در برخی موارد، این معاینه فیزیکی تمام چیزی است که برای تشخیص صحیح و درمان مناسب لازم است، به خصوص اگر خروپف شما خفیف باشد. در بیشتر موارد، خروپف به سادگی یکی دیگر از علائم بارداری (بسیار ناخوشایند) است. خروپف یکی از علائم آپنه خواب است. بررسی امیدوارکننده: “من آپنه انسدادی خواب دارم. این دستگاه روی زبان شما ساکشن می‌کند و آن را به جلو می‌کشد. کمی طول می‌کشد تا به آن عادت کنم. من با این دستگاه بهتر از هر دستگاه دیگری می‌خوابم. گاهی اوقات از دهانم خارج می‌شود، اما این خطای کاربر است. تا زمانی که به درستی در آن باشد، انسداد را برطرف می‌کند.” -دبلیو شما می توانید با محافظ دهانی که موقعیت دهان شما را تغییر می دهد تا گلوی شما را هنگام خواب باز کند، به نتیجه برسید. دهانه دندان قروچه شبانه قابل تنظیم Tranquility Pro 2 یک محافظ دهان قابل تنظیم است که راحتی را به حداکثر می رساند و از خروپف برای خوابی آرام جلوگیری می کند. شصت و نه درصد از داوران به این محافظ دهان پنج ستاره می دهند تا به طور موثر خروپف را از بین ببرد. بیش از 4800 بازبین به این پنج ستاره برای چگونگی کارآمدی آنها می دهند. دو سوم منتقدان به این پیراهن پنج ستاره برای اثربخشی، راحتی و ارزش آن می دهند. این پیراهن شما را مجبور می کند از پشت به پهلو یا شکم خود حرکت کنید، بنابراین یک راه حل پوشیدنی است که می تواند شما را به خوابی آرام برساند.
همراه با نیروی جاذبه، زبان واقعی و گروه‌های عضلانی شل تمایل دارند وقتی به پشت دراز می‌کشند به سمت گلو بیفتند. شما مجبور نیستید به ویزیت پزشک و ماسک حجیم متوسل شوید، زیرا درمان های زیادی برای خروپف وجود دارد. خوشبختانه، آپنه انسدادی خواب معمولاً با مراجعه به آزمایشگاه خواب به راحتی تشخیص داده و درمان می شود، مانند بسیاری از اختلالات خواب دیگر. اصطلاح پزشکی مناسب برای خروپف، آپنه انسدادی خواب است. بسته به نیاز شما، داروهای بدون نسخه (OTC)، دستگاه‌های پزشکی و حتی تغییرات سبک زندگی ممکن است به کاهش علائم شما کمک کنند. درمان می تواند از تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن و تغییر وضعیت و عادات خواب تا استفاده از دستگاه های تنفسی طراحی شده برای باز نگه داشتن راه های هوایی باشد. 6. هنگام بازدید از S.O. S.O. بگویید که در اتاق خواب «چرت» هستید. هنگام خواب، افرادی که نیاز به استفاده از سیستم CPAP دارند، ماسک می زنند و یک واحد دیواری کوچک را روشن می کنند که حاوی یک فن و گاهی اوقات یک مرطوب کننده نیز است. 17. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که هوا خشک است، از دستگاه بخور استفاده کنید. هوای خشک می تواند گلو و بینی شما را تحریک کند که احتمالاً می تواند همان تورم را ایجاد کند که باعث می شود REM شما بسیار شبیه R.E.M باشد.
علاوه بر همه اینها، وقتی بادبان ها به راه می افتادند، کشتی مطمئن بود همیشه باد خوبی دارد، که باعث می شد مانند یک پرنده بزرگ به سمت خود بچرخد، همانطور که هر ملوانی به شما خواهد گفت این بهترین بخش جذابیت بود. از طریق این بررسی بالش هومدیکس، می دانم که از قابلیت اطمینان کامل بالش متقاعد شده اید. این بالش حاوی مواد شیمیایی ضد شعله، پشم یا محصولات حیوانی نیست. لوگان هنگام تعویض به دنبال بالشی بود که به درد گردنش کمک کند. Japsun Snore Stopper Solution – دریچه های بینی ضد خروپف در طول شب به راحتی در بینی شما باقی می مانند تا به تنفس بهتر و جلوگیری از خروپف کمک کنند. شما نوارهایی مانند Breathe Right را در قسمت بیرونی بینی خود هنگام خواب بمالید. ایده این است که آنها به باز کردن مجرای بینی شما کمک می کنند و در نتیجه خروپف را کاهش می دهند. Sleep Strips SomniFix – نوار دهانی ملایم پیشرفته برای تنفس بهتر از بینی به راحتی روی لب‌های شما قرار می‌گیرد بدون اینکه بقایایی از خود باقی بگذارد. وسایل رایجی وجود دارند که توسط دندانپزشک ساخته می شوند و اکثر آنها شامل حرکت دادن فک به سمت جلو با دستگاه یا با یک کش لاستیکی یا یک پوشش پلاستیکی روی دندان ها هستند که وقتی در دهان قرار می گیرند باعث جلو آمدن فک می شوند و در نتیجه راه هوایی برای جریان بهتر هوا باز می شود.
علاوه بر این، دستکاری فک می تواند به باز شدن راه هوایی و کاهش انسداد جریان هوا در گلو کمک کند. این دریچه‌ها برای بهبود تنفس و جلوگیری از خروپف به راحتی در سوراخ‌های بینی شما قرار می‌گیرند و هوایی که وارد مجرای بینی شما می‌شود را فیلتر می‌کنند. خروپف صدایی است که از عبور هوا از راه هوایی شما زمانی که تا حدی مسدود شده است، ایجاد می شود. هر درمانی شایستگی خاص خود را دارد، اما باز کردن راه هوایی به وسیله ساده ترین روش ممکن بهترین شکل درمان است. برای بیمارانی که از آپنه حاد خواب رنج می برند، این دهانی دندانپزشکی به شدت توصیه می شود و اغلب با دستگاه CPAP به عنوان یک راه حل مکمل استفاده می شود، در حالی که در موارد دیگر دستگاه می تواند به عنوان یک درمان مستقل برای آپنه خواب استفاده شود. سایر روش‌های درمانی شامل جراحی کام برای برداشتن بافت اضافی یا درمان با امواج رادیویی است که کام را سخت می‌کند و انعطاف‌پذیری آن را کاهش می‌دهد. در جراحی uvulopalatoplasty با کمک لیزر، جراح از لیزر برای برداشتن بافت از uvula در گلو و کام نرم استفاده می‌کند. جریان هوا روی کام نرم باعث لرزش آن در هنگام تنفس می شود.