آپنه خواب یک اختلال خواب است که هر شب بارها باعث قطع تنفس، نفس نفس زدن، سرفه و بیدار شدن می شود. آیا عوامل خاصی وجود دارد که خطر آپنه انسدادی خواب کودکان را افزایش می دهد؟ هر یک از این عوامل شامل ناهنجاری های بزرگ گردن و ساختاری است که باعث کاهش قطر راه بالایی می شود. کاهش وزن. اولسون می‌گوید چربی اطراف گردن راه هوایی فوقانی شما را فشرده می‌کند و باعث خروپف می‌شود. اولسون می‌گوید: «با افزایش سن، افزایش وزن و/یا کاهش تون عضلانی گلو می‌تواند باعث باریک شدن گلو در هنگام خواب و تحریک خروپف شود». در بیشتر موارد، شما نمی‌دانید که نفس خود را متوقف کرده‌اید، زیرا آپنه خواب باعث بیدار شدن کامل شما نمی‌شود. شما شایسته این هستید که با آرامش و سرحال از خواب بیدار شوید. همچنین می‌توانید یک مرطوب‌کننده گرم‌کننده CPAP را انتخاب کنید که به دستگاه فشار هوا متصل می‌شود تا هوا را مرطوب نگه دارد، بنابراین با دهان خشک از خواب بیدار نمی‌شوید. بیش از 37 میلیون آمریکایی مرتباً خروپف می‌کنند – به این معنی که شما یا شریک زندگی‌تان احتمال زیادی وجود دارد که با صداهای هولناک وزوز همدیگر را حفظ کنید.
در مورد آپنه خواب هیچ استثنایی وجود ندارد. تنفس معمولاً با تکان دادن بدن یا نفس نفس بلند باز می گردد. برای اینکه هنگام چرت زدن به پشت خود نچرخید، یک تی شرت پر از توپ تنیس یا جوراب های توپی قدیمی را در کنار خود قرار دهید. اما به خاطر داشته باشید که چنین آزمایشی در خانه فقط در شدیدترین موارد آپنه خواب را تشخیص می دهد. با این حال، با وجود اینکه هدف من دقت در نوشته‌هایم است، ممکن است خطا یا لینک‌های شکسته وجود داشته باشد، بنابراین نظرات، انتقادات و مثال‌های متقابل را دعوت می‌کنم و سعی می‌کنم موضوع را ثابت نگه دارم. بیماران ما برای مراقبت های درجه یک به ما مراجعه می کنند، اما به دلیل نتایج و توجه شخصی مداومی که دریافت می کنند، به مراجعات خود ادامه می دهند. هنگامی که دستگاه را برمی گردانید، تکنسین نتایج را تجزیه و تحلیل می کند. اگر آپنه خواب دارید، تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، اجتناب از الکل قبل از خواب و ترک سیگار می تواند کمک کننده باشد. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند، که می تواند باعث خروپف شود.
خروپف مرتبط ترین علامت آپنه خواب است، اما این چیزی نیست که همه کسانی که آپنه خواب دارند از آن رنج می برند. سرت را بالا بگیر بالا نگه داشتن سر تخت به اندازه چهار اینچ یا بیشتر می تواند فشار را از راه هوایی شما کم کند تا در هنگام خواب راحت تر نفس بکشید. اگر می خواهید از یک کوکتل عصرانه لذت ببرید، حتما بار را حداقل سه تا چهار ساعت قبل از خواب ببندید. اگر یکی را بپوشید، بسیاری از خطرات مرتبط با آپنه خواب را می توان به طور چشمگیری کاهش داد: یک مطالعه در سال 2014 که در ژورنال پزشکی Sleep منتشر شد، نشان داد افرادی که تنها به مدت سه ماه از دستگاه CPAP استفاده می کردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون داشتند. معمولاً افرادی که با این عارضه مواجه می شوند در طول خواب تنفس خود را متوقف می کنند، گاهی اوقات صدها بار در شب. به یک برنامه منظم و مشخص پایبند باشید و هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اما یک بررسی در سال 2016 از مطالعات منتشر شده در مجله Otolaryngology – Head & Neck Surgery نشان داد که بیش از یک سوم افرادی که دستگاه CPAP را تجویز کرده‌اند، از آن استفاده نمی‌کنند.
آپنه شاهد: برخی از افرادی که آپنه خواب دارند فقط از شریک زندگی خود در مورد آن یاد می گیرند. علائم دیگر عبارتند از زمانی که صبح‌ها احساس تحریک‌پذیری، عدم تمرکز و قضاوت ضعیف در کارهای آسان دارید. از آنجایی که علائم حیاتی و رفتار خواب شما را مشاهده می کند، تشخیص آن قطعا دقیق است. علائم دیگر عبارتند از خواب آلودگی مداوم در طول روز، بیدار شدن از خواب در شب، احساس تنگی نفس و بیدار شدن در صبح با سردرد یا خشکی دهان. OSA معمولاً با دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) درمان می‌شود که با پمپ کردن هوا به داخل آن از طریق ماسکی که دهان و بینی او را می‌پوشاند، راه هوایی بیمار را باز نگه می‌دارد. پوشیدن آنها ممکن است ناراحت کننده باشد زیرا می توانند علائمی مانند گرفتگی بینی یا خشکی دهان ایجاد کنند. هنگامی که با پزشک خود ملاقات می کنید، آنها در مورد علائم و عادات خواب شما با شما صحبت می کنند. معمولاً اعتقاد بر این است که حداقل 5 درصد از زنان و 15 تا 20 درصد از مردان بین 30 تا 60 سال دارای برخی از موارد ابتلا به وقفه تنفسی در خواب هستند. پولی که برای ادامه دعواها استفاده کرده ام.