آنها 24 مطالعه را در مورد خروپف معمولی در کودکانی که در معرض دود تنباکو قرار داشتند، تجزیه و تحلیل کردند. خروپف در کودکان شایع است. خروپف در مردان شایع تر است، اگرچه بسیاری از زنان نیز خروپف می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه جداگانه نشان داد که مردان و زنانی که به طور معمول خروپف می کنند، 49 و 56 درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون هستند. یک مطالعه جداگانه در استانبول همچنین نشان داد که کودکان مبتلا به HS تقریباً 17 برابر بیشتر در معرض آپنه و تقریباً 18 برابر بیشتر احتمال دارد که مشکلات تنفسی داشته باشند. با این حال، یک علت جدی تر، لوزه های بزرگ و آدنوئید است. با این حال، اگر متوجه شوید که به طور منظم در شب خروپف می کنید، کیفیت خواب شما می تواند مختل شود. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به تغییرات سبک زندگی مانند اجتناب از الکل، کاهش وزن، یا خوابیدن به پهلو به جای پشت سر برگردد. خروپف‌کننده می‌تواند با پرهیز از الکل قبل از خواب، خوابیدن به پهلو به جای پشت و استفاده از نوارهای بینی برای باز کردن راه‌های هوایی، به کاهش مشکل کمک کند. درمان های جراحی شامل تغییر ساختار راه های هوایی فوقانی برای بهبود جریان هوا است. آپنه انسدادی خواب (OSA) وضعیتی است که در آن انسدادهای کامل و جزئی به طور مکرر در راه هوایی فوقانی ایجاد می شود.
به ویژه، انسداد راه هوایی فوقانی می تواند سطح اکسیژن را کاهش دهد. انگیزه بیشتر برای تنفس هنگام خواب در طول آسم فعال می تواند منجر به فشار بیشتر مکش راه هوایی فوقانی و در نتیجه خروپف شود. اگر اضافه وزن دارید، بافت گلوی شما ممکن است حجیم‌تر باشد که می‌تواند راه هوایی شما را نیز مسدود کند. توصیه می شود به طور منظم راه هوایی خود را تمیز کنیم، به خصوص قبل از رفتن به رختخواب در شب. اگر با شخصی که خروپف می کند در یک تخت مشترک هستید، ممکن است متوجه نشوند که صداهای او چقدر مخرب است. آسم و علائم آن ممکن است باعث خروپف و آپنه خواب شوند. 19. یک مطالعه نشان داد که علائم تنفسی در 79٪ از افرادی که خروپف می کنند با رفلاکس معده به مری شبانه وجود دارد. 3. یک مطالعه نشان داد افرادی که BMI خود را به 25 کیلوگرم بر متر مربع کاهش می دهند، می توانند خروپف را کاهش دهند. این می تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد. همچنین مرد می تواند در هر مرحله از خواب خروپف کند.
یکی از آرزوهای من این است که بتوانم سفرهای دریایی ساحلی انجام دهم و در قایق در بندرهای کوچک دلپذیر بخوابم. این روش ها شامل کاهش وزن، خوابیدن به پهلو، بالا بردن سر هنگام خواب، پرهیز از الکل نزدیک به زمان خواب و درمان گرفتگی بینی است. اضافه وزن و چاقی. اگر به پشت بخوابید، خروپف افزایش می‌یابد، اما همه ما متفاوت هستیم، بنابراین می‌تواند بهترین روشی باشد که می‌خوابید. همین مطالعه همچنین نشان داد که خروپف در افراد مبتلا به AHI بیشتر از 50 می تواند تا 60.5 دسی بل باشد. این مطالعه نشان می دهد که شدت خروپف با شدت آپنه انسدادی خواب افزایش می یابد. همین مطالعه همچنین نشان داد کسانی که گهگاه خروپف می‌کنند 41 درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را دارند. همین مورد در مورد این شرایط نیز صدق می‌کند، زمانی که شما کنترلی بر هیکل یا جنسیت خود ندارید، تغییر سبک زندگی، ورزش‌های گلو، و روتین‌های قبل از خواب می‌تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند.
پزشک معاینه فیزیکی کلی را انجام می دهد و توجه خاصی به بینی و گلو شما دارد. باید به یک پزشک ترجیحاً متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. نوشیدن الکل قبل از خواب ماهیچه های گلو را شل می کند و ممکن است جریان هوا را کاهش دهد و لرزش را افزایش دهد. وقتی به میانسالی می‌رسی، گلو باریک‌تر می‌شود و تون عضلانی کاهش می‌یابد. اگر تناسب اندام ندارید یا اضافه وزن دارید، بافت چربی و تون عضلات ضعیف شما می تواند به خروپف کمک کند. این عادت می تواند باعث شود که فک و دهان در موقعیتی قرار بگیرند که تنفس را در خواب پشتیبانی نمی کند و منجر به خروپف شود. اگرچه اکتیوگرافی را نمی توان به عنوان جایگزینی برای سایر ابزارهای ارزیابی مانند مصاحبه های بالینی، یادداشت های روزانه خواب یا PSG یک شبه در نظر گرفت، اما می تواند اطلاعات مفیدی را در ارزیابی بی خوابی و اختلالات ریتم شبانه روزی خواب، در اندازه گیری عادات خواب قبل از MSLT و به عنوان راهی برای تخمین TST در ثبت اختلالات تنفسی مرتبط با خواب ارائه دهد. موارد افسردگی در تنفس اختلال خواب همراه با خروپف بیشتر است.