراجعه کنید. هر چه زودتر بفهمید که چرا هر شب نمی توانید بخوابید، زودتر می توانید آن را تشخیص دهید و کمی استراحت کنید. البته، این هرگز واقعاً جواب نمی‌دهد و در نهایت شب‌ها به اندازه کافی به خواب نمی‌روید، و باعث می‌شود صبح‌هایتان حتی غیرقابل تحمل‌تر از آنچه در حال حاضر برای شما هستند، شوند. به عنوان مثال، این مرطوب کننده LEVOIT برای اتاق خواب عالی است و حتی می توانید آن را با یک کنترل از راه دور کنترل کنید. و چیزی که آنها را بیقرارتر می کند این واقعیت است که اکثر پزشکان نیز پاسخی ندارند. با مراجعه به صفحه اصلی آزمایشگاه سلامت برای مقالات بیشتر، انواع اخبار و داستان های مراقبت های بهداشتی را کاوش کنید. Sense 2 چند افزونه مرتبط با سبک زندگی از جمله Fitbit Pay و Amazon Alexa ارائه می‌کند، اما تمرکز به وضوح بر سلامت و تناسب اندام است.
اگر شب‌ها خوب نخوابید، به سلامتی خود آسیب می‌رسانید و اگر با همسرتان بخوابید، خروپف شما به خواب شبانه او نیز آسیب می‌رساند. علت فنی آن آپنه خواب است که به این معنی است که در هنگام خواب بیشتر برای نفس کشیدن تلاش می کنید که منجر به خروپف می شود. نکته اصلی این است که وقتی از آپنه رنج می برید، تنفس شما در هنگام خواب دائماً قطع می شود. خوشحال می شوید که بدانید طیف گسترده ای از گزینه های درمانی برای آپنه خواب وجود دارد که بسیار موثر هستند. برای چند نفر، بی خوابی به این دلیل وجود دارد که شما سعی می کنید بیشتر از حد نیاز بخوابید. اما، برای چند نفر این حادثه به طور منظم اتفاق می افتد. تعداد کمی از افراد با بی خوابی مکرر مشکل دارند، برخی دیگر فقط گاهی اوقات با آن مقابله می کنند. این تنها چیزی نیست که افراد هنگام خواب در یک اتاق با شخص دیگری باید با آن دست و پنجه نرم کنند. برخی از افراد مجبورند با دندان قروچه شبانه که بسیاری از افراد دچار آن هستند کنار بیایند و این می تواند به اندازه گوش دادن به خروپف یک نفر در طول شب بد باشد. اگر با کسی زندگی می‌کنید که تمام شب دندان قروچه می‌کند، می‌دانید که تلاش برای به خواب رفتن چقدر آزاردهنده است.
هزینه کم آن را به ارزش عالی تبدیل می کند و به هر کسی که خروپف می کند می گویم آن را امتحان کند. سعی کنید تعیین کنید واقعاً چقدر به خواب نیاز دارید تا بهترین احساس را داشته باشید. کاملاً مشهود است که شما کنجکاو هستید تا با نکات عمیق در مورد این موضوع آشنا شوید تا بتوانید هوشمندانه در مورد آن تصمیم بگیرید. بسیاری از مردم فکر می کنند که تا زمانی که خیلی بزرگتر نشده اند لازم نیست نگران وضعیت قلب خود باشند، اما اشتباه می کنند، اضافه وزن بر شما تأثیر می گذارد. بسیاری از شما به سادگی غلت می زنید و یک بالش روی سر خود می گذارید به این امید که بتوانید صدای دندان های طرف مقابل را که به آرامی روی هم قروچه می شوند، خفه کنید. اما، این در نهایت می تواند منجر به یک مشکل ناخواسته شود که اگر در طول زمان رسیدگی نشود، می تواند عواقب بدی داشته باشد. این مشکلی است که نمی توانید برای همیشه با آن زندگی کنید. این کار را روزانه تکرار کنید. تنفس بینی شما را بهبود می بخشد و همچنین از خود تمیز کردن طبیعی بینی پشتیبانی می کند. می توانید این تکنیک را به مدت 15 دقیقه تکرار کنید و به راحتی زمان را افزایش دهید. با این حال، ورزش شدید خیلی نزدیک به رختخواب می تواند سطح آدرنالین را افزایش دهد و بی خوابی ایجاد کند.
همانطور که قبلاً آموختیم، با این حال، بسیاری از عنکبوت ها به هیچ وجه تار نمی چرخند. با این حال، اگر به این ترتیب مشکلات خود را به طور روزانه حل کنید، اصلاح آن دشوار خواهد بود. ممکن است در دو شب اول کار نکند، اما در نهایت هر چه بیشتر این کار را انجام دهید بهتر خواهد شد. این به معنای خواب شبانه بهتر هم برای شما و هم برای فردی است که تمام شب و هر شب دندان قروچه می کند. این افراد همیشه در تعجب هستند که چرا خروپف کسی را که این کار را انجام می دهد از خواب بیدار نمی کند، به خصوص زمانی که آنها را تمام شب بیدار نگه می دارد و به آن گوش می دهد. این می تواند باعث شود که در طول شب بارها از خواب بیدار شوید. اگر به طور مداوم در حین چرت زدن به طور مداوم خروپف می کنید، ممکن است چند بار در طول شب بیدار شوید و می توانید با هشت ساعت استراحت کامل توصیه شده در هر شب مبارزه کنید. به عنوان مثال، اگر هر شب فقط به هفت ساعت خواب نیاز دارید، اما تصمیم می‌گیرید که به هشت ساعت بخوابید، احتمالاً دلیلی برای خوابیدن نیستید. به احتمال زیاد شما از تجربه می دانید که شب دراز کشیدن در رختخواب و نگرانی در مورد مشکلات خود هیچ تفاوتی نخواهد داشت.