این پست برای ترساندن شما نیست، بلکه برای کمک به شما با تمام نکاتی برای جلوگیری از خروپف در شب است. روی یک بالش بدن سرمایه گذاری کنید، زیرا این بالش ها می توانند به شما در حفظ وضعیت خوابیدن به پهلو کمک کنند. برای ارائه ارزیابی بهینه از شدت اختلالات تنفسی در طول خواب، چنین دستگاه هایی باید TST را به طور دقیق ارزیابی کنند تا بتوان شاخص ساعتی مشابهی از رویدادهای تنفسی را با موارد اندازه گیری شده توسط PSG آزمایشگاهی مقایسه کرد. الکل و وسایل کمکی خواب: این مواد می توانند در توانایی مغز برای تنظیم الگوهای خواب و تنفس اختلال ایجاد کنند. در مجموع، 24 تمرین تنفسی درمانی و تمدد اعصاب دریافت می کنید. تمرینات دهان شامل حرکت مکرر زبان و قسمت هایی از دهان به روش هایی است که عضلات زبان، کام نرم و گلو را تقویت می کند. این درمان بافت های زائد گلو و کام را سفت و مرتب می کند. UPPP رایج ترین روش برای درمان سندرم OSA است. این روش معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد و بیمار می تواند در حدود 30 دقیقه مطب را ترک کند و یکی از دوستان یا خانواده او را به خانه برساند. اگر یک تست خواب نشان می دهد که خروپف شما بیش از 30 بار در ساعت بر خواب شما تأثیر می گذارد، ممکن است به دنبال مشکلات جدی تری باشید، مانند بیماری قلبی و همه مسائلی که همراه با خواب ناکافی است، مانند افسردگی و اضطراب.
افرادی که در مورد خروپف به پزشک مراجعه می کنند ممکن است از نظر آپنه خواب ارزیابی شوند. من عاشق دیدن چهره افرادی هستم که برای اولین بار قدرت نفس را تشخیص می دهند. وقتی نزدیک‌تر شدند، ساختمان‌ها را چنان بلند یافتند که مسافران مجبور شدند گردن خود را به عقب خم کنند تا بالای آن را ببینند. افراد تمایل به خروپف زمانی که معابر در پشت دهان است. برخی از این بالش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که خوابیدن با دستگاه CPAP را راحت‌تر می‌کنند، دستگاهی که توسط برخی افراد مبتلا به آپنه خواب استفاده می‌شود. چرا برخی از مردم خروپف می کنند و برخی دیگر نه؟ به عنوان یک قانون کلی، مردان بیشتر از زنان تمایل به خروپف دارند، البته استثناهایی نیز وجود دارد! ثور به جای جواب دادن، یک بار دیگر بوق را روی لب هایش بلند کرد و تصمیم گرفت بهتر از قبل عمل کند. حالا ثور خیلی تشنه بود، بنابراین مشتاقانه شاخ را گرفت. ثور و وقتی گفتند اینطور است، گربه را دور بدن خاکستری و بزرگش گرفت و با تمام قدرت کشید تا آن را از روی زمین بلند کند. ثور برخاست، میولنر را محکم به هم فشار داد و به درختی که اسکریمیر در آن خوابیده بود، رفت. سپس با تمام توانش چکش را پرتاب کرد و به تاج سر غول کوبید، چنان محکم که چکش در جمجمه اش فرو رفت.
تجالو پاسخ داد که در میان همه مردان او سریعترین دونده است و از مسابقه دادن با کسی که پادشاه ممکن است بخواهد هراسی ندارد. Tjalve کیف پول ثور را همراه با ذخیره اندک مواد غذایی خود حمل می کرد. تمام شب صداهای وحشتناک ادامه داشت و خادمین ثور تقریباً تا حد مرگ ترسیده بودند. اما صبح زود ثور دزدی کرد تا بفهمد همه اینها چه معنایی دارد. این در واقع یک غول بود، و ثور مطمئن بود که آنها باید به خوبی در راه خود به سرزمین غول پیکر باشند. اما غول فقط با لبخندی ناخوشایند به او نگاه کرد و گفت: “سؤال کردن از مسافران در مورد سفرشان خسته کننده است. چنین هموطنان کوچکی مانند شما چهار نفر به سختی می توانند ماجراهایی داشته باشند که قابل ذکر باشد. حالا بمان! حدس می زنم درست است؟ آیا این آدمک ثور از آسگارد، واقعاً نمی شنوی؟ آه، نه! قدتان بلندتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسید، بگذارید ببینیم شما و همراهان چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا ما را سرگرم کنند. با این حرف، لوک که آخرین بار وارد شده بود، به راحتی صحبت کرد: “یک کار است که می توانم انجام دهم، – من می توانم سریعتر از هر مردی غذا بخورم.” زیرا لوک از گرسنگی گرسنه شده بود و فکر می کرد راهی برای برنده شدن یک غذای خوب می بیند.
هیچ کس نمی تواند گربه شما را تشخیص دهد به جز دامپزشک مسئول. ناگهان صدای گوز به اندازه‌ای بلند شد که مرده‌ها را بیدار کرد و پدرم یکی از آن خرخرهای منقطع در خواب را بیرون داد. پدرم او را که پولدار بود سرزنش کرد. بالاخره اینجا غول بزرگی بود که ثور باید با آن مقابله کند. اکنون فقط ثور باقی مانده بود که افتخار حزبش را جبران کند، زیرا راسکوا دوشیزه اینجا بی فایده بود. اما پیرزن به او طعنه زد و غول ها دست های خود را زدند و زوزه کشیدند که او “ترس” دارد. پس راهی جز این نبود که ثور باید با هگ دست و پنجه نرم کند. این راه اندازی پس از آن صورت می گیرد که آمازون اولین ردیاب تناسب اندام Halo خود را در سال 2020 و دنباله آن به نام Halo View را در سال 2021 منتشر کرد. این نیز نشانه دیگری است که آمازون و سایر غول های فناوری در تلاش هستند تا نحوه خواب ما را اصلاح کنند. اگر آپنه خواب دارید، درمان آن باید به توقف خروپف شما کمک کند. با بالا بردن سر، می توانید فک و زبان را به سمت جلو تشویق کنید که باید کمک کند. اگر فرضیه صفر این باشد که میانگین تفاوت بین جفت مشاهدات صفر است و تفاوت ها به طور معمول توزیع می شوند، می توانید مشاهدات زوجی یک متغیر اندازه گیری را با استفاده از آزمون t زوجی تجزیه و تحلیل کنید.